С такой проблемой, как второй подбородок, сталкиваются люди разного возраста. Избавиться от него можно без сложных манипуляций. Достаточно регулярно выполнять специальные упражнения, которые укрепляют мышцы и подтягивают контур лица. The Challenger попросил Анну Канюк, основательницу сети студий растяжки TOPSTRETCHING и эксперта по фейсбилдингу, показать эффективный комплекс.
Второй подбородок может появиться по разным причинам:

  • лишний вес. Мышцам сложно удерживать избыток жировой клетчатки, из-за чего он начинает свисать;
  • неправильная осанка, синдром «компьютерной шеи»;
  • чтение в неправильном положении.

Жировые отложения появляются в зоне шеи и с возрастом.

 

Анна Канюк

основательница сети студий растяжки TOPSTRETCHING и эксперт по фейсбилдингу
— Мышцы овала лица, подбородка и шеи ослабевают, и мышечные волокна заменяются жировой тканью, что приводит к появлению второго подбородка. Первые намёки на него могут появиться уже в подростковом возрасте.
Эти простые упражнения можно делать для устранения второго подбородка или для профилактики его появления. Они также помогают подчеркнуть переход от овала лица к шее. 

Каждое упражнение выполняется по 40 секунд. 

Упражнение «Язык к носу»

  1. Высуньте язык, палец любой руки поставьте под подбородок.
  2. Потянитесь языком к носу, вернитесь в исходное положение и повторите.

Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы второго подбородка и нижнее нёбо. Под пальцем чувствуйте движение: подбородок опускается и поднимается в расслабленное положение. 

Упражнение «Широкая улыбка»

  1. Руку установите в зону второго подбородка.
  2. Языком упритесь в верхнее нёбо и улыбнитесь максимально широко с открытым ртом. Уголки губ тянутся в разные стороны.
  3. Рукой ощущайте напряжение мышц, они должны выталкивать пальцы вниз.

Упражнение «Ковш»

  1. Нижнюю челюсть аккуратно выдвиньте вперёд.
  2. Подбородком как ковшом зачерпывайте воздух и тянитесь по очереди в правую и левую стороны.
  3. При движении в правую сторону ощущайте левую сторону овала лица, и наоборот.

Челюсть всё время находится в открытом положении. Все мышцы лица расслаблены и вытягиваются вниз за подбородком.

Анна Канюк и команда TOPSTRETCHING регулярно проводят марафоны по фейсбилдингу и растяжке, с помощью которых можно стать лучшей версией себя.
Узнать больше
Статьи по теме
Основательница TOPSTRETCHING Анна Канюк запускает марафон по фейсбилдингу
Весенний челлендж: что будет, если каждый день делать массаж лица
Основательница TOPSTRETCHING Анна Канюк: «Я привыкла всего добиваться собственным трудом»
Вопрос: правда ли, что массаж лица заменяет услуги косметолога?