Читайте также: что произойдёт, если вы начнёте плавать регулярно
Swim Rocket: школа, где учат «плавать, как ракета»
Основатель школы Никита Кислов разработал собственную методику, которая базируется на трёх составляющих: классической советской школе плавания с её сложными упражнениями на координацию, силу и выносливость; американской системе с её лёгкостью объяснения; а также на позитивной атмосфере. Для отслеживания прогресса школа регулярно проводит контрольные заплывы для учеников.
В SwimRocket есть групповые и персональные тренировки, группы для взрослых, детей и даже грудничков, спортивные сборы, видеокурсы по сухому плаванию, академия для тренеров и собственный YouTube-канал.
I Love Swimming: для тех, кто хочет полюбить плавание
Читайте также: как научиться бегать правильно — 6 лучших беговых школ Москвы
Маша Ботвинина
редактор сайта Beautyinsider, любительница бега, лыж и плаванияТренировки в ILS делятся на уровни. Первый, L-1, — для тех, кто вообще не умеет плавать. У нас были даже те, кто боялся воды, но в итоге у них всё получилось. На первом уровне — 12 тренировок плавания кролем. В зависимости от филиала школы это могут быть три или две тренировки в неделю. У меня было две — и если честно, я рада, потому что делать три мне было бы тяжело физически. Плавание — очень энергозатратный спорт, особенно в самом начале, когда ничего не умеешь.
На L-1 также ставят технику: учат дышать в воду, не бояться её. В самом начале много теории, поэтому можно немного подмёрзнуть в бассейне, потом начинается больше именно плавания. В группе максимум 7 человек — чтобы тренер успевал за всеми следить и корректировать. Чтобы ускорить процесс обучения, всем ученикам L-1 присылают книгу, где очень хорошо всё разжёвано: как держать корпус, что делать руками и так далее. Дома прочитал — уже знаешь, что делать в бассейне.
После L-1 обязательно выпускной: плывёшь контрольные 500 метров, в конце вручают медаль — синее сердечко и сертификат. И дальше ты идёшь на L-2, где тоже 12 тренировок, в конце которых плывёшь уже 1000 метров. И так далее, переходишь от уровня к уровню. Летом самые продвинутые тренируются на открытой воде — мы ездим в Пирогово, плаваем в гидрокостюмах.
Ещё время от времени устраивают мастер-классы, где, например, учат красиво нырять с бортика и переворачиваться в воде.
Stamina: клуб любителей плавания на открытой воде
Евгений Елисеев
главный тренер плавательного клуба Stamina, мастер спорта международного класса по плаванию, чемпион мира по плаванию на открытой воде и единственный россиянин — победитель заплыва через БосфорВ летний сезон, с мая по сентябрь, наш клуб проводит тренировки в открытой воде. Их непременно нужно посещать и новичкам, и тем, кто более или менее уверенно себя чувствует в воде. Бассейн и открытая вода — два абсолютно разных мира. Это другая техника, другие ощущения. Другой кайф: нет плитки, нет бортиков, и вы плывёте не от стенки до стенки, а по кругу или из точки А в точку Б, получаете удовольствие от контактной борьбы и пейзажей, боретесь не только с собой, но и с погодными условиями, с волнением на море, с течениями. Бросаете вызов стихии.
Яна Адышкина
куратор бегового клуба RunLab, бегунья, начинающий пловецПлавательный клуб «ЦиклOn»: тренировки, которые идеально впишутся в любой план подготовки
Игорь Сысоев
главный тренер «ЦиклON», МСМК по триатлону, МС по плаванию, участник Олимпийских игр в Афинах и ПекинеWorld Class: для тех, кому нужен индивидуальный подход
Лена Калашникова
редактор сайта The Challenger, мастер спорта по лёгкой атлетикеУ World Class есть несколько больших преимуществ перед школами плавания. Во-первых, пребывание в бассейне не ограничивается 45-минутным сеансом. Я могу задержаться после занятия или прийти поплавать сама, когда у меня будет время. Во-вторых, рядом с бассейном есть сауна и хаммам, это приятно. В-третьих, на тренировке одновременно могут присутствовать не более 10 человек, а дорожек в нашем распоряжении может быть две или даже три. Все помещаются комфортно. И в-четвёртых, клуб я выбрала близко к дому, поэтому мне удобно добираться. Пока я только учусь плавать кролем, это для меня идеальный вариант. Но, когда надумаю готовиться к заплыву на открытой воде, потребуются тренировки в каких-то акваториях.
Никита Кислов
основатель школы плавания SwimRocket, КМС по плаванию, ведущий самого популярного канала о плавании в России