Глаза — уникальный сложный орган, который ежедневно обеспечивает наше взаимодействие с окружающим миром. Может ли чтение лёжа испортить зрение или вообще как-то повлиять на глаза? The Challenger задал эти вопросы опытным офтальмологам.
Короткий ответ: точно неизвестно.

Ещё детьми мы слышали от родителей: «Не читай лёжа, испортишь зрение». На самом деле точных сведений о вреде чтения лёжа пока нет. Небольшое исследование финских учёных даже показало, что у людей, которые обычно читают лёжа на спине, медленнее прогрессирует близорукость. 

 

Эрика Эскина

профессор, доктор медицинских наук, руководитель офтальмологической клиники «Сфера»
— Пока нет ни одного хорошего исследования, которое доказывало бы вред или безвредность чтения лёжа. Поэтому мы можем судить об этом, только используя личный опыт.
Вопрос: читать лёжа вредно?. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
 

Замира Гасанова

офтальмолог клиники «Рассвет»
— Чтение лёжа не наносит непоправимого вреда глазам. Но при этом оно может влиять на зрение. Большинство офтальмологов сходятся во мнении, что оптимальное расстояние для профилактики зрительного утомления (усталости глаз) — 30–40 сантиметров от объекта. А оптимальный  угол взора при чтении — 60 градусов. В положении лёжа этим принципам следовать сложно, глазные мышцы излишне напрягаются. Длительное напряжение при продолжительном чтении может привести к боли и дискомфорту в глазах, затуманенности зрения, ощущению сухости, жжения, рези, покраснению глаз, головным болям. 

Поэтому важно ограничить время, которое вы проводите за чтением лёжа. Если во время чтения вы почувствовали какие-то из перечисленных симптомов, отложите книгу и дайте глазам отдохнуть. Симптомы должны пройти через некоторое время. Если этого не происходит, обратитесь к специалисту.

Ещё на состояние глаз влияет освещение. Правильное освещение — довольно яркое, но не слепящее, мягкое, равномерно рассеянное, без бликов и теней. Если вы читаете со смартфона или электронную книгу, по возможности включайте «ночной режим».

Что в итоге

Читать лёжа можно, но следите за расстоянием от книги до глаз, углом зрения и продолжительностью чтения. Для поддержания здоровья глаз придерживайтесь простых правил: ешьте больше овощей и фруктов (это помогает предотвратить развитие катаракты), носите солнцезащитные очки, поддерживайте нормальный вес (сахарный диабет 2-го типа может привести к повреждению сетчатки и, как следствие, слепоте). Кстати, морковь и черника никак не влияют на здоровье глаз, это очередной миф. 
Статьи по теме
10 неочевидных признаков, что у вас проблемы со зрением
Как не испортить зрение: 10 важных вопросов офтальмологу о здоровье глаз
Лазерная коррекция зрения: почему её не надо бояться
Миф: от чтения в темноте портится зрение