Миф: спортивная борьба — опасный вид спорта

• Синяки и ушибы. К ним приводят захваты и ошибки при падении.
• Вывихи. Чаще всего этой травме подвержены лодыжки и запястья борцов.
• Растяжения. Самая частая причина этой травмы — нарушение техники во время поединка.

Борцы также иногда сталкиваются с перетренированностью — в случае, если в погоне за успехом они тренируется больше, чем следует; обезвоживанием — если не соблюдают питьевой режим или пытаются быстро сбросить вес к соревнованиям; болью в мышцах — этот симптом может сопровождать борца в течение 12–48 часов после тяжёлой тренировки или соревнования. Как правило, боль в мышцах проходит сама собой, если дать организму достаточно времени для отдыха.

1. Вывихи, подвывихи плеча и повреждения мышц в этой области. Возможные причины: ошибки при падении (например, борец вытянул руку, чтобы смягчить удар), применение соперником захватов, которые подвергают плечевой сустав скручиванию и растяжению, — большинство из них запрещены.
2. Травмы колена, чаще всего бурсит надколенника, повреждения медиальных и латеральных коллатеральных связок и разрывы менисков.
3. Смещение локтевого сустава. Может быть вызвано и падением на вытянутую руку.
4. Травмы шеи. Шейный отдел позвоночника особенно уязвим во время поединков по спортивной борьбе. Укреплению мышц шеи борцы уделяют особое внимание.
   
5. Ушная гематома. Возникает из-за удара головой о ковёр или о колено соперника. Уберечь от этой травмы могут специальные борцовские наушники — как на фото выше.

1. Заниматься у профессионального тренера, который научит безопасно вести борьбу. 
2. Работать над гибкостью. Этот показатель так же важен, как и сила. Гибкие спортсмены реже получают травмы.
   
3. Избегать опасных захватов и запрещённых приёмов. Тренеры и судьи должны строго следить за поединками и требовать от борцов соблюдения правил.
4. При необходимости сбрасывать вес плавно, а не в спешке перед соревнованиями. 
5. Надевать защитную экипировку на тренировки: наушники, наколенники, борцовки. Одежда должна быть облегающей.
6. Помнить, что перед поединками запрещено смазывать кожу какими-либо веществами, так как это может стать причиной травмы.
7. Следить за тем, чтобы ногти были короткими.
8. Проверять чистоту ковра перед поединком.
   

Кроме того, на соревнованиях должен присутствовать врач, который имеет право остановить поединок, если кому-то из борцов угрожает опасность.

Чаще всего травмы случаются во время поединков из-за несоблюдения спортсменами техники безопасности, недостаточной подготовленности спортсменов или применения запрещённых захватов.

Хорошая физическая подготовка, работа над гибкостью и силой, защитная экипировка и соблюдение правил техники безопасности сводят риск получить травму по время поединка по спортивной борьбе к минимуму.