21 способ поймать вдохновение

Ира Моргунова знает, как найти вдохновение, когда время поджимает, а идей всё нет и нет. Прочтите этот текст — они должны появиться.

21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 1

Если у вас всего 10 минут

1. Послушайте музыку

Учёные считают, что музыка с богатой структурой и сложным ритмом влияет на ту часть головного мозга, которая отвечает за вдохновение. Существует даже целая теория о том, что произведения Моцарта мобилизуют умственные и творческие способности. Хотя это пока не доказано окончательно, немного классики никогда не помешает.

2. Пишите от руки

Выключите свой компьютер, возьмите красивый блокнот и ручку. Запах невысохших чернил, шелест бумаги — возможно, забытые ощущения станут источником вдохновения. Кстати, многие известные писатели, Труман Капоте и Сьюзан Зонтаг например, предпочитали писать именно от руки, хотя их менее знаменитые коллеги уже вовсю строчили на печатных машинках. В процессе письма от руки участвует мышление, речь и память, поэтому такая тренировка улучшит интеллектуальные способности и надолго сохранит остроту ума.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 2

3. Медитируйте

Нет новых идей, а дедлайн уже близко? 10 минут медитации избавят вас от разрушительной паники и погрузят организм в состояние, при котором мозг сам начнёт искать как можно больше ответов на волнующие вопросы.

4. Спросите чьё-то мнение

Не бойтесь обратиться за помощью, когда вам кажется, что зашли в тупик. Со стороны иногда действительно виднее. Вы сможете взглянуть на проблему под другим углом и, кто знает, возможно, пересмотрите весь ход мыслей. Чем больше мнений, тем ближе решение.

5. Посмотрите на что-то голубое или зелёное

У большинства людей голубой цвет ассоциируется с бескрайним океаном и небом, а зелёный — с ростом и новой жизнью. Учёные установили, что эти цвета благотворно влияют на развитие креативности и улучшают настроение. Творческий кризис? Посмотрите на глобус. Ну или погуглите фотографии Гоа, тоже вариант.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 3

6. Поиграйте в ассоциации

Как ни странно, абсолютная свобода не всегда способствует творческому процессу, и иногда бывает полезно её несколько ограничить. Например, откройте словарь на любой странице, выберите произвольно слово и запишите все связанные с ним мысли. Таким образом вы заставляете мозг работать в заданном направлении, и весь творческий потенциал концентрируется в рамках нужной вам темы.

7. Отвлекитесь

Зацикленность на проблеме парализует мозг, а значит и любую возможность сгенерировать её решение. Ваш разум — это комната, воздух в которой всегда должен циркулировать и оставаться свежим. Подумайте о чём-то отвлечённом, пройдитесь по комнате, сделайте, в конце концов, несколько приседаний из нашей подборки. Это отличный способ немного развеяться. Если вам нужно срочно решить что-то невероятно важное, но вы скованы страхом и неуверенностью, подумайте о чём-то далёком. Исследования показали, что мысли о событиях прошлого или будущего улучшают способность принимать решения. Так где вы, говорите, будете отмечать 2025 год?

8. Жестикулируйте

Считается, что левши — люди от природы творческие, так как у них доминирует правое полушарие, которое как раз отвечает за творческие способности. Использование левой руки стимулирует творческую мысль и воображение, поэтому во время обсуждений старайтесь задействовать обе руки, так как это способствует работе сразу двух полушарий.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 4

9. Отдохните

Чтобы максимально продуктивно провести рабочее время, вам ни в коем случае нельзя жертвовать обедом. Так что бросайте привычку проводить целый день перед монитором без перерыва. Секрет плодотворной работы и неиссякающего энтузиазма скрыт в отдыхе. Полчаса после ланча в горизонтальном положении восстановят силы, переключат внимание и спровоцируют приток новой энергии. Мы, конечно, понимаем, что многим этот пункт покажется утопией, однако руководители некоторых московских компаний, понимая всю важность вопроса, уже организовали в офисах небольшие зоны отдыха для своих сотрудников (и речь не только о Mail Group, Google и Yandex).

10. От общего к частному

Выберите объект и разберите его на составляющие. Например, цветок — это стебель, лепестки и листья. Такая тренировка помогает быстрее добираться до сути. Люди, практикующие этот способ, оказываются более находчивыми в решении проблем.

11. Смейтесь

И плевать, что это кого-то раздражает. Позитивный настрой — половина успеха. Смех активирует ту зону мозга, которая отвечает за эмоции и принятие решений. Даже сдавленный смешок вполне себе может зажечь искру вдохновения, а там уже и до пламени недалеко.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 5

Если у вас 30 минут и меньше

1. Общайтесь

Обсуждение с близкими людьми самого важного и насущного, начиная от проблем и тревог, заканчивая проектами и идеями, не только заменит поход к психотерапевту, но и подарит вам всем возможность побыть вместе и придумать несколько вариантов решения проблемы. Также не стоит избегать общения с людьми, которые не могут обойтись без едких саркастических замечаний. Ведь для того чтобы придумать остроумную реплику им в ответ, нужно хорошенько подумать.

2. Занимайтесь спортом

Физическая активность развивает не только тело, но и разум. Люди, занимающиеся спортом, быстрее справляются с творческими заданиями, чем их неспортивные коллеги. Займитесь йогой — поза ребёнка и поза голубя повысят креативность.

3. Сделайте что-то своими руками

Создавая что-то руками, вы выразите чувства и мысли, не прибегая к словам. Вышивайте, рисуйте, готовьте, лепите. Помимо удовольствия от процесса и результата, вы разовьёте мелкую моторику, которая тесно связна с мыслительными процессами, творческими способностями, воображением и памятью. Соответственно, риск заболеть слабоумием и другими страшными болезнями существенно сократится.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 6

4. Попробуйте что-то новое

Даже самое увлекательное дело в конце концов может стать привычным и незаметно превратиться в рутину. Этот процесс, увы, закономерен и необратим. Но есть маленькая хитрость, которая в корне может изменить восприятие. Рутина — не только скучная и монотонная работа, но и, как правило, однообразная жизнь, лучшее лекарство для которой — новизна. При этом необязательно учиться чему-то по-новому, достаточно один раз нарушить привычную цепь событий. Наш мозг привыкает к определённой последовательности действий и перестаёт остро воспринимать происходящее, поэтому, чтобы улучшить концентрацию внимания, нужно «взбодриться». Изменение хотя бы одного звена сценария приведут к полной его перестройке. Проснитесь на 15 минут раньше и сделайте то, до чего не доходят руки. Доберитесь на работу на велосипеде, а не на метро. Вы удивитесь, как эффективно это сработает.

5. Вздремните

В любой непонятной ситуации ложитесь спать. Во время сна происходит полная перезагрузка всех представлений и суждений. С утра вас уже будет ждать нужное решение. Ну а про дневной сон вы уже знаете из предыдущих пунктов.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 7

Если вы не ограничены во времени

1. Не ждите совершенства

Желание быть первым и зацикленность на успехе, как правило, парализует вдохновение. Помните: творчество — это процесс, и чем больше удовольствия он вам приносит, тем лучше результат. Погружайтесь с головой в то, что делаете, и не ждите наград. Кстати, очень полезно признавать свои поражения и иногда слышать «нет». В таких случаях мозг начинает усиленно работать над поиском новых, более оригинальных путей достижения цели. Чаще всего отказ становится отправной точкой следующего, более успешного этапа.

2. Путешествуйте

Этот пункт точно не требует объяснений. Добавим лишь, что путешествовать лучше всего самостоятельно. Поиск авиабилетов, жилья и развлечений потребует немало умственных затрат и позволит творческим способностям работать по полной.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 8

3. Делайте наброски

Врага нужно знать в лицо. Составьте свой собственный чёрный список, в котором с одной стороны напишите все нерешённые проблемы и вещи, которые не дают жить спокойно, а с другой — возможные варианты решения. Возьмите за правило записывать всё, что приходит в голову. Таким образом вы освободите место для новых идей, а старые от вас уже никуда не денутся. В момент творческого кризиса такие наброски могут очень пригодиться.

4. Займитесь своим рабочим местом

Организуйте своё рабочее пространство так, чтобы попадая в него, вам сразу хотелось творить. Сделайте мудборд, который объединит всё, что вас вдохновляет. При этом старайтесь не перегружать своё рабочее место всякими статуэтками, пробками от бутылок и прочей памятной мелочью. Мыслям нужен простор. Если и это не помогает, попробуйте сменить дислокацию, возможно, вам понравится работать в парке (помните про пользу зелёного цвета?) или в уютной кофейне (выбирайте место поближе к окну и подальше от витрины с десертами).

5. Побудьте в одиночестве

Есть моменты, когда просто необходимо побыть наедине с собой. Отключить телефон, пропасть со всех сетевых радаров и пойти гулять по городу или, наоборот, остаться дома в обществе своих мыслей. Хоть на несколько часов побудьте своим единственным собеседником. Поверьте, вам будет что сказать друг другу.
21 способ поймать вдохновение. Изображение номер 9
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 любимых упражнений Хилари Суонк, которые помогают ей быть в потрясающей форме
«Малышка на миллион», двукратный лауреат премии «Оскар» и «Золотой глобус» тренируется как настоящий зверь. Хилари называет себя «фитнес-демоном» и регулярно публикует в Instagram видео тренировок. Суонк выполняет упражнения с лёгкостью — улыбка вообще не сходит с её лица. Попробуйте сделать эти упражнения и вы.
10 мотивирующих цитат, которые помогут вам пережить эту осень
Если каждое утро вы начинаете с просмотра фотографий из отпуска и судорожного подсчёта дней до следующего лета, то этот материал для вас. Мы приготовили 10 жизнеутверждающих цитат, которые избавят вас от постотпускного блюза и апатии. Никакой хандры — только 100% мотивация.
Как сбросить 30 килограммов без диет и спортзалов всего за один год
Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже.
Что делать на Бали: 10 классных идей
Если вы ещё не знаете, где провести, например, новогодние каникулы, мы предлагаем отправиться на остров Бали. Как активно и интересно провести длинные каникулы в одном из самых красивых мест мира — читайте в этом материале.
В Москве стартовал гастрономический фестиваль «Золотая осень»
Осенний гастрономический марафон пройдёт с 22 сентября по 8 октября на 23 фестивальных площадках, а также на ярмарках, рынках и в магазинах столицы.
6 рецептов бургеров от московских шефов
Чтобы съесть любимый бургер, теперь не нужно никуда ехать — мы научим готовить их дома. Шеф-повара шести московских ресторанов поделились с нами своими самыми популярными рецептами бургеров с говядиной, курицей, ягнятиной, рыбой и даже лисичками.
Reebok выпустил новую экипировку UFC Fight Night Collection
Впервые она была представлена на турнире UFC 215.
Почему люди потеют ночью
Если вас беспокоит потливость в ночное время, перестаньте смущаться и разберитесь в возможных причинах. Только так можно избавиться от мокрых простыней и подушек навсегда.
Почему нужно обязательно делать разминку перед тренировкой
Даже если разминка кажется вам невыносимо скучной, её всё равно стоит делать. Почему — рассказываем в этом материале.
3 рецепта фруктовых и ягодных коктейлей
Эти коктейли от шеф-бармена ресторана Valenok содержат много витаминов и полезных веществ, а ещё они очень вкусные — скорее пробуйте.
В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.
Как приготовить стейк из тунца: 3 простых рецепта
Приготовить вкусный сочный стейк из тунца не так уж сложно, если соблюдать несколько правил: использовать только свежую качественную рыбу, жарить не дольше 4—6 минут с каждой стороны и грамотно подбирать соусы и гарнир. С нашими рецептами у вас это точно получится.
Что нужно знать о химиотерапии: 7 важных фактов
Как химиотерапия влияет на организм, что делать с побочными эффектами и где искать информацию. Онкологи из «Клиники амбулаторной онкологии и гематологии» Михаил Ласков и Александр Аболмасов встретились с пациентами в благотворительном фонде «Вера» и ответили на вопросы о химиотерапии. Мы выбрали главное.
Компания PRIME snowboards выпустила специальные вейкборды ко Дню города
Покататься на них можно совершенно бесплатно в вейк-парке на площади Революции.
Bayer запускает проект ChairXChange, посвящённый профилактике тромбоза
На территории дизайн-завода «Флакон» 7 октября арт-группа «Варенъйе организм» создаст из старой мебели инсталляцию, символизирующую отказ от сидячего образа жизни.
Софико Шеварднадзе: «Во время каждой пробежки я придумываю своё кино про город»
30 сентября в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Незадолго до старта мы поговорили с Софико Шеварднадзе, журналисткой, телеведущей и участницей забега, о том, как любовь к архитектуре и кино вдохновила её на занятия бегом и почему здоровый образ жизни — это будущее (а диеты — прошлое).
Средиземноморская кухня: 3 рецепта на завтрак, обед и ужин
Рыба и паста, свежие овощи и маслины, оливковое масло и специи — расскажем, как приготовить из этих продуктов самые вкусные и полезные средиземноморские блюда.
Instagram дня: голый йог
Преподаватель йоги делает снимки себя обнажённого на фоне самых красивых мест Америки. И это прекрасно.
Ариана Гранде стала новым амбассадором Reebok
Фитнес-бренд объявил о начале сотрудничества с молодой американской певицей и актрисой.
В Лужниках прошёл первый всероссийский фестиваль «Россия любит футбол»
В рамках праздника состоялся любительский турнир по футболу, в котором приняли участие более 10 000 игроков.
От яичницы до шакшуки: 9 лучших рецептов из яиц
Для многих людей яйца — обязательная часть завтрака, ланча, а иногда даже ужина. Благодаря нашему материалу вы узнаете, чем отличается омлет от фриттаты, а яичница — от скрэмбла и, главное, как это всё готовить. Теперь яйца вам точно не надоедят.