6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить

Йогой занимаются миллионы человек по всему миру. Этому учению более 5 000 лет, но с ним до сих пор связано огромное количество мифов, порой очень глупых. Мы решили развеять самые распространённые из них.

Миф № 1. Нужно быть гибким, чтобы заниматься йогой

6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Если вы избегаете занятий просто потому, что считаете себя недостаточно гибким, то у вас сложилось неверное понимание йоги. Идеальная растяжка или стойка на руках никогда не считались целью занятий. Физическая практика в йоге — лишь небольшой шаг на пути к гармонии с внутренним миром.
 

Анна Ефимова

преподаватель хатха-йоги, йогатерапии, флай-йоги, йоги для похудения в центре йоги I-YOGA
— Гибкость — скорее препятствие в практике. Гибкий человек не чувствует своих пределов. Да, сложные позы даются легко и красиво, но внутренней работы при этом нет. Нет процесса расслабления, наполнения формы дыханием, вниманием. Есть только хорошая растяжка.

 

Поэтому здорово, если вы негибкий. Здорово, когда от самой простой позы вы чувствуете изменения в теле и сознании. Когда уходят блоки и зажимы. И вам не надо рисковать здоровьем, чтобы сделать асану сложнее, от которой вы хоть что-то почувствуете.

Миф № 2. Йога — исключительно женское занятие

6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Йога основана индийским философом Патанджали и довольно долгое время практиковалась по большей части именно мужчинами. Картина начала меняться, когда одна из первых женщин-йогов Индра Деви в 1947-м открыла свою студию в Голливуде.
 

Анна Ефимова

преподаватель хатха-йоги, йогатерапии, флай-йоги, йоги для похудения в центре йоги I-YOGA
— Да, йогой занимаются больше женщины, чем мужчины — первые более восприимчивы и быстрее проникаются не внешней формой позы, а её содержанием. Зато мужчины зачастую дисциплинированнее и честолюбивее женщин. На начальном этапе практики это очень хорошие качества. Всё выражается погоней за внешней формой — чтобы держать асаны не меньше, чем соседки по коврику, или чтобы ноги были такими же прямыми. Но если мужчина преодолел этот этап в йоге — «дальше, выше, сильнее» — и продолжил занятия, он остаётся верен практике дольше, чем девушки.

Миф № 3. Йога — просто растяжка

6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Со стороны занятия йогой выглядят как набор упражнений, направленных на улучшение гибкости. Но в первую очередь йога — это духовная практика, а каждая асана — лишь небольшая часть философии. Кстати, слово йога означает единение тела, разума, дыхания и окружающего мира.
 

Анна Ефимова

преподаватель хатха-йоги, йогатерапии, флай-йоги, йоги для похудения в центре йоги I-YOGA
— «Сегодня я почти дотянулся руками до пола. Раньше угол между полом и ногой был 60 градусов, а теперь — 40. И в хануманасане я просидел не 30 секунд, а уже минуту, и задержку после выдоха сделал не на 10, а на 20 секунд» — это тот прогресс, который можно измерить.

 

Работать с вниманием и стараться удержать его на одном объекте (самая простая форма медитации) непросто. Например, две первые ступени аштанга йоги — яма и нияма. Это как раз про гармонию и честность с собой и окружающим миром, которые должны практиковаться раньше асан.

 

Начните с простых поз и дыхательных техник. Добавьте несложную медитацию: понаблюдайте за своими мыслями и за процессом дыхания. Тело освободится от блоков и зажимов, а ум — от навязчивых мыслей, которые мешают человеку быть более восприимчивым к себе и другим.

Миф № 4. Все виды йоги похожи друг на друга

6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Существует много видов йоги — от силовых и интенсивных до более спокойных и духовных. Выбор зависит от того, какие задачи вы хотите решить с помощью практики.
 

Анна Ефимова

преподаватель хатха-йоги, йогатерапии, флай-йоги, йоги для похудения в центре йоги I-YOGA
— Выбирайте вид йоги исходя из своих целей. Вариантов может быть много. Хотите иметь здоровое крепкое тело — попробуйте различные стили хатха-йоги.

 

Отдельное внимание стоит уделить йогатерапии. Она помогает устранить проблемы, которые мешают практиковать йогу, когда есть физические ограничения.

 

Если вам интересен энергетический аспект, будет полезно познакомиться с кундалини йогой. Наладить связь с чем-то большим, чем мы сами, следуя потребностям души, поможет бхакти йога.

Миф № 5. Йога абсолютно безопасна

6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Это не так. Человек рискует получить травму во время занятий почти любым видом фитнеса. Но есть возможность этого избежать — соблюдать технику упражнений. Йога не исключения — занятия безопасны только тогда, когда все асаны выполняются чётко и правильно.
 

Анна Ефимова

преподаватель хатха-йоги, йогатерапии, флай-йоги, йоги для похудения в центре йоги I-YOGA
— Давайте представим людей, которые задумались о занятиях. Чаще всего у них есть маленькие или большие проблемы со здоровьем. Они много сидят, мало двигаются, получают большой поток информации. Нервная система перегружена. Возможно, есть какие-то физические ограничения.

 

Занятия для них будут строиться по принципу йогатерапии и медицины — не навреди. Но в то же время ограничения — это не повод не заниматься. Практику всегда можно адаптировать под каждого человека. Как говорит известный преподаватель йоги Дмитрий Дёмин: «Единственное противопоказание для занятий — это невменяемость».

Миф № 6. Прогресс в йоге — способность выполнять сложные асаны

6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com
Неверное представление, сформированное социальными сетями. Многие из нас видели фотографии с людьми, сидящими в причудливых позах. Хотя ничего плохого в продвинутых асанах нет, всё же предпочтение чаще всего отдаётся более простым позам, направленным на дыхание и расслабление. Помните: йога — это ещё один способ наслаждаться жизнью.
 

Анна Ефимова

преподаватель хатха-йоги, йогатерапии, флай-йоги, йоги для похудения в центре йоги I-YOGA
— Физический аспект важен и интересен, но он не единственный. Демонстрация эффектных поз, возможность ловить на себе восхищённые взгляды и собирать лайки в Instagram — это сильно раздувает эго. А цель йоги — в том числе его усмирение. Мастера йоги, которые нашли баланс между формой и содержанием, соблюдают этические и нравственные законы, при этом вдохновляют других на занятия, важны и нужны практикующим людям.

 

Хорошо, что сейчас есть возможность найти своего наставника, который научит, как жить в гармонии с окружающим миром, помогать не только себе, но и другим.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Могут ли таблетки помочь бросить курить
Не секрет, что отказ от курения способствует повышению качества и продолжительности жизни. Учёные считают, что лучше всего бросить курить до 40 лет (а идеально не начинать вовсе), именно в этом возрасте для организма ещё не всё потеряно. Но легко сказать и трудно сделать. Так как же бросить раз и навсегда?
Bork представил ультрамощные блендеры для летнего сезона
Фитнес-блендер B804 и блендер B802 из новой коллекции станут необходимым предметом для каждого, кто следит за своим питанием. Эти кухонные гаджеты помогут разнообразить ваш рацион в кратчайшие сроки.
Партнерский материал
с компанией Razor
Как выбрать самокат для города
Пора вставать на самокат! Тем более он уже давно перестал быть детским развлечением — за его «рулём» встречаются люди всех возрастов. На что нужно обращать внимание при покупке этого транспорта, рассказываем вместе с американским брендом самокатов Razor.
У людей со здоровым рационом больше мозг
Учёные из Нидерландов доказали, что размер нашего мозга определяется в том числе и тем, что мы едим. Новое исследование показало, что люди, которые выбирают правильное и сбалансированное питание, могут иметь больший объём головного мозга.
Почему болит живот: 10 причин
Боль в животе — симптом, который лучше не оставлять без внимания. Причиной такой боли может стать любой орган брюшной полости. Мы разобрались, в каких случаях стоит беспокоиться и бежать к врачу.
Партнерский материал
c Suunto
Тестируем гаджет: спортивные часы Suunto 3 Fitness
Коммерческий директор The Challenger Аня Борисова любит заниматься спортом, особенно кататься на велосипеде. А ещё она решила вернуться в бег — и поэтому взялась протестировать новинку в линейке спортивных часов Suunto. Как ей с ними жилось, читайте в её отзыве.
Рецепт дня: крем-суп из запечённой цветной капусты
Этот лёгкий овощной крем-суп станет прекрасным дополнением к ужину или основным блюдом весенне-летнего обеда.
4 аллергена, которых мы не замечаем
Ошибка думать, что аллергия появляется только у определённых людей и только во время цветения в мае. На самом деле она может маскироваться под симптомы простуды даже у здоровых людей. О неочевидных аллергенах нам рассказал аллерголог-иммунолог Научно-консультативного центра аллергологии и иммунологии Сергей Масальский.
4 типа начальников: как работать с каждым из них
Консультант по профессиональному развитию Мэри Аббеджей в своей книге Managing up рассказала не о том, как боссу управлять подчинёнными, а о том, как подчинённым справляться с боссом. По её мнению, всех менеджеров можно разделить на четыре категории. И у каждой есть свои плюсы и минусы.
2 быстрых рецепта японской кухни на ужин
Сегодня рецептами с нами поделились создатели японского бара-ресторана «Макото». Что такое «Гюнику насу мисо итамэ» и «Тори терияки», как их приготовить всего за 10—15 минут — расскажем прямо сейчас.
На Московском полумарафоне — 2018 установлены новые рекорды
20 мая в столице прошёл самый массовый забег в России на дистанции 21,1 км: на старт в «Лужниках» вышли 10 000 бегунов.
Фестиваль «Иваново поле» пройдёт в конноспортивном клубе «Ивановское»
27—29 июля 2018 года в рамках Первого международного конного фестиваля состоятся рыцарский турнир, спортивные состязания и показательные выступления.
Погоня за мусором: что такое плоггинг и как бегать, принося пользу окружающему миру
The Challenger рассказывает о плоггинге: свежем фитнес-тренде, адепты которого сочетают работу над своим телом с заботой об экологии (оказывается, этими вещами можно заниматься одновременно).
«Вредная еда — это всего лишь привычка и влияние социума». Шеф-повар Илья Благовещенский о том, как он похудел на 56 килограммов
В 2016 году Илья Благовещенский, шеф-повар, партнёр Константина Ивлева по Ivlev Group, весил 154 килограмма. Однако спустя два года он похудел до 98 килограммов. Мы попросили Илью рассказать, как ему это удалось: какие ошибки он совершил, какие выводы сделал и что оказалось самым сложным.
Рецепт дня: гурьевская каша
Хотите разнообразить свои завтраки и одновременно узнать русские гастрономические традиции — приготовьте сладкую гурьевскую кашу. Кстати, её можно подавать и как десерт.
Как сайклинг помог мне похудеть на 35 килограммов
Несмотря на операцию по уменьшению желудка, героиня этого материала Алиша признаёт: всё благодаря спорту. А именно — благодаря сайклингу и пилатесу. Ежедневные тренировки помогли девушке обрести крепкое и подтянутое тело.
Как стать чуточку счастливее: 10 простых способов
Перечисляем, что именно нужно сделать, чтобы улыбка не сходила с лица, а уровень эндорфинов только увеличивался. Всё очень просто — не нужно даже делать никаких карт желаний и медитировать целый день.
Какие продукты нельзя есть перед сном 
На самом деле в вечерних перекусах нет ничего плохого. Напротив — они спасают от такого «удовольствия», как сон на голодный желудок. Однако есть всё подряд тоже не стоит. Некоторые продукты могут стать причиной бессонницы и лишнего веса. О каких продуктах идёт речь? Все подробности ниже.
Сальмонеллёз: как правильно готовить яйца, чтобы не заболеть
Несмотря на то что способов заражения сальмонеллёзом довольно много — инфекции передают животные и, соответственно, продукты животноводства, — все привыкли связывать это заболевание с сырыми яйцами. Мы решили разобраться, как всё-таки правильно готовить яйца, чтобы не заразиться.
В Москве и Санкт-Петербурге пройдут акции в поддержку пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника
Всемирный день воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК) пройдёт 19 мая в 50 странах мира. В знак поддержки пациентов с этим заболеванием архитектурные сооружения подсвечиваются фиолетовым цветом — официальным символом дня ВЗК.
В Москве покажут фильмы из программы ЛГБТ-кинофестиваля «Бок о бок»
Гастрольный тур международного ЛГБТ-кинофестиваля проходит с 17 по 20 мая в пространстве «Cpeda Loft».
23 мысли, которые реально приходят в голову во время йоги
Если когда-нибудь вам было трудно сфокусироваться или хотелось свернуться в позу ребёнка после первой же асаны, возможно, эти мысли вам хорошо знакомы.
3 рецепта классных завтраков из разных стран
Меню ресторана Cook'kareku полностью состоит из завтраков — там вы найдёте блюда всех стран и народов мира. Шеф-повар заведения предлагает отправиться в гастрономическое путешествие, в этот раз в Болгарию, Скандинавию и на Ближний Восток. Выберите, какой из этих завтраков надолго войдёт в ваш рацион.

sem, sit non amet, elementum fringilla felis ut Aenean venenatis, justo