Миф: отправляясь в тёплые страны, в первые дни обязательно будешь болеть (акклиматизация же)

Как на самом деле. Акклиматизация — это процесс адаптации организма к новым климатическим условиям, но данных, что именно она делает человека более уязвимым к вирусными заболеваниями, нет. По словам педиатра Фёдора Катасонова, акклиматизация рассматривается как адаптация к изменению температуры или других условий, например к изменению высоты над уровнем моря (и, соответственно, уровня кислорода в воздухе). «Адаптация терморегуляции к жарким условиям заключается в изменении работы сердечно-сосудистой системы (учащение частоты сердцебиений и снижение ударного объёма сердца), почек (уменьшение соли в моче и объёма мочи), потовых желёз (увеличение потоотделения и уменьшение соли в поте), сосудов (расширение). Это приводит к охлаждению и уменьшению потери жидкости. Адаптация к высокогорным условиям включает в себя повышение содержания гемоглобина в крови, чтобы эффективнее питать ткани кислородом, которого в воздухе мало», — поясняет Фёдор Катасонов. Именно поэтому акклиматизация в основном интересует специалистов с точки зрения обострения сердечно-сосудистых заболеваний или, например, с точки зрения способности организма выдерживать те или иные физические нагрузки.

При этом не будем спорить, что люди часто заболевают после переезда. Есть несколько гипотез, с чем это может быть связано. Первая: во всём виновата сама дорога. Аэропорты и вокзалы — жуткие рассадники инфекций. Вторая гипотеза: воздействие ультрафиолета (в большом количестве он может ослаблять иммунную систему). Третья: сбой биологических часов (при дальних перелётах) — это может негативно отразиться на иммунитете.

Чтобы не заболеть в самом начале отпуска (по крайней мере существенно снизить риски), следуйте этим простым рекомендациям:

мойте руки (если это невозможно, воспользуйтесь санитайзером) и, пожалуйста, не трогайте грязными руками лицо. Лучше его вообще лишний раз не трогать;
пейте достаточно воды и ограничьте время, проведённое на солнце;
пользуйтесь солнцезащитными кремами;
отдыхайте и расслабляйтесь. Обеспечьте себя полноценным ночным сном (если будет мучить джетлаг, можете принять мелатонин).