Тренировки утром — стресс для организма?
![Вопрос: бег ранним утром опасен для здоровья?. Изображение номер 1 Вопрос: бег ранним утром опасен для здоровья?. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2019/10/shutterstock_626961404-800x534.jpg)
Игорь Сысоев
главный тренер ФССП «ЦиклON»Ибраим Чибичев
главный врач центра спортивного восстановления LabRehab![Вопрос: бег ранним утром опасен для здоровья?. Изображение номер 2 Вопрос: бег ранним утром опасен для здоровья?. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2019/10/shutterstock_1169671297-800x486.jpg)
В 5:00 или в 8:30 — когда начинается утро
Ибраим Чибичев
главный врач центра спортивного восстановления LabRehab- подъём в 6:00;
- хотя бы 30–40 минут на то, чтобы позавтракать, прийти в себя и размяться;
- тренировка.
Иначе вреда от ранней пробежки будет больше, чем пользы.
![Вопрос: бег ранним утром опасен для здоровья?. Изображение номер 3 Вопрос: бег ранним утром опасен для здоровья?. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2019/10/shutterstock_335409194-800x534.jpg)
Если вы не успели позавтракать
Егор Ошкин
тренер по функциональной и силовой подготовке, автор программы утренних тренировок по ОФП для бегунов Die Hard Core![Вопрос: бег ранним утром опасен для здоровья?. Изображение номер 4 Вопрос: бег ранним утром опасен для здоровья?. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2019/10/shutterstock_417570562-800x664.jpg)
4 главных правила здоровых тренировок утром
- Спите не менее 7-8 часов в сутки.
- Просыпайтесь за 30–60 минут до тренировки.
- Не пропускайте разминку и не экономьте время на этом этапе.
- Повышайте интенсивность тренировок очень плавно.
Егор Ошкин
тренер по функциональной и силовой подготовке, автор программы утренних тренировок по ОФП для бегунов Die Hard Core