Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Мы не предлагаем вам совсем отказаться от косметики. Но помните: есть бесплатные и в то же время очень эффективные способы позаботиться о себе. Не благодарите!
Умывайтесь тёплой (а не горячей) водой
Слишком горячая вода может разрушить защитный барьер кожи, лишив её необходимого увлажнения. Умывайтесь тёплой водой, максимально близкой к температуре тела. Кстати, то же самое касается и душа — не включайте слишком горячую воду, чтобы не навредить коже.
Мойте кисти для макияжа
Использованная косметика, бактерии, кожное сало, пот, пыль — всё это накапливается на кистях для макияжа. И если их не мыть, весь этот «мусор» будет попадать на вашу кожу при каждом нанесении макияжа. Это может стать причиной появления акне. Так что не ленитесь и мойте кисти регулярно (хотя бы раз в неделю).
Фото: shutterstock.com
Не забывайте пить воду
Многие уверены, что зимой можно пить меньше воды, чем летом. Но это не так. Зимой организм может терять влагу даже быстрее, чем в тёплое время года (особенно если в помещении, где вы находитесь, жарко и влажность воздуха минимальная). Поставьте стакан или многоразовую бутылку с водой на видное место и не забывайте пить, когда работаете в офисе или занимаетесь в тренажёрном зале. Для разнообразия и большей пользы в воду можно добавить фрукты.
Не трогайте лицо
Если у вас есть привычка постоянно трогать лицо — избавьтесь от неё (о том, как избавиться от вредных привычек, мы писали в этой статье). Трогая лицо грязными руками, вы можете спровоцировать появление акне. А если избежать появления прыщей не удалось, не выдавливайте их — это может привести к воспалению и даже появлению шрамов. Есть другие способы избавиться от прыщей.
Выбирайте постельное бельё из шёлка или сатина
Ешьте меньше сладкого
Если вы употребляете слишком много сахара, рано или поздно это отразится на здоровье вашей кожи. К тому же избыток сладкого в рационе может привести к скачку инсулина (гормона поджелудочной железы), а также к воспалениям и потере эластичности кожи. Если вы заметили, что ваша кожа стала терять упругость, на лице появились акне и морщинки — пересмотрите свой рацион.
Фото: shutterstock.com
Проводите меньше времени на солнце
Именно с воздействием солнечного света учёные связывают возникновение около 90% признаков старения (особенно у обладателей светлой кожи). Это повод спрятаться в тень, когда вы проводите время на свежем воздухе в солнечный день. Зимой продолжайте использовать крем с защитой от вредного воздействия ультрафиолета (уровень защиты при этом может быть ниже, чем летом).
Не забывайте также защищать кожу вокруг глаз. Яркий свет заставляет вас щуриться, из-за чего могут появиться морщинки. Носите солнцезащитные очки в городе (даже зимой) или сноубордическую маску, если катаетесь в горах.
Тренируйтесь
Физическая активность полезна не только для вашей фигуры, но и для здоровья кожи. Когда вы двигаетесь, циркуляция крови в организме улучшается, кровь доставляет кислород и питательные вещества к клеткам, что улучшает состояние кожи. Ещё один положительный эффект тренировок — они помогают справиться со стрессом.
Защитите себя от стресса
Из-за стресса и тревожности в организме вырабатывается гормон кортизол. Если стресс преследует вас постоянно, это приводит к переутомлению нервной системы. А ещё высокий уровень кортизола:
- становится причиной сухости кожи, ухудшает цвет лица;
- усиливает выработку кожного сала, что может стать причиной появления акне;
- делает кожу менее эластичной и провоцирует появление морщин;
- может стать причиной появления покраснений на лице;
- усиливает такие состояния кожи, как розацеа, экзема, псориаз.
Так что иногда находите время для восстановления и медитации, исключите из жизни те факторы, которые заставляют вас нервничать, — и ваша кожа будет выглядеть лучше.
Бросьте курить и избегайте сигаретного дыма
Никотин оказывает разрушительное воздействие на клетки кожи. К тому же из-за курения сужаются кровеносные сосуды и питательные вещества поступают к коже медленнее. Курение приводит к преждевременному старению, обезвоживанию, провоцирует появление тёмных кругов под глазами, делает цвет лица тусклым. Учёные установили, что процессы регенерации у курящих протекают медленнее, чем у тех, кто не курит. Как бросить курить безопасно и навсегда, мы рассказывали в этом материале.
Фото: shutterstock.com
Найдите достаточно времени на сон
Сон — лучшее средство для красоты кожи. Он снижает уровень кортизола (выше мы рассказывали, что этот гормон плохо влияет на состояние кожи). Во время сна в организме вырабатывается коллаген, благодаря которому кожа разглаживается, происходит регенерация клеток и заживление ранок.
