1. Пройдите обследование у врача
![Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера. Изображение номер 1 Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/05/shutterstock_423492940-800x534.jpg)
2. Интенсивные тренировки — залог успеха
![Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера. Изображение номер 2 Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/05/shutterstock_461236648-800x534.jpg)
Ответа на вопрос, какой вид тренинга идеален для набора массы, нет. Надо постоянно пробовать новое и желательно делать это под руководством тренера. Не привязывайтесь к общепринятым правилам, например «мышцы будут расти, только если работать в диапазоне 6—8 повторений». Поверьте: они вырастут, даже если работать в диапазоне 30 повторений за подход. Причём одни мышечные группы могут откликаться ростом на одно количество повторений, а другие — на иное. Запомните простую аксиому: если у вас есть прогресс, то есть вы увеличиваете рабочие веса или прибавляете количество повторений в подходе, значит, рано или поздно это приведёт к увеличению объёма мышц.
![Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера. Изображение номер 3 Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/05/shutterstock_548530570-800x534.jpg)
3. Соблюдайте идеальную технику выполнения
![Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера. Изображение номер 4 Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/05/shutterstock_525670930-800x534.jpg)
4. Правильно ешьте после тренировки
![Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера. Изображение номер 5 Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/05/shutterstock_524988019-800x534.jpg)
5. Помните о восстановлении
![Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера. Изображение номер 6 Как набрать мышечную массу: 6 советов от профессионального тренера. Изображение номер 6](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/05/shutterstock_464540297-800x535.jpg)