- избыток кортизола угнетает иммунную систему человека, что грозит более высоким риском инфекционных заболеваний;
- страдает пищеварительная система человека — кортизол замедляет её функции;
- серьёзно повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт, инфаркт, тахикардия, скачки артериального давления, тромбоз);
- длительный стресс повышает риск возникновения воспалительных заболеваний;
- высокий уровень кортизола на протяжении длительного времени ассоциируется с разрушением мышц и накоплением висцерального жира.
![6 правил питания для тех, кто переживает сильный стресс. Изображение номер 1 6 правил питания для тех, кто переживает сильный стресс. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2022/03/nikko-macaspac-6snbwyfwuhk-unsplash-800x533.jpg)
1. Будьте добры к себе
![6 правил питания для тех, кто переживает сильный стресс. Изображение номер 2 6 правил питания для тех, кто переживает сильный стресс. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2022/03/priscilla-du-preez-su5jshu1pk8-unsplash-800x533.jpg)
Читайте также: Как перестать заедать стресс
2. Овощи и зелень — без ограничений
![6 правил питания для тех, кто переживает сильный стресс. Изображение номер 3 6 правил питания для тех, кто переживает сильный стресс. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2022/03/randy-fath-5ajvjvj9rg8-unsplash-800x533.jpg)
Читайте также: 10 продуктов, в которых больше всего магния
3. Ешьте больше белка
![6 правил питания для тех, кто переживает сильный стресс. Изображение номер 4 6 правил питания для тех, кто переживает сильный стресс. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2022/03/ben-kolde-rqsyzncru00-unsplash-1-800x800.jpg)
Читайте также: 6 поводов есть яйца каждый день
4. Не экономьте на качественной еде
5. Ешьте полезные жиры
![6 правил питания для тех, кто переживает сильный стресс. Изображение номер 5 6 правил питания для тех, кто переживает сильный стресс. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2022/03/k8-dt5-8tthzkg-unsplash-800x533.jpg)
Читайте также: 10 продуктов, в которых больше всего витамина D
6. Балуйте себя
![6 правил питания для тех, кто переживает сильный стресс. Изображение номер 6 6 правил питания для тех, кто переживает сильный стресс. Изображение номер 6](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2022/03/brooke-lark-brkcnseqd-a-unsplash-800x533.jpg)