Чем полезна поза бабочки
Как правильно выполнять позу бабочки
![Поза бабочки: как правильно делать асану и чем она полезна. Изображение номер 1 Поза бабочки: как правильно делать асану и чем она полезна. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/09/dsc01201-800x533.jpg)
- Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой.
- Согните ноги и подведите сведённые стопы на 20 сантиметров к области паха. Внешние края стоп сводите, а внутренние разводите, давите сильно пяткой в пятку, отводите голени и бёдра вниз и назад. Позвоночник выпрямляйте, плечи к ушам не поднимайте.
- Оставайтесь в асане пять циклов дыхания. Один цикл дыхания = вдох и выдох.
Андрей Ус
элиттренер World Class