Главный редактор Hello! и владелица студии пилатеса и йоги Funny Studio Светлана Бондарчук рассказала о своём отношении к спорту, об уходе за собой и о том, что для неё настоящая красота.

— Не буду скрывать, своей фигурой я в первую очередь обязана природе. Всю жизнь у меня один вес — 59—60 килограммов. Для его поддержания я ничего сверхъестественного не делаю — просто веду очень активный образ жизни и, конечно же, в моём графике есть спорт. В детстве я профессионально занималась фехтованием и потом, уже во взрослом возрасте, стала искать активность, которая бы мне понравилась. Так я пришла к йоге и пилатесу. Сейчас два, максимум три раза в неделю посещаю студию, иногда делаю перерывы. На отдыхе тренируюсь чаще. Например, недавно я провела месяц на Бали, где каждый день занималась йогой.

— Для меня йога и пилатес — это прежде всего здоровый позвоночник, гибкость суставов и гуттаперчивость мышц.
С Надеждой Оболенцевой мы открыли студию йоги и пилатеса Funny Studio, чтобы и самим там заниматься, и привлекать людей к спорту. Не скрою, нам хотелось построить и бизнес. Сейчас мы хотим его развивать и в дальнейшем планируем сделать уже сеть студий. Думаю, за этим направлением будущее. Это такая спортивная активность, которую можно начать в любом возрасте: и в 40, и в 50, и в 60 лет. Когда рядом грамотный инструктор, который подберёт для тебя нагрузку и программу, — всё складывается благоприятно.

Спорт дарит тонус, молодость, но главное — настроение. Благодаря ему вырабатываются гормоны счастья. Даже если идёшь в плохом настроении на тренировку, через десять минут чувствуешь себя лучше, а к концу занятия уже просто счастлива. При этом фитнес не панацея, особенно если вы хотите сохранить фигуру или «слепить» её. Здесь много составляющих: помимо спорта большую роль играет питание и та же генетическая предрасположенность.

Я считаю, что вообще несправедливо привязываться к какому-то одному стандарту фигуры. Да, мне повезло, я высокая и довольно стройная. Но у меня есть миниатюрные подруги, у них вообще другая конституция, при этом мне они кажутся не менее привлекательными, чем девушки «модельного склада». Мы должны любить себя (если это не патологический лишний вес) такими, какие мы есть. И если рядом с тобой те люди и, главное, тот мужчина, которому ты не нравишься в своей нынешней форме, то вопрос не в тебе, а в ваших отношениях. И если девушка посещает спортзал в надежде понравиться какому-то мужчине, совершенно не факт, что, когда она сбросит пару-тройку килограммов или накачает кубики на прессе, это произойдёт.

Спорт — это о другом. Это о состоянии души.

Правильное питание для поддержания фигуры, безусловно, важно. Но я ем практически всё. Около 15 лет назад я отказалась от красного мяса, но ем курицу, индейку. Конечно, я знаю, что если я каждый день буду налегать на булки, которые я обожаю, то на сто процентов поправлюсь. Тем не менее я их не исключаю. Если я два раза в неделю съем круассан с джемом и маслом, ничего страшного не произойдёт.

— Я против всех сегодняшних правил. Я ем на ночь, если хочу есть. Я в принципе не умею голодать. Интуитивно исключаю что-то неполезное для себя. Уверена: организм плюс-минус сам подскажет, что ему надо. Надо прислушиваться к себе.
Для поддержании красоты кожи лица у меня есть свои базовые правила. С юного возраста раз в неделю хожу к косметологу. Причём именно к косметологу-эстетисту, который делает массаж, маски и так далее. Обязателен правильно подобранный домашний уход, я уже более двадцати лет пользуюсь Biologique Recherche — и для меня лучше этой косметики ничего не существует. Пока я не открыла свой салон BURO.Beauty, ходила в те центры, где была представлена эта косметика.

Вечером важно смыть всю декоративную косметику и нанести ночной крем. Довольно часто дома я делаю маски. Я светский человек, и часть моей профессии связана со съёмками. Зачастую перед съёмкой на час записываюсь на скульптурный массаж лица — лицо сразу начинает сиять и становится подтянутым. Но это уже профессиональные хитрости и, возможно, не каждой девушке это нужно. Правильный домашний уход — уже хорошо.

Конечно, хорошо помогает, если есть особенности кожи, аппаратная косметология. По поводу уколов: если они необходимы (гиалуронка, ботокс), то это надо делать. Я колю ботокс раз в полгода, но всегда так боюсь увидеть замороженный лоб, что недокалываю.

Чтобы хорошо выглядеть, важен полноценный сон. Мне достаточно 7-8 часов, дольше спать не могу, времени жалко.

Сейчас модно прибегать к пластической хирургии и менять свои формы. На мой взгляд, если есть показания, то да. Но иногда я с ужасом смотрю, как очень красивые женщины себя истязают, увеличивают зачем-то грудь, хотя у них и до этого всё было прекрасно. Это неприятие себя, попытки подстроиться под некие стандарты. Но что на самом деле есть стандарт? Те люди, которые тебя окружают, твой мужчина — вот твой стандарт.
Самое сложное — это поддержание эмоционального здоровья. Я много лет сама справлялась со сложными ситуациями, но на определённом этапе жизни обратилась к профессиональному психологу, которая мне очень помогла, не подсадив при этом на регулярные часовые разговоры. В какой-то момент она сказала: «Света, дальше — по ощущениям, когда надо — звони. Всегда буду рада тебе помочь».

— Психотерапия — это современный подход, и главное здесь — попасть в правильные руки. Ты приходишь с конкретной проблемой, но в итоге должен научиться сам находить ответы и решать вопросы.
Что для меня красота? Красота — это когда ты смотришь на человека и думаешь: какой же он интересный и как же мне интересно проводить с ним время. Тебе нравится его внешность не потому, что он красивый, а потому, что это твой человек. Духовная красота — когда человек живёт своей жизнью, когда он открыт другим людям, умеет любить и дружить. Очень простые истины. И чтобы развивать внутреннюю красоту, необходима вера. Вера и любовь внутри нас. Не надо никого осуждать, не надо никому завидовать. Слава Богу, я не завистливый человек. Мне понятны мотивы возникновения этого чувства, но дальше ты должен его контролировать. Когда в интернете обсуждают, кто как выглядит, мне безумно жалко этих людей. Они ведь живут чужой жизнью и осуждают тех, чья жизнь им вообще неизвестна. Живите своей жизнью — поверьте, вам есть чем заняться.

Фото обложки — съёмка для BURO.Beauty.
Статьи по теме
Тоня Самсонова: «Когда ты толстый, в профессиональном плане тебе объективно сложнее»
Что едят на завтрак Юрий Колокольников и Катерина Шпица
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
Наталья Синдеева: «Нужно любить свою работу и чётко понимать, почему ты ей занимаешься и почему по-другому не можешь»