21 способ поймать вдохновение

Ира Моргунова знает, как найти вдохновение, когда время поджимает, а идей всё нет и нет. Прочтите этот текст — они должны появиться.

21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 1

Если у вас всего 10 минут

1. Послушайте музыку

Учёные считают, что музыка с богатой структурой и сложным ритмом влияет на ту часть головного мозга, которая отвечает за вдохновение. Существует даже целая теория о том, что произведения Моцарта мобилизуют умственные и творческие способности. Хотя это пока не доказано окончательно, немного классики никогда не помешает.

2. Пишите от руки

Выключите свой компьютер, возьмите красивый блокнот и ручку. Запах невысохших чернил, шелест бумаги — возможно, забытые ощущения станут источником вдохновения. Кстати, многие известные писатели, Труман Капоте и Сьюзан Зонтаг например, предпочитали писать именно от руки, хотя их менее знаменитые коллеги уже вовсю строчили на печатных машинках. В процессе письма от руки участвует мышление, речь и память, поэтому такая тренировка улучшит интеллектуальные способности и надолго сохранит остроту ума.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 2

3. Медитируйте

Нет новых идей, а дедлайн уже близко? 10 минут медитации избавят вас от разрушительной паники и погрузят организм в состояние, при котором мозг сам начнёт искать как можно больше ответов на волнующие вопросы.

4. Спросите чьё-то мнение

Не бойтесь обратиться за помощью, когда вам кажется, что зашли в тупик. Со стороны иногда действительно виднее. Вы сможете взглянуть на проблему под другим углом и, кто знает, возможно, пересмотрите весь ход мыслей. Чем больше мнений, тем ближе решение.

5. Посмотрите на что-то голубое или зелёное

У большинства людей голубой цвет ассоциируется с бескрайним океаном и небом, а зелёный — с ростом и новой жизнью. Учёные установили, что эти цвета благотворно влияют на развитие креативности и улучшают настроение. Творческий кризис? Посмотрите на глобус. Ну или погуглите фотографии Гоа, тоже вариант.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 3

6. Поиграйте в ассоциации

Как ни странно, абсолютная свобода не всегда способствует творческому процессу, и иногда бывает полезно её несколько ограничить. Например, откройте словарь на любой странице, выберите произвольно слово и запишите все связанные с ним мысли. Таким образом вы заставляете мозг работать в заданном направлении, и весь творческий потенциал концентрируется в рамках нужной вам темы.

7. Отвлекитесь

Зацикленность на проблеме парализует мозг, а значит и любую возможность сгенерировать её решение. Ваш разум — это комната, воздух в которой всегда должен циркулировать и оставаться свежим. Подумайте о чём-то отвлечённом, пройдитесь по комнате, сделайте, в конце концов, несколько приседаний из нашей подборки. Это отличный способ немного развеяться. Если вам нужно срочно решить что-то невероятно важное, но вы скованы страхом и неуверенностью, подумайте о чём-то далёком. Исследования показали, что мысли о событиях прошлого или будущего улучшают способность принимать решения. Так где вы, говорите, будете отмечать 2025 год?

8. Жестикулируйте

Считается, что левши — люди от природы творческие, так как у них доминирует правое полушарие, которое как раз отвечает за творческие способности. Использование левой руки стимулирует творческую мысль и воображение, поэтому во время обсуждений старайтесь задействовать обе руки, так как это способствует работе сразу двух полушарий.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 4

9. Отдохните

Чтобы максимально продуктивно провести рабочее время, вам ни в коем случае нельзя жертвовать обедом. Так что бросайте привычку проводить целый день перед монитором без перерыва. Секрет плодотворной работы и неиссякающего энтузиазма скрыт в отдыхе. Полчаса после ланча в горизонтальном положении восстановят силы, переключат внимание и спровоцируют приток новой энергии. Мы, конечно, понимаем, что многим этот пункт покажется утопией, однако руководители некоторых московских компаний, понимая всю важность вопроса, уже организовали в офисах небольшие зоны отдыха для своих сотрудников (и речь не только о Mail Group, Google и Yandex).

10. От общего к частному

Выберите объект и разберите его на составляющие. Например, цветок — это стебель, лепестки и листья. Такая тренировка помогает быстрее добираться до сути. Люди, практикующие этот способ, оказываются более находчивыми в решении проблем.

11. Смейтесь

И плевать, что это кого-то раздражает. Позитивный настрой — половина успеха. Смех активирует ту зону мозга, которая отвечает за эмоции и принятие решений. Даже сдавленный смешок вполне себе может зажечь искру вдохновения, а там уже и до пламени недалеко.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 5

Если у вас 30 минут и меньше

1. Общайтесь

Обсуждение с близкими людьми самого важного и насущного, начиная от проблем и тревог, заканчивая проектами и идеями, не только заменит поход к психотерапевту, но и подарит вам всем возможность побыть вместе и придумать несколько вариантов решения проблемы. Также не стоит избегать общения с людьми, которые не могут обойтись без едких саркастических замечаний. Ведь для того чтобы придумать остроумную реплику им в ответ, нужно хорошенько подумать.

2. Занимайтесь спортом

Физическая активность развивает не только тело, но и разум. Люди, занимающиеся спортом, быстрее справляются с творческими заданиями, чем их неспортивные коллеги. Займитесь йогой — поза ребёнка и поза голубя повысят креативность.

3. Сделайте что-то своими руками

Создавая что-то руками, вы выразите чувства и мысли, не прибегая к словам. Вышивайте, рисуйте, готовьте, лепите. Помимо удовольствия от процесса и результата, вы разовьёте мелкую моторику, которая тесно связна с мыслительными процессами, творческими способностями, воображением и памятью. Соответственно, риск заболеть слабоумием и другими страшными болезнями существенно сократится.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 6

4. Попробуйте что-то новое

Даже самое увлекательное дело в конце концов может стать привычным и незаметно превратиться в рутину. Этот процесс, увы, закономерен и необратим. Но есть маленькая хитрость, которая в корне может изменить восприятие. Рутина — не только скучная и монотонная работа, но и, как правило, однообразная жизнь, лучшее лекарство для которой — новизна. При этом необязательно учиться чему-то по-новому, достаточно один раз нарушить привычную цепь событий. Наш мозг привыкает к определённой последовательности действий и перестаёт остро воспринимать происходящее, поэтому, чтобы улучшить концентрацию внимания, нужно «взбодриться». Изменение хотя бы одного звена сценария приведут к полной его перестройке. Проснитесь на 15 минут раньше и сделайте то, до чего не доходят руки. Доберитесь на работу на велосипеде, а не на метро. Вы удивитесь, как эффективно это сработает.

5. Вздремните

В любой непонятной ситуации ложитесь спать. Во время сна происходит полная перезагрузка всех представлений и суждений. С утра вас уже будет ждать нужное решение. Ну а про дневной сон вы уже знаете из предыдущих пунктов.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 7

Если вы не ограничены во времени

1. Не ждите совершенства

Желание быть первым и зацикленность на успехе, как правило, парализует вдохновение. Помните: творчество — это процесс, и чем больше удовольствия он вам приносит, тем лучше результат. Погружайтесь с головой в то, что делаете, и не ждите наград. Кстати, очень полезно признавать свои поражения и иногда слышать «нет». В таких случаях мозг начинает усиленно работать над поиском новых, более оригинальных путей достижения цели. Чаще всего отказ становится отправной точкой следующего, более успешного этапа.

2. Путешествуйте

Этот пункт точно не требует объяснений. Добавим лишь, что путешествовать лучше всего самостоятельно. Поиск авиабилетов, жилья и развлечений потребует немало умственных затрат и позволит творческим способностям работать по полной.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 8

3. Делайте наброски

Врага нужно знать в лицо. Составьте свой собственный чёрный список, в котором с одной стороны напишите все нерешённые проблемы и вещи, которые не дают жить спокойно, а с другой — возможные варианты решения. Возьмите за правило записывать всё, что приходит в голову. Таким образом вы освободите место для новых идей, а старые от вас уже никуда не денутся. В момент творческого кризиса такие наброски могут очень пригодиться.

4. Займитесь своим рабочим местом

Организуйте своё рабочее пространство так, чтобы попадая в него, вам сразу хотелось творить. Сделайте мудборд, который объединит всё, что вас вдохновляет. При этом старайтесь не перегружать своё рабочее место всякими статуэтками, пробками от бутылок и прочей памятной мелочью. Мыслям нужен простор. Если и это не помогает, попробуйте сменить дислокацию, возможно, вам понравится работать в парке (помните про пользу зелёного цвета?) или в уютной кофейне (выбирайте место поближе к окну и подальше от витрины с десертами).

5. Побудьте в одиночестве

Есть моменты, когда просто необходимо побыть наедине с собой. Отключить телефон, пропасть со всех сетевых радаров и пойти гулять по городу или, наоборот, остаться дома в обществе своих мыслей. Хоть на несколько часов побудьте своим единственным собеседником. Поверьте, вам будет что сказать друг другу.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 9
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Три упражнения, которые помогут вам увидеть свой пресс
Мы долго ждали, чтобы показать эти упражнения вам. Мы испробовали их на себе. И знаете что? Они очень крутые. Попробуйте и вы — вам понравится.
5 отличных рецептов на завтрак (которые подходят и веганам)
Сэндвичи с ветчиной и сыром, творог, хлопья с молоком — всё это, конечно, очень вкусно есть на завтрак. Но как быть тем, кто вообще не употребляет продукты животного происхождения? У нас есть рецепты вкусных и полезных блюд для всех — и эти пять завтраков именно такие.
Успеть до весны: 7 книг, которые подготовят вас к новому сезону
До конца зимы осталось чуть больше месяца. Пожалуй, самое время набросать план на новый сезон: поставить большие цели, привести себя в форму, обзавестись полезными гастрономическими привычками (нужное подчеркнуть). Вам в помощь мы отобрали семь очень интересных книг о тренировках, здоровье, вдохновении и питании.
Как мыслить и играть по-крупному: 20 вдохновляющих цитат от Дональда Трампа
Да, в последнее время Дональд Трамп позиционирует себя исключительно как политик, но не стоит забывать, что он один из самых талантливых бизнесменов конца ХХ — начала ХХI века. Его биография говорит сама за себя: этот человек точно знает, как добиться своего. Узнайте и вы.
Почему модель plus size Кэндис Хаффин бегает каждый день, но не хочет худеть
Героиня этого материала Кэндис Хаффин — не только востребованная модель plus size, но и с недавнего времени страстная поклонница бега. На многочисленные вопросы о том, связано ли её увлечение спортом с желанием похудеть, Кэндис лишь отрицательно качает головой. Конечно, нет. Мотив здесь только один. Любовь.
Как правильно произносить киноа, фалафель и другие непонятные слова
Каждый месяц — если не неделю — мы узнаём о новых трендах в питании. Все они чаще всего сопровождаются каким-то бесконечным потоком сложных и непонятных слов, естественно, не русских. Для тех, кто теряется при виде новых названий и не понимает, куда нужно ставить ударение, мы и составили этот небольшой словарь.
Можно ли ходить в солярий зимой
Мы попросили Эльмиру Дзыбову — дерматоонколога и аллерголога-иммунолога — объяснить, почему солярий не самая хорошая идея (особенно зимой).
Рецепт дня: вкуснейшая куриная грудка с лимоном
Все попытки приготовить курицу так, чтобы она получалась вкусной и сочной, завершались полным провалом? С этим рецептом такого не случится — здесь всё просто и понятно. Не забудьте о гарнире — свежие овощи и зелень тут идеально впишутся.
Установка брекетов: плюсы, минусы, подводные камни
Сотрудник профессионального общества ортодонтов России и стоматолог-ортодонт клиники швейцарской стоматологии Swiss Smile Дарья Дарченкова рассказывает, в каких ситуациях пациенту необходимо ставить брекеты, каких видов они бывают, а также как нужно ухаживать за зубами, если у вас стоит подобная система.
Неважно, кто ты — Роман Абрамович или десятилетний мальчик, Килиманджаро не примет ни один твой статус
Прошлой осенью бизнес-тренер компании Business Relations Арсен Рябуха вместе с женой и десятилетним сыном добрался до вершины Килиманджаро. О том, какие испытания ждали его команду в горах и зачем в принципе нужно ставить перед собой сложные (и в прямом смысле трудно достижимые) цели, читайте в этом монологе Арсена.
Вредно ли быть вегетарианцем беременным женщинам и детям
Вегетарианская диета снижает риск многих серьёзных заболеваний, препятствует возникновению лишнего веса и позволяет чувствовать лёгкость. Но насколько такой рацион полезен для беременных женщин, кормящих мам и детей? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к свежим результатам одного масштабного исследования.
4 рецепта простых и очень полезных завтраков
Если обычный омлет, каша и творожная запеканка вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новое и необычное, эти рецепты от магазина полезных продуктов «Город-cад» вам точно понравятся. Кстати, некоторые из них подойдут даже самым строгим веганам.
«Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
3 элементарных рецепта полезных капкейков
Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.
Классический ход: как научиться кататься на лыжах
Победитель SkiGrom-2016 Антон Суздалев подробно объясняет, какие бывают виды классического хода и чем они отличаются, а также показывает пять упражнений, которые помогут освоить этот ход.
«Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны». Этот и другие гендерные мифы, которым пора перестать верить
Если вы слышите словосочетание «настоящий мужчина», то с вероятностью 99,9% следующим словом будет глагол «должен» (то же самое относится и к «настоящим женщинам»). Мы решили узнать, откуда взялись самые популярные гендерные стереотипы, и выяснить, соответствуют ли они действительности (спойлер: нет).
Как приготовить полезный обед за 3 секунды
Все мы знаем о пользе полноценного обеда, но что делать, если ваш to-do-лист бесконечен? Быстро перекусить чем-то вредным или пропустить приём пищи? Но тогда не стоит удивляться вечерним перееданиям и лишним килограммам. Другой вариант — съесть полезный обед, который легко приготовить на скорую руку.