![Миф: бег вреден для коленей. Изображение номер 1 Миф: бег вреден для коленей. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2019/10/shutterstock_769760455-800x422.jpg)
Что говорят учёные
- В результате проведённых исследований учёные выяснили, что медленный бег на дистанции до марафона никак не повышает, а, напротив, понижает риск развития остеоартрита в коленных суставах.
- Риск получить остеоартрит у бегунов, выступающих на соревнованиях и имеющих беговой стаж свыше 15 лет, ровно такой же, как и у тех, кто не занимается бегом вообще.
- Пока неясно, как бег влияет на развитие остеоартрита, если человек страдает от этого заболевания. Есть исследование, по результатам которого учёные предположили: бег не усиливает симптомы болезни.
Что это значит для бегунов
![Миф: бег вреден для коленей. Изображение номер 2 Миф: бег вреден для коленей. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2019/10/shutterstock_554943502-800x534.jpg)
Что делать?
- если у спортсмена уже были травмы коленей (в этом случае нужно проконсультироваться со специалистом, который даст рекомендации о нагрузках),
- если у спортсмена есть избыточный вес,
- риск развития артрита увеличивается с возрастом,
- если нагрузка во время тренировок подобрана неправильно (слишком большая).
Чтобы свести риск заболеваний коленей к минимуму, необходимо:
- грамотно дозировать нагрузку и увеличивать её постепенно (в этом поможет тренер),
- заниматься общей физической подготовкой,
- отдыхать и восстанавливаться,
- выбирать правильную обувь с достаточным уровнем амортизации,
- работать над техникой бега с тренером.
![Миф: бег вреден для коленей. Изображение номер 3 Миф: бег вреден для коленей. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2019/10/shutterstock_120274123-800x534.jpg)