Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
На телеграм-канал Spinu подписано более двадцати тысяч человек. Каждый час он отправляет одно и то же сообщение: «Спину выпрями».
Работа за компьютером, тяжёлый рюкзак, неправильно подобранный матрас на кровати — всё это плохо влияет на осанку. Из-за слабых мышц спины мы сутулимся. Ухудшает осанку и наше взаимодействие с гаджетами. Учёные называют это синдромом «компьютерной шеи». В ровном положении голова на одном уровне с плечами весит около четырёх килограммов. Когда мы вытягиваем голову вперёд ближе к экрану, каждый сантиметр увеличивает нагрузку на позвоночник вдвое.
Неправильная осанка может стать причиной изжоги, замедленного пищеварения, проблем с позвоночником и суставами.
Телеграм-канал Spinu регулярно отправляет сообщение «Выпрями спину». Напоминания приходят на компьютер, что удобно, когда вы заработались и долго остаётесь в сгорбленном положении. Сообщения на часах и смартфоне помогают выпрямляться в транспорте и на прогулке. Если вы привыкли мьютить все каналы, на которые подписаны, первое время напоминания от Spinu могут раздражать. Но красивая осанка того стоит.
Упражнения от The Challenger для крепкой спины и отличной осанки:
5 упражнений, которые помогут расслабить мышцы спины и шеи
Валерия Баринова
журналист, фотограф