Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют людям от 18 до 64 лет уделять занятиям аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Если вы предпочитаете тренировки высокой интенсивности, занимайтесь не менее 75 минут в неделю.
![9 простых способов больше двигаться в течение дня. Изображение номер 1 9 простых способов больше двигаться в течение дня. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_589811750-800x534.jpg)
Двигайтесь, когда разговариваете по телефону
Откажитесь от использования лифта
Добавьте в расписание короткие тренировки
![9 простых способов больше двигаться в течение дня. Изображение номер 2 9 простых способов больше двигаться в течение дня. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_588697958-800x534.jpg)
Чаще делайте уборку дома
Слушайте книги, когда ходите пешком
Проводите время с детьми
![9 простых способов больше двигаться в течение дня. Изображение номер 3 9 простых способов больше двигаться в течение дня. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2020/08/shutterstock_632708246-800x534.jpg)