Мы составили план из 11 тренировок — по одной на каждый день каникул. Выполните все — и получите шанс выиграть универсальные кроссовки Reebok Nano X!
Нас ждут ещё 11 нерабочих дней в домашнем заточении, а сразу после этого (очень на это надеемся) — постепенный выход из самоизоляции. Случится это или нет, но готовиться мы намерены, как к лету. 
Майский челлендж: тренируйтесь с нами и выиграйте кроссовки. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Редакция The Challenger составила программу из 11 занятий — по одному на каждый день, направленных на разные группы мышц. Каждый день мы будем публиковать тренировку на сайте. Занимайтесь вместе с нами, выкладывайте фото и видео ваших тренировок в инстаграм с тегом #майскийCHALLENGEr (обновление от 2 мая: посты в сториз также участвуют в конкурсе) и отметкой нашего аккаунта @the_challenger.ru — один из участников по итогам челленджа получит новые Nano X от Reebok — кроссовки, которые подходят для любых тренировок, включающих в себя работу с весами, бег, прыжки. Победитель будет выбран при помощи генератора случайных чисел.
Майский челлендж: тренируйтесь с нами и выиграйте кроссовки. Изображение номер 2
Фото: Reebok
Майский челлендж: тренируйтесь с нами и выиграйте кроссовки. Изображение номер 3
Фото: Reebok

Для тех, кто боится пропустить задания на сайте, публикуем чек-лист тренировок, которые вам предстоит сделать:

1 мая — 6 раундов на выносливость: суперинтенсивная жиросжигающая тренировка.

2 мая — 5 упражнений, которые сделают ваши ноги сильнее. 

3 мая — убойная тренировка на пресс: 8 упражнений. 

4 мая — 6 упражнений на растяжку. 

5 мая — ещё одна жиросжигающая тренировка: 5 упражнений для стройного тела.

6 мая — 6 упражнений для сильной спины.

7 мая — 6 самых эффективных упражнений для плеч.

8 мая — 9 силовых упражнений, которые улучшат ваши результаты в беге (и сделают ноги ещё сильнее).

9 мая — 7 упражнений для ног и ягодиц, которые действительно работают.

10 мая — 7 спасительных упражнений с массажным роллом, которые расслабят ваши ноги.

11 мая — зажигательная зумба. 

Как видите, поработать нам предстоит как следует. На старт, внимание, начали!

UPD: конкурс завершён. Спасибо всем участникам. Победительницей стала Яна @liutozhop. Поздравляем! 

Кстати, советуем вам сохранить наш 11-дневный комплекс — он очень эффективный.

Статьи по теме
Наш выбор: кроссовки для интенсивных тренировок Reebok HIIT TR
Как шоколад повышает выносливость и делает вашу тренировку эффективнее
До, после или во время тренировки: когда лучше пить воду
Как обустроить спортзал дома и какой инвентарь выбрать