Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
Unique Daily Affirmations
Чем чаще вы повторяете вслух одну и ту же установку, тем выше вероятность, что она сработает. Каждый раз, когда вы запускаете приложение Unique Daily Affirmations, оно выдаёт какую-нибудь позитивную фразу, например: «Я достаточно хорош, чтобы выполнить свою работу». Затем вы нажимаете кнопку и повторяете вслух то, что прочитали. Приложение оценивает, насколько громко и отчётливо вы это сделали, и если что-то не так, просит повторить. Забавно, что приложение периодически напоминает о себе, поэтому если вы услышите, как в метро или в офисе кто-то громко говорит: «Меня ждёт успех!», значит у него тоже установлено приложение Unique Daily Affirmations.
Бесплатно в App Store / Google Play.
Sleep Better
Приложение помогает хорошо спать и вставать с той ноги. Sleep Better — это умный будильник, который предоставит вам хорошую пищу для размышлений. С его помощью через некоторое время, точнее, через определённое количество ночей, у вас перед глазами будет наглядная статистика вашего сна. Если вы думаете, что бокал вина на ночь или вечерняя пробежка не влияет на ваш сон, вы ошибаетесь. Всё, что вам нужно для анализа сна — оставить телефон с работающим приложением возле подушки.
Чуткий сон, глубокий сон, фаза пробуждения — всё это приложение анализирует на программном уровне, учитывая время вашего сна. Кстати, интересно, что будильник срабатывает не в строго определённое время, а в отведённый интервал, который составляет тридцать минут. Таким образом, приложение выбирает подходящую фазу сна для воспроизведения мелодии (они очень приятные).
Бесплатно в App Store / Google Play.
Happy Habits: Choose Happiness
Приложение разработано только для Android. Задача Happy Habits — поддерживать настроения пользователя на высоте. После регистрации и оценки уровня счастья приложение заводит календарик с расписанием дня и начинает периодически отвлекать от суеты всякими опросами, упражнениями, медитацией и приятными воспоминаниями. Всё это будет помогать вам поддерживать положительный настрой при условии, что вы сами будете активно вовлечены в процесс.
Бесплатно в Google Play.
Happy Now
Приложение помогает определить, что конкретно поднимает вам настроение, а потом грамотно учит это использовать. Каждый день оно проводит опрос, что нравится, а что нет, что вызывает печаль, гнев, радость. Спросит даже, что вы любите есть и на что у вас аллергия. А потом уже Happy Now, узнав всё, что ему нужно, начнёт регулярно раздавать советы, напоминать о приятных вещах, рекомендовать разные активности. Некоторые из советов бывают очень приятны: а не пойти ли тебе в бар, чтобы выпить немного вина?
Бесплатно в App Store.
The Mindfulness
Простая напоминалка о том, что надо вдохнуть и расслабиться. Приложение идеально подходит тем, кто давно хотел начать медитировать. Этот процесс на самом деле занимает не так много времени, как может показаться — всего пять минут в день. Приложение рассчитано на тех, кто хочет научиться медитации без ароматических палочек, религиозных идей и йоги. Медитация как способ погрузиться в себя и стать спокойнее (ну и счастливее).
Бесплатно в App Store / Google Play.