1. Крепче беритесь за гриф
2. Держите спину ровно
![Как правильно приседать со штангой. Изображение номер 1 Как правильно приседать со штангой. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/5080740430_5b07b9dd36_o-800x513.jpg)
3. Тренируйте лодыжки
4. Не спешите браться за большие веса
5. Работайте над гибкостью
![Как правильно приседать со штангой. Изображение номер 2 Как правильно приседать со штангой. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/5427766597_a22f1a871f_o-800x511.jpg)
6. Следите за коленями
Исправить это можно несколькими способами:
- Приседайте у стены. Так вы сможете лучше контролировать работу не только коленей, но и бёдер, лодыжек и верхней части спины (на тот случай, если проблема в гипермобильности суставов).
- Приседайте с гирей. Глубокие приседания тоже помогут наладить правильную работу спины и бёдер, заставляя ваши колени оставаться в верном положении.
- Качайте ягодицы. Ягодичный мостик и упражнения со штангой на коленях не только сделают их крепче, но также помогут избежать сведения коленей при приседаниях.
7. Дышите правильно
8. Что делать, если присели, а встать не можете?
![Как правильно приседать со штангой. Изображение номер 3 Как правильно приседать со штангой. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/5428362404_2d2ae9f2f2_o-800x541.jpg)
9. Не используйте пояс постоянно
10. Не ограничивайтесь только приседаниями со штангой на плечах
11. Делайте дополнительные упражнения
![Как правильно приседать со штангой. Изображение номер 4 Как правильно приседать со штангой. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/04/5427768743_cb7db0e5e1_o-800x531.jpg)