Что низкий или высокий пульс может рассказать о вашей физической форме

Знаете ли вы, какая зона пульса считается нормальной? А о чём говорят его резкие падения или подъёмы? Врач-кардиолог «СМ-Клиника», доктор медицинских наук, академик Академии медико-технических наук Андрей Грачёв рассказывает всё самое важное, что нужно знать о частоте сердечных сокращений.

Что низкий или высокий пульс может рассказать о вашей физической форме. Изображение номер 1
Андрей Грачёв
— Частота сердечных сокращений (ЧСС) — это важный показатель работы системы гемодинамики, повышение которого может в определённых ситуациях говорить о несостоятельности этой системы. Физиологически, пока зреет плод, растёт ребенок, с ним растут сердце и сосуды. Повышенная ЧСС обеспечивает растущий организм кислородом и питательными веществами. Когда организм человека вырос, а с ним выросли сердце и сосуды, система гемодинамики переходит в стабильный этап работы.

ЧСС в состоянии покоя — это один из важнейших параметров сердечного здоровья человека

Нормальный уровень ЧСС у здорового человека колеблется в интервале 60—90 уд/мин, всё что выше 90 уд/мин называется тахикардией, всё что ниже 60 уд/мин — брадикардией.

 

При старении и естественном увеличении доли соединительной ткани в структурах сердца и сосудов сердце уменьшается в размерах, это приводит к уменьшению его выброса, а рост ЧСС, как следствие — активация симпато-адреналовой системы, опять выполняет функцию компенсаторного организма.

Что низкий или высокий пульс может рассказать о вашей физической форме. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Лучшее время измерять свою ЧСС — утро, а именно момент пробуждения. Полученное значение расскажет о ситуации с ЧСС во время ночного сна. Важно также контролировать пульс днём, около 12 часов, после измерения артериального давления в положении сидя, лёжа, или в положении ортостаз (вертикальное положение тела), и вечером, около 20 часов, на фоне максимальной активности системы гемодинамики. Контроль ЧСС также следует проводить на максимуме физической нагрузки и на протяжении первых минут (до 10-й) после её завершения, что может показать адекватность подобранного уровня нагрузки и тренированность механизмов адаптации гемодинамики.

 

Генетика, пол, возраст — всё это влияет на вашу ЧСС в состоянии покоя. Эти факторы вы поменять не в силах, но вот на что вы способны повлиять, так это на вашу физическую подготовку.

Более низкая ЧСС указывает на более высокий уровень сердечно-сосудистой системы

Любая физическая нагрузка (динамическая или изометрическая) модулирует в организме механизмы, ответственные за реакцию стресса. При этом, если заниматься спортом регулярно, подбирать нагрузки правильно, организм адаптируется к любым стрессам. Система гемодинамики при этом перестраивается, активизируются физиологические механизмы адаптации сердца: по Закону Франка—Старлинга (это как закон всемирного тяготения, но только для сердца) увеличивается ударный объём и уменьшается ЧСС. Такой человек лучше переносит любые нагрузки и живёт дольше.
Что низкий или высокий пульс может рассказать о вашей физической форме. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Резкие падения и подъёмы ЧСС могут говорить об определённых проблемах работы сердца

Устойчивое урежение пульса — менее 30 уд/мин — с развитием обморочных явлений может потребовать постановки электрокардиостимулятора (ЭКС). Внезапный рост ЧСС, в особенности более 140 уд/мин, может свидетельствовать о смещении источника ритма из синусового узла в эктопический очаг (крайне опасно — смещение в желудочки сердца). Эта ситуация также может потребовать в крайнем случае постановки ЭКС с дефибриллирующей функцией. Развитие сердечной недостаточности как финального этапа всех сердечно-сосудистых заболеваний также сопровождается увеличением ЧСС в качестве компенсаторного механизма, но требующего при этом существенного роста потребления кислорода поражённым сердцем, что значительно усугубляет ситуацию. Следовательно, это требует назначения препаратов, урежающих ЧСС: бета-адреноблокаторов, верапамила, ивабрадина, препаратов омега-3 кислот, а также подбора адекватного режима физических тренировок как компонента системы кардиореабилитации.
Что низкий или высокий пульс может рассказать о вашей физической форме. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Изменение ЧСС может быть обусловлено не только кардиальными, но и экстракардиальными причинами. Так, недостаточность выработки щитовидной железой гормонов может вызывать выраженную брадикардию, что наблюдается при таком заболевании, как миксидема. Напротив, развитие диффузного токсического зоба (так называемой базедовой болезни), аутоиммунного тиреоидита с гиперфункцией щитовидной железы приводит к повышенному выбросу гормонов в кровь и, как следствие, к кардиотоксичности с высокой ЧСС и срывами сердечного ритма (вплоть до тяжёлых состояний сердечной недостаточности). Подобная тахикардия может наблюдаться при тяжёлой анемии (низком уровне гемоглобина), гипогликемических состояниях (при передозировке сахароснижающих препаратов), гиперфункции коры надпочечников — феохромацитоме — проявляющейся рецидивирующими симпато-адреналовыми гипертоническими кризами с высокой ЧСС.

Использование фитнес-трекера может указать на отклонение ЧСС от нормы. Но помните, это не медицинское устройство

Фитнес-трекеры или «умные» часы удобны, просты в использовании, не мешают пациентам выполнять физические упражнения и позволяют контролировать пульс, а соответственно и ЧСС. Некоторые из трекеров обладают памятью, что позволяет провести отсроченный анализ реакции ЧСС во время занятий спортом или физическими упражнениями.
Но всё же помните, что вы не можете диагностировать какие-то потенциальные проблемы, опираясь только на показания «умных» часов. Диагноз поставить может только лечащий врач. Фитнес-трекеры — это не медицинские приборы, и зачастую показания различных марок очень разнятся.
Что низкий или высокий пульс может рассказать о вашей физической форме. Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 современных танцевальных стилей, которым стоит научиться прямо сейчас
Всегда мечтали танцевать Vogue, Hip-hop или Jazz-Modern, но не знали, как к этому подготовиться и с чего нужно начать? Вместе с хореографами танцевального центра «PROТАНЦЫ» рассказываем о пяти самых популярных стилях современной хореографии и о том, как их освоить.
7 важных советов, которыми стоит воспользоваться на забегах ROSA RUN
Бег в горах отличается от бега по равнине. Это вам скажет любой бегун, который испытал эту разницу на себе. Делимся с вами советами, которые помогут успешно преодолеть одну или несколько дистанций на ROSA RUN. А помогает нам в этом Лена Калашникова — в прошлом году она успешно преодолела все забеги на этом фестивале.
Рецепт дня: лёгкие роллы с курицей
Нежное куриное мясо, свежая зелень и овощи, завёрнутые в хрустящий лист салата, — мы нашли ещё один идеальный рецепт полезного и лёгкого обеда.
В Олимпийском пройдёт турнир по смешанным единоборствам ACB 86
5 мая в спортивном комплексе «Олимпийский» 15 000 зрителей увидят самое масштабное событие в истории российского ММА. Заявлены 13 поединков, четыре из которых пройдут за пояс чемпиона мира по версии ACB.
TAG Heuer станет партнёром электровелогонки Giro E
В рамках чемпионата ABB FIA Formula E, который прошёл 14 апреля в Риме, было объявлено о начале сотрудничества знаменитого часового бренда и новой серии велогонок.
Как правильно разговаривать с ребёнком о сексе
Автор книги «Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы» Наталья Ремиш объясняет, почему с детьми нужно разговаривать о сексе, какие ошибки чаще всего допускают родители в общении с ребёнком и почему никогда не нужно уходить от ответов. Этот материал стоит прочитать всем — не только родителям.
Почему TRX — один из лучших видов фитнеса
Тренер TopStretching по направлению TRX Ани Симонян рассказывает о преимуществах тренировок c петлями ТRХ и объясняет, почему групповые тренировки — лучшие.
Фонд «Синдром любви» и «ЮниКредит Банк» проведут благотворительный забег «Спорт во благо»
Мероприятие в поддержку людей с синдромом Дауна пройдёт 19 мая в Главном ботаническом саду им. Цицина РАН.
Как одни из лучших райдеров России провели время на New Star Camp (вы даже не представляете, как было круто)
New Star Camp закончился, а впечатления остались. Мы поговорили с атлетами из команды Toyota Team Russia о лагере, сломанных сноубордах и планах на будущее.
Рецепт дня: салат с овощами и имбирной заправкой
Весенний салат с брокколи, шпинатом и пророщенной гречкой от шеф-повара ресторана «НАВОЛНЕ» Евгения Чередниченко.
В Зеленограде пройдёт 22-й Зеленоградский полумарафон
Забег стартует 3 июня на главной площади города.
Reebok Classic представил новую модель кроссовок DMX Fusion
Новый футуристичный силуэт — переосмысленная версия классических кроссовок DMX Run 10.
Дерматологическая лаборатория La Roche-Posay запустила акцию «Свобода от акне»
По статистике, с акне сталкиваются 80% подростков и 40% взрослых. Новая волна масштабной программы призвана помочь людям с проблемной кожей.
Как принять то, что вы не в силах изменить
У каждого человека есть определённый запас сил — кто-то успевает сделать все запланированные на день дела, а кто-то сдаётся, не успев проснуться. Но даже самый сильный человек не может контролировать всё. Разбираемся, как научиться принимать то, что нельзя изменить.
Витамины для сердца и сосудов: какие выбрать
Продолжаем рассказывать о витаминах — в этот раз речь пойдёт о здоровье сердца. Мы попросили врача-кардиолога, к. м. н., терапевта медицинского центра «Атлас» Марию Кириллову объяснить, какие полезные элементы необходимы для отличной работы сердечно-сосудистой системы.
Завтрак дня: пшённые блинчики
Эти необычные блинчики — идеальный вариант для весеннего завтрака. Вкусно и очень полезно!
Американка впервые за 33 года выиграла Бостонский марафон
34-летняя бегунья Дезире Линден финишировала первой со временем 2:39:54.
Партнерский материал
10 крутых гаджетов, которые помогут вести здоровый образ жизни
Беспроводные наушники для долгих пробежек, необычные пульсометры, часы для самых неожиданных приключений, прибор для контроля за качеством воздуха, умные весы — всё это вы найдёте в нашей новой подборке гаджетов.
DC Shoes представил лукбук новой коллекции
Легендарный уличный бренд продолжает эволюцию лайфстайл направления и представляет линейку одежды The 94 Сollection и новую серию кроссовок Meridian.
Объявлены даты пятого фестиваля Alfa Future People 2018
Фестиваль электронной музыки и технологий пройдёт 10—12 августа на тайном аэродроме на берегу Волги.
В рестомаркете «ОбедБуфет» пройдёт второй фитнес-завтрак от The Challenger
Узнать больше о здоровом образе жизни можно будет утром 18 апреля в рестомаркете «ОбедБуфет» в БЦ «Метрополис».
Признаки воспаления лёгких: что делать при пневмонии и когда идти к врачу
Несмотря на то что в XXI веке воспаление лёгких — не смертельный приговор, пневмония всё же довольно опасна. Кроме того, оценить её серьёзность в домашних условиях не так-то просто. Как не подхватить инфекцию, какие симптомы должны насторожить и почему ложиться в больницу совсем необязательно, рассказываем ниже.
Киш: 3 рецепта невероятно вкусных пирогов
Киш — классический французский открытый пирог. Главное в нём — песочное тесто и начинка из сливок и яиц, а с остальными ингредиентами можно экспериментировать. Рецептов этого пирога — сотни, но мы сегодня остановились на трёх самых любимых: с карамелизованным луком, спаржей и грибами.