Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Как правильно одеваться в холода, чтобы не мёрзнуть
- Тёплые и стильные шапки: 7 вариантов на зиму
- 9 моделей зимних ботинок, в которых вы не замёрзнете и не промокнете
Зимой важно утепляться не только на улице, но и дома. Мягкие пижамы из плотной ткани, толстовки, тёплые носки не только создают ощущение уюта, но и согревают, когда за окном минус и снег.
Что делать, если вам постоянно холодно
— Когда за окном минусовая температура, холодные руки и ноги — почти норма, особенно если мало двигаться или одеться слишком легко. Но что делать тем, кто мёрзнет и летом, и зимой? Возможно, у вас низкая масса тела (ИМТ меньше 18,5). Из-за недостаточного веса чувствительность к холоду повышается. Если же это к вам не относится, то будут полезны следующие советы:
- соблюдайте режим сна и отдыха, высыпайтесь. Нехватка сна приводит к нарушениям терморегуляции организма, поэтому может возникать озноб;
- пейте достаточное количество жидкости. Вода способствует правильной терморегуляции в организме;
- разнообразьте рацион морковью, тыквой, крупами, красными овощами и фруктами. Они богаты витаминами А и Е и важны для биохимических процессов в печени, которые связаны с процессом терморегуляции. Полезны и жиры (жирная рыба, сыр, яйца);
- проверьте уровень гемоглобина. При низких показателях внутренним органам и тканям не хватает кислорода. Чтобы улучшить кислородное питание, сосуды расширяются, усиливается теплоотдача — и человек замерзает быстрее;
- обратите внимание на давление. Низкое давление приводит к нарушению кровообращения и чувству холода. Давление повышают физические нагрузки, прогулки;
- проконсультируйтесь с эндокринологом. Он назначит анализы, чтобы проверить функционирование щитовидной железы. Одной из причин замерзания может быть гипотиреоз — состояние, при котором не хватает гормонов щитовидной железы.
- посетите кардиолога. Если мёрзнут одновременно руки и ноги, важно исключить сердечно-сосудистые заболевания. Сопутствующими симптомами могут быть одышка, отёки, постоянная слабость;
- проверьтесь на болезнь Рейно. При этом редком заболевании, как правило, мёрзнут кисти рук из-за нарушения кровоснабжения. Ощущение холода возникает внезапно, руки бледнеют, потом синеют. Происходит это после прогулок на морозе или чрезмерной физической нагрузки.
Исследования, которые может назначить врач, если вам постоянно холодно:
- общий анализ крови;
- биохимический анализ крови;
- анализ крови на гормоны;
- общий анализ мочи;
- УЗИ сосудов;
- УЗИ щитовидной железы;
- УЗИ сердца.
С возрастом обменные процессы замедляются, уменьшается скорость кровотока. Поэтому снижение температуры тела у людей старше 65 лет является нормой. Если человек здоров, но изредка ощущает холод, это может быть временным явлением. Выпейте тёплый чай или воду, поешьте, помассируйте руки и ноги. Эти простые способы позволят эффективно и безопасно согреться.