Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
У всех иногда случаются трудности и жизненные неурядицы. Но не всегда получается справиться с ними самостоятельно. Как понять, что вам нужна помощь квалифицированного специалиста? Разбираемся с психологом Викторией Кейлин.
Исследование Национального альянса по психическим заболевание США показало, что только 40% пациентов, которые испытывают проблемы с ментальным здоровьем, получают необходимую помощь. В России этот процент ещё ниже: 38,1% опрошенных Институтом общественного мнения отметили, что предпочитают ни с кем не делиться своими проблемами и решать их самостоятельно. Ещё 56,6% обсуждают трудности со своими друзьями и родственниками. И только 3,5% обращаются к психотерапевтам. При этом отсутствие необходимой профессиональной помощи может привести к печальным последствиям, среди которых — депрессия, временная потеря трудоспособности и даже самоубийство. В каких случаях нужно обратиться за помощью?
Навязчивые мысли
Эксперты Американской ассоциации клинических психологов предлагают рассмотреть вопрос о терапии, если размышления о вашей проблеме или её решении занимает не менее часа каждый день. Причём это длится уже не первую неделю. Мысль становится навязчивой и отнимает у вас время, ухудшая при этом качество жизни.
Не следует путать такое состояние с обычным беспокойством. Разумеется, людям свойственно думать о проблемах. Главное, чтобы тревога не становилась вашим постоянным спутником и не вызывала неприятных ощущений на физическом уровне, например тошноту, учащённое сердцебиение или головокружение.
Апатия
Ещё один симптом, который должен насторожить. Если вы больше не испытываете интереса ни к работе, ни к хобби, ни к личной жизни, это тревожный звоночек. Отсутствие положительных эмоций — один из признаков депрессии. Возможно, вам просто пора отправиться в отпуск и хорошенько выспаться. Но если даже такие перспективы не поднимают вам настроение, лучше обратиться за помощью к специалисту.
Фото: unsplash.com
Социальная изоляция
Да, из-за пандемии коронавируса все мы находимся в некоторой изоляции: меньше общаемся, реже встречаемся с друзьями. Но если вы не можете вспомнить, когда в последний раз выходили из дома или говорили с близкими (хотя бы по скайпу), то это повод задуматься. Возможно, именно ваши переживания заставляют вас неосознанно сторониться других людей. Даже убеждённым интровертам время от времени нужно общество тех, кто близок им по духу.
Бесконтрольные эмоции
Это могут быть гнев или раздражение, иногда совершенно внезапные. Особенно следует насторожиться в том случае, если приступы ярости возникают без особых причин и не проходят длительное время. Вам не удаётся взять себя в руки, и это может быть опасно. Причём не только для вас, но и для окружающих, которым вы способны причинить вред, находясь в состоянии аффекта.
Фото: unsplash.com
Бег по кругу
Одна из задач психолога — помочь нам избавиться от негативных сценариев в жизни. Если вы понимаете, что есть некий сюжет, который постоянно повторяется, нужно разобраться, откуда он возник и как его изменить. Например, ваши романтические отношения не длятся больше года. Или карьерный рост не складывается ни в одной компании. Понять, в чём проблема, без помощи психолога невозможно. Вы могли давно забыть о травмирующем эпизоде, который стал основой такого сценария. Специалист поможет проследить, какая ситуация дала начало порочному кругу, и посоветует, как его разорвать.
Фобии
Фобии бывают разные — как хорошо известные, так и довольно редкие. И если с какими-то из них ещё можно мириться (например, с боязнью высоты или пауков), то другие могут представлять собой опасность для жизни. Например, ситофобия, то есть страх еды, — это уже угроза здоровью и нормальному функционированию организма. А ещё встречается такой страх, как фобия фобий. Иными словами, вы боитесь чего-то бояться. И разобраться с этим поможет опытный психолог.
Жизненные потрясения
К сожалению, иногда мы сталкиваемся с испытаниями, которые кажутся нам не по силам. Например, неожиданным предательством, серьёзной болезнью или смертью близких людей. Грамотный психолог поможет пройти через горе и заново обрести радость жизни.
Фото: unsplash.com
Отношения с родителями
Кажется, это неисчерпаемая тема для общения с психотерапевтом. Причём вовсе не обязательно, что у вас плохие отношения с матерью и отцом. Иногда проблемы возникают в период сепарации от них. И это тоже повод для обращения к специалисту.
Поиски себя
Не всегда получается ответить на вопрос — «кто я?». Если вас всё чаще мучают размышления на эту тему, это тоже повод пойти к психологу. Вдумчивое исследование, которое позволит вам заглянуть внутрь себя, поможет подружиться со своими субличностями и определить вашу главную роль в этом мире.
Фото: unsplash.com
«Стыдные» вопросы
У всех иногда возникают проблемы, которые не хочется обсуждать с близкими или друзьями. Они могут касаться интимной сферы или других тем, которые в обществе принято считать запретными.
Виктория Кейлин
психолог
— Есть табуированные темы и «стыдные» вопросы, задать которые можно лишь специалисту. Потому что бывают ситуации, когда вовремя оказанная помощь и грамотно поданная проверенная информация могут спасти не только личные отношения, но и жизнь.
Виктория Кейлин
психолог