Медитация — эффективный способ сохранять спокойствие и внутреннее равновесие. Настроиться на нужную волну поможет хорошая музыка. Джазовая певица Перукуа, которая регулярно практикует медитацию, составила для читателей The Challenger специальный плей-лист.
 

Перукуа

певица
— Медитация — один из самых действенных способов справиться с тревогой и стрессом. Техники могут быть разными: это и дыхательные практики, и практика концентрации внимания — как на внутренних (дыхание, кисти рук), так и на внешних источниках (от пламени свечи до окружающих звуков). Для меня самая эффективная медитация всегда сопровождается музыкой или голосом. Вы можете выбрать тот саундтрек, который подходит именно вам — от мантры «ом» до пения птиц или шума воды. Кроме того, можно использовать мелодии, исполненные на классических или специальных инструментах.

Музыка из моей подборки подходит для расслабления и гармонизации внутренней системы. Она позволяет перейти на положительные вибрации и почувствовать релаксацию.

Плей-лист с музыкой для медитаций от певицы Перукуа. Изображение номер 1
Недавно певица Перукуа представила курс, благодаря которому слушатели получают возможность избавиться от тревожности и уйти от стресса при помощи музыки и медитаций. Курс доступен бесплатно.
Узнать больше
Статьи по теме
Медитация: зачем это нужно делать и в чём её польза
6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить
Антистресс-плей-лист, который можно слушать в машине
Медитация для начинающих: 7 советов