О вреде сидячего образа жизни известно, наверное, всем: он приводит к ожирению, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, повышению холестерина, возникновению депрессии и другим не менее неприятным последствиям. Специалисты советуют постепенно увеличивать активность, например начать говорить стоя во время звонков и проводить рабочие встречи тоже стоя. Но что будет, если всё время только стоять?
Как на самом деле. Пересмотреть свой режим и записаться в зал — хорошая инициатива. Но в стремлении стать активными некоторые люди рискуют попасть из крайности в крайность: они никогда не занимались фитнесом, 90% времени проводили на стуле, и вот теперь решили ходить в зал пять раз в неделю, бегать каждое утро и работать в офисе за столом стоя. Во-первых, это чреватом быстрым эмоциональным выгоранием, во-вторых, можно получить травму, а в-третьих — долго стоять в течение дня не так уж и полезно.
Учёные пока точно не знают, насколько стоять полезнее, чем сидеть. Но стоять на протяжении рабочего дня — всё же не лучшая альтернатива сидению. Со временем это может вызвать боли в нижней части спины, увеличить риск варикоза, тромбоза глубоких вен и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, показало, что у людей, которые во время работы много стояли, вероятность развития сердечных болезней оказалась в два раза выше, чем у тех, кто в основном сидел. К тому же такой способ времяпрепровождения не поможет затратить много энергии — за шесть часов получится сжечь всего около 50 калорий. Скорее всего, и ценность специальных столов для работы стоя тоже преувеличена.

Хотите стать активнее во время рабочего дня? Вместо того чтобы только стоять, старайтесь делать зарядку, используя стол или стул, выходить на короткие прогулки на улицу во время обеда, спускаться и подниматься по лестнице, подниматься со стула, пока разговариваете по телефону.