6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить

Йогой занимаются миллионы человек по всему миру. Этому учению более 5 000 лет, но с ним до сих пор связано огромное количество мифов, порой очень глупых. Мы решили развеять самые распространённые из них.

Миф № 1. Нужно быть гибким, чтобы заниматься йогой

6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Если вы избегаете занятий просто потому, что считаете себя недостаточно гибким, то у вас сложилось неверное понимание йоги. Идеальная растяжка или стойка на руках никогда не считались целью занятий. Физическая практика в йоге — лишь небольшой шаг на пути к гармонии с внутренним миром.
 

Анна Ефимова

преподаватель хатха-йоги, йогатерапии, флай-йоги, йоги для похудения в центре йоги I-YOGA
— Гибкость — скорее препятствие в практике. Гибкий человек не чувствует своих пределов. Да, сложные позы даются легко и красиво, но внутренней работы при этом нет. Нет процесса расслабления, наполнения формы дыханием, вниманием. Есть только хорошая растяжка.

 

Поэтому здорово, если вы негибкий. Здорово, когда от самой простой позы вы чувствуете изменения в теле и сознании. Когда уходят блоки и зажимы. И вам не надо рисковать здоровьем, чтобы сделать асану сложнее, от которой вы хоть что-то почувствуете.

Миф № 2. Йога — исключительно женское занятие

6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Йога основана индийским философом Патанджали и довольно долгое время практиковалась по большей части именно мужчинами. Картина начала меняться, когда одна из первых женщин-йогов Индра Деви в 1947-м открыла свою студию в Голливуде.
 

Анна Ефимова

преподаватель хатха-йоги, йогатерапии, флай-йоги, йоги для похудения в центре йоги I-YOGA
— Да, йогой занимаются больше женщины, чем мужчины — первые более восприимчивы и быстрее проникаются не внешней формой позы, а её содержанием. Зато мужчины зачастую дисциплинированнее и честолюбивее женщин. На начальном этапе практики это очень хорошие качества. Всё выражается погоней за внешней формой — чтобы держать асаны не меньше, чем соседки по коврику, или чтобы ноги были такими же прямыми. Но если мужчина преодолел этот этап в йоге — «дальше, выше, сильнее» — и продолжил занятия, он остаётся верен практике дольше, чем девушки.

Миф № 3. Йога — просто растяжка

6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Со стороны занятия йогой выглядят как набор упражнений, направленных на улучшение гибкости. Но в первую очередь йога — это духовная практика, а каждая асана — лишь небольшая часть философии. Кстати, слово йога означает единение тела, разума, дыхания и окружающего мира.
 

Анна Ефимова

преподаватель хатха-йоги, йогатерапии, флай-йоги, йоги для похудения в центре йоги I-YOGA
— «Сегодня я почти дотянулся руками до пола. Раньше угол между полом и ногой был 60 градусов, а теперь — 40. И в хануманасане я просидел не 30 секунд, а уже минуту, и задержку после выдоха сделал не на 10, а на 20 секунд» — это тот прогресс, который можно измерить.

 

Работать с вниманием и стараться удержать его на одном объекте (самая простая форма медитации) непросто. Например, две первые ступени аштанга йоги — яма и нияма. Это как раз про гармонию и честность с собой и окружающим миром, которые должны практиковаться раньше асан.

 

Начните с простых поз и дыхательных техник. Добавьте несложную медитацию: понаблюдайте за своими мыслями и за процессом дыхания. Тело освободится от блоков и зажимов, а ум — от навязчивых мыслей, которые мешают человеку быть более восприимчивым к себе и другим.

Миф № 4. Все виды йоги похожи друг на друга

6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Существует много видов йоги — от силовых и интенсивных до более спокойных и духовных. Выбор зависит от того, какие задачи вы хотите решить с помощью практики.
 

Анна Ефимова

преподаватель хатха-йоги, йогатерапии, флай-йоги, йоги для похудения в центре йоги I-YOGA
— Выбирайте вид йоги исходя из своих целей. Вариантов может быть много. Хотите иметь здоровое крепкое тело — попробуйте различные стили хатха-йоги.

 

Отдельное внимание стоит уделить йогатерапии. Она помогает устранить проблемы, которые мешают практиковать йогу, когда есть физические ограничения.

 

Если вам интересен энергетический аспект, будет полезно познакомиться с кундалини йогой. Наладить связь с чем-то большим, чем мы сами, следуя потребностям души, поможет бхакти йога.

Миф № 5. Йога абсолютно безопасна

6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Это не так. Человек рискует получить травму во время занятий почти любым видом фитнеса. Но есть возможность этого избежать — соблюдать технику упражнений. Йога не исключения — занятия безопасны только тогда, когда все асаны выполняются чётко и правильно.
 

Анна Ефимова

преподаватель хатха-йоги, йогатерапии, флай-йоги, йоги для похудения в центре йоги I-YOGA
— Давайте представим людей, которые задумались о занятиях. Чаще всего у них есть маленькие или большие проблемы со здоровьем. Они много сидят, мало двигаются, получают большой поток информации. Нервная система перегружена. Возможно, есть какие-то физические ограничения.

 

Занятия для них будут строиться по принципу йогатерапии и медицины — не навреди. Но в то же время ограничения — это не повод не заниматься. Практику всегда можно адаптировать под каждого человека.

Миф № 6. Прогресс в йоге — способность выполнять сложные асаны

6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com
Неверное представление, сформированное социальными сетями. Многие из нас видели фотографии с людьми, сидящими в причудливых позах. Хотя ничего плохого в продвинутых асанах нет, всё же предпочтение чаще всего отдаётся более простым позам, направленным на дыхание и расслабление. Помните: йога — это ещё один способ наслаждаться жизнью.
 

Анна Ефимова

преподаватель хатха-йоги, йогатерапии, флай-йоги, йоги для похудения в центре йоги I-YOGA
— Физический аспект важен и интересен, но он не единственный. Демонстрация эффектных поз, возможность ловить на себе восхищённые взгляды и собирать лайки в Instagram — это сильно раздувает эго. А цель йоги — в том числе его усмирение. Мастера йоги, которые нашли баланс между формой и содержанием, соблюдают этические и нравственные законы, при этом вдохновляют других на занятия, важны и нужны практикующим людям.

 

Хорошо, что сейчас есть возможность найти своего наставника, который научит, как жить в гармонии с окружающим миром, помогать не только себе, но и другим.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 студентов медицинских вузов рассказывают об учёбе и выбранной профессии
Студенты-медики рассказывают, почему они решили стать врачами, не пугает ли их долгая учёба и невысокие зарплаты, как строится обучение в их университетах, а также о том, что они знают о доказательной медицине.
11 самых известных продуктовых рынков мира
Существует довольно много вариантов погружения в культуру страны — общение с людьми, походы в музеи и рестораны. Но есть ещё один способ — посетить продуктовый рынок. Мы составили список 11 интереснейших рынков мира. Читайте, вдохновляйтесь и планируйте своё следующее путешествие.
Рецепт дня: запечённая курица с овощами
Вкусное блюдо может получиться из самых простых продуктов — надо лишь правильно подобрать специи. Сегодня на ужин советуем приготовить курицу по нашему рецепту — с картофелем, фасолью и медово-горчичным соусом.
10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать
Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.
7 причин, почему путешествовать на машине круто
Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.
Как приготовить идеальную закуску для вечеринки
Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.
5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
ut dapibus dolor. ut mi, et, Aliquam