Приседание плие отличается от обычного тем, что оно лучше задействует внутреннюю поверхность бедра — одно из самых проблемных мест у девушек. Как это делать правильно — показывает тренер ASICS.
Становитесь прямо, стопы шире плеч, носки развёрнуты. Спина прямая, взгляд направлен вперёд. Начинайте опускаться, отводя таз назад, пока бёдра не станут параллельны полу. Колено двигается в сторону носка. Упор на пятки. Как только вы достигли конечной точки, медленно возвращайтесь назад.
Статьи по теме
Никаких приседаний: как ещё подтянуть ягодицы
15 видов приседаний, благодаря которым вы станете сильнее и красивее
Тренировка для ягодиц: 5 крутых упражнений, которые можно делать дома
5 самых эффективных упражнений на ягодицы