Стальная хватка: как и зачем тренировать кисти рук

• глубокий сгибатель пальцев — мышца предплечья, ответственная за сгибание фаланг всех пальцев, кроме большого;
• длинный сгибатель большого пальца кисти — также мышца предплечья, но сгибающая большой палец;
• разгибатель пальцев — мышца, благодаря которой происходит разгибание пальцев — от указательного до мизинца — и кисти в целом.

В одном исследовании сильный хват связывают со снижением риска смертности, а слабый — с повышением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но это, конечно, не означает, что каждый человек с железным рукопожатием переживёт любого с нежными пальцами, но даёт нам возможность предположить, что сила хвата может быть надёжным индикатором физической силы человека, что, в свою очередь, служит показателем здоровья. 

1. Щипковая сила, или сила пальцев. Вы задействуете её во множестве дел — от открывания бутылок до занятий скалолазанием.
2. Сдавливающая сила — то, как сильно вы можете сдавить предмет. Именно её ощущает человек, которому вы жмёте руку.
3. Удерживающая сила отвечает за то, как долго вы сможете держать какой-либо груз, будь то тяжёлая сумка или собственное тело, во время выполнения упражнений на турнике.