Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
— Нервный срыв ― это бытовой фразеологизм, не диагноз и не медицинский термин. По международной классификации болезней МКБ-10 состоянию «нервный срыв» соответствуют переутомление, истощение жизненных сил, недостаточный отдых и расслабление, стрессовое состояние. Для восстановления людям с подобными состояниями показано отдохнуть, отвлечься и сменить вид деятельности, обратить внимание на питание и сон.
Иногда нервный срыв компенсирует невроз, который сформировался у человека по разным причинам. Может возникнуть паническое расстройство, другие виды тревожности или неврастения. В этом случае человек нуждается в профессиональной помощи врача-невролога или психотерапевта. Просто с помощью отдыха он не сможет справиться со своим состоянием.
Нервное истощение может быть спровоцировано некоторыми заболеваниями, особенно хроническими. Например, патология щитовидной железы и другие гормональные расстройства часто проявляются в виде невроза. Это работает и наоборот: истощение нервных процессов может привести к соматизации (проявление психического нарушения в виде симптомов болезни. — Прим. ред.) — нарушению работы желудочно-кишечного тракта, появлению головных болей и другим проблемам.
Многие считают, что нервный срыв — это слабость характера, неумение взять себя в руки. Из-за этого люди не хотят обращаться к неврологу, психотерапевту или психологу за помощью. В итоге страдает и человек, и его окружение.
Как распознать
- раздражительность;
- плаксивость;
- беспокойство (вплоть до панических атак);
- депрессия и апатия;
- нарушения сна;
- головные боли;
- повышенная утомляемость и постоянное чувство усталости;
- нарушение пищеварения;
- ощущение одиночества, чувство вины.
Человек с нервным срывом становится чувствительным к внешним и внутренним раздражителям. У него нарушается сон, появляются головные боли, он часто болеет, не может нормально работать.
Что делать
Немедикаментозные методы восстановления — когнитивная терапия, аутотренинг, медитации, практики общения. Эти способы помогают изменить негативное мышление на позитивное, повышают стрессоустойчивость.
Дарья Апушкинская
студентка, волонтёр футбольного клуба «Зенит»Я перфекционист по натуре, стараюсь всё делать заранее и хорошо, а на протяжении той недели так не получалось. Я потеряла мотивацию. Делала всё механически, не вдумываясь, потеряв желание узнавать что-то новое. Просто хотела поскорее всё сдать. Все работы я выполняла по требованиям, получала высокие баллы, но мне было всё безразлично.
По вечерам, разговаривая с родителями, я часто срывалась и начинала безостановочно плакать от бессилия и разочарования. Я правда не могла остановиться, чем очень пугала близких. Они пытались поддержать и объяснить, что дальше будет легче, но я как будто не слышала их. Бессилие просто поглощало меня.
Мне помогла неделя, которую университет сделал выходной из-за вируса. Я заставляла себя ничего не делать. Это было очень сложно, потому что я раньше всегда была чем-то занята. Сейчас я составляю список заданий и их дедлайнов, не заваливаю себя ими, чтобы избежать повторения того состояния. Просто отпускаю свой перфекционизм.