Как стать лучше в новом году

Алёна Заварзина, Анастасия Мыскина, Юрий Сапрыкин, Эллен Фербеек и другие рассказывают, какими они хотят стать в новом году. Ну а мы составляем список привычек и мыслей, отказавшись от которых, вы станете сильнее и здоровее — ведь стать лучше не так-то сложно. Надо просто сделать пару усилий. И очень захотеть.

 

Юрий Сапрыкин

Лучший журналист в мире

— В новом году хотелось бы определить для себя вещи, которые нельзя не сделать. Не потому что за них хорошо платят, или от них зависит карьера, или ты привык ими заниматься — а потому, что они точные, твои, и должны быть сделаны здесь и сейчас. Вообще, понимать про любую вещь — твоя она или не твоя. Ты занимаешься этим, потому что так модно, так делают все, просто по инерции — или потому что это органически зашито в твоей природе. Понять для себя, сколько времени, сил и средств ты готов тратить, чтобы помогать делам и людям, нуждающимся в помощи. Это может быть благотворительность, или личное участие, или даже помощь коллегам, которые делают что-то хорошее и важное — это детали. Важно решить, сколько ты готов на это потратить — и дальше от этого решения не отступать. Сила следующего года — в кооперации, а не в конкуренции. Чётко понимать, к каким последствиям ведут твои действия. Не в том смысле, «делают ли они мир лучше» (сейчас под эту вывеску принято запихивать всё что угодно, вплоть до замены всех бордюров в Москве на такие же, но дороже) — а в том, насколько увеличивается от них, в самом грубом и ощутимом смысле, количество любви, красоты и сочувствия. Не обращать никакого внимания и не испытывать никаких эмоций по поводу вещей, про которые уже сейчас понятно, что через неделю о них все забудут. Не верить, не бояться, не просить.

 

Алёна Заварзина

Бронзовый призёр Олимпийских игр и чемпионка мира по параллельному гигантскому слалому

— В новом году хочу научиться прислушиваться к себе и не обращать внимания на общественное мнение. Это отнимает огромное количество энергии и не приносит никакой пользы собственному росту. Так как я уже отказалась от ежедневной проверки соцсетей и сообщений, и это работает (меньше чувства тревоги) — намерена продолжать. А также концентрироваться на своих целях и не отвлекаться на мелочи.

 

Эллен Фербеек

Главный редактор Yoga Journal

— Есть много привычек, от которых я хотела бы отказаться, но, пожалуй, остановлюсь на этой: я провожу слишком много времени за компьютером или телефоном. Я не трачу много часов на социальные сети, но я проверяю все новости в твиттере, и ещё у меня много сайтов, в основном о йоге, которые я проверяю каждый день. Когда я нахожусь в пробке, поезде, в машине или в метро, я зацикливаюсь на телефоне, не замечая своего окружения, что не очень правильно. Так что в этом году я хочу установить себе некоторые правила. Один свободный день от Интернета в неделю (возможно воскресенье), никакого телефона или компьютера во время еды, никакого телефона в спальне (я снова куплю старомодный будильник), и не проверять свою почту чаще, чем дважды в день. Надеюсь продержаться. Ещё одна привычка, от которой нужно отказаться по просьбе моего мужа: попробую не ставить тюбик зубной пасты на крышку после чистки зубов. Я обещаю это ему каждый год!

 

Анастасия Мыскина

Gобедительница Rolland Garros—2004, капитан сборной России по теннису

— Особо вредных привычек у меня нет, поэтому отказываться ни от чего не хочу. Но хочу научиться ещё большему терпению — оно всегда нам нужно, так как не всё складывается, как мы хотим. Хотелось бы, наверно, отказаться от своей эмоциональности и оставить все негативные мысли в этому году. А в новом году — чтобы всё было более гармонично, спокойно, чтобы не было никаких резких всплесков и не очень хороших новостей.

 

Евгения Воскобойникова

Ведущая телеканала «Дождь»

— Очень хочу оставить привычку жертвовать своими планами ради работы в 2015 году, но сомневаюсь, что это получится. Привычку пить чай с козинаки на ночь хочу оставить в прошлом каждый год, но получается с трудом. Привычку курить в пробках оставила ещё году в 2012, и ничуть по ней не скучаю. В 2016-м, естественно, хочу стать чуть ближе к спорту. Поэтому теперь я амбассадор забега Wings for Life, который пройдёт в мае в Коломне и поможет собрать деньги на исследования травм спинного мозга и, возможно, когда-то решит и мою проблему. На 2016-й громадьё планов, часть из которых не осуществится, а большинство выполню во что бы то ни стало! Первый из них — 1 января проехать 500 километров за рулём до родного Воронежа.

 

Владимир Волошин

Сооснователь проекта Ironstar, триатлет и бизнесмен

— Какие привычки и мысли хочу оставить в 2015 году? Хочу оставить привычку есть на ночь, потому что после этого приходится много бегать, а результаты тестов всё равно указывают, что я веду «малоподвижный образ жизни». Хочу оставить мысль о том, что «хорошо там, где нас нет», потому что «хорошо там, где мы есть, с нами весело!». Хочу стать дипломатичным, потому что есть друзья, которые делают это очень хорошо, а мне всё хочется шашкой махать!

 

Виктор Жидков

Председатель правления инвестиционного банка «Веста», триатлет

— Очень хотелось бы сообщить об избавлении от каких-нибудь привычек, но, увы, вредных как назло нет. А невредные не так неприятны, и поэтому борьба с ними идёт как-то вяло. Но вот что заметил, не знаю будет ли полезно. В 2015-м перестал негативно реагировать на то, что было сделано плохо раньше. Стал концентрироваться на том, что нужно сделать сейчас или в ближайшем будущем, чтобы стало лучше.

 

Маша Командная

главный редактор «Челленджера»

— А я вот не буду рассказывать о том, чего бы мне хотелось добиться в 2016-м и какой бы хотелось стать. Мне вместо этого хочется сказать другое. Сейчас первое января. Впереди самые длинные официальные выходные в году. И каждый раз января девятого (а чаще даже восьмого) наступает невыносимая такая тоска: то мы не сделали, это мы не сделали. И праздники как-то, в общем, прошляпили. Вместо этого целыми днями сидели дома, ели оливье, ничего толком не сделали и даже не отдохнули. Но на самом деле десять дней праздников, наверное, лучший подарок, который когда-либо нам делали сверху. Можно сколько-угодно рассуждать о том, что новогодние каникулы развращают, что у нас не тот менталитет, что мы и так не любим работать. Это всё, конечно, в какой-то степени правда. Но только от нас самих зависит, как мы проведём эти десять дней. Я, к примеру, хочу встать на сноуборд, дочитать книжку Зощенко «Перед восходом солнца», каждый день ходить на тренировки, досмотреть фильмы, которые пропустила в прошлом году и которые не имела права пропускать. Ничего грандиозного, в общем. Но если я не сделаю это сейчас, у меня вряд ли потом дойдут до этого руки. Так что давайте — подумайте о том, что вам бы хотелось сделать хотя бы в течение этих десяти дней. А потом просто возьмите и сделайте. Потому что нет ничего проще.

А вот как легко вы можете изменить себя к лучшему — нужно просто отказаться от нескольких дурацких привычек и приобрести новые

Перестать есть фастфуд

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 1
Фото: flickr.com
Куда бы вы ни спешили, всегда есть более полезный и здоровый вариант перекуса. Ешьте только те блюда, которые имеют ценность для организма, не потребляйте пустые калории. У нас как раз есть отличные рецепты того, что можно взять с собой на работу и учёбу и при этом получить максимум пользы.

 

ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ С ВАШИМ ОРГАНИЗМОМ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫ СЪЕДИТЕ ФАСТФУД

 

ЕДА, КОТОРАЯ ВСЕГДА С ТОБОЙ: 3 ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТА НА ВЫНОС

Бросить курить

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Как бы это банально ни звучало, но бросить курить действительно необходимо. Курение негативно воздействует на состояние здоровья и внешний вид. Можно заработать не только преждевременные морщины, расстройство сна, но и серьёзные заболевания, о которых курильщики слышали не раз. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от курения табака умирает пять миллионов человек.

Не пропускать завтрак

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 3
Фото: flickr.com
Завтрак — чуть ли не главный приём пищи за весь день. От того, позавтракаете вы или нет, будут зависеть работа организма, скорость обмена веществ и размер потребляемых порций на обед и ужин, а следовательно, и цифры на весах. К тому же завтрак помогает улучшить настроение и повышает внимательность.

 

10 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА

 

КАК ЗАВТРАКАТЬ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

 

10 ЗАВТРАКОВ ДЛЯ САМЫХ ЗАНЯТЫХ

Не начинать утро с телефона или компьютера

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 4
Фото: flickr.com
Оставьте всё свободное утреннее время для себя, а не для просмотра социальных сетей, сообщений и почты. Утро — это именно та часть дня, которую нужно посвящать только себе. В противном случае вы погружаетесь в жизнь чужих людей и заряжаетесь чужой энергией, что может отрицательно сказаться на вашем настроении.

 

КАК ЗА СЕМЬ ДНЕЙ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГАДЖЕТ-ЗАВИСИМОСТИ

Больше не спать на животе

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 5
Фото: flickr.com
Врачи утверждают, что сон на животе не приносит пользы здоровью спящего, а наоборот, ухудшает его: лёжа на животе, мы провоцируем боли в шее и спине из-за отсутствия опоры у позвоночника и поворота шеи. Кроме того, такая поза способствует образованию морщин и отёков на лице.

 

В КАКИХ ПОЗАХ МОЖНО СПАТЬ, А В КАКИХ ЛУЧШЕ НЕ НАДО

Всегда читать состав на продуктах и косметических средствах

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 6
Фото: flickr.com

Всегда важно знать, что мы едим и что мы наносим на лицо и другие части тела. Внимательно изучайте этикетку, пускай это займёт много времени, но вы будете уверены в хорошем качестве того, что вы едите и используете. Например, в продуктах питания не должно быть таких пищевых добавок, как Е320 (по некоторым исследованиям, этот консервант является канцерогеном), Е250 (нитрит натрия), гидролизованный растительный белок и т. д. А о том, как правильно выбирать косметические кремы, можно прочитать здесь. Не забывайте и о сроке годности.

Завести дневник или фиксировать свои мысли и результаты

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 7
Фото: flickr.com

В любом деле важна мотивация, будь то сброс веса или написание дипломной работы. Но также важно видеть, насколько далеко вы продвинулись — это даст больше сил и опускать руки уже не захочется.

Выпивать в день два литра воды

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 8
Фото: flickr.com
Да-да, мы не перестанем напоминать, насколько полезно и важно пить воду каждый день.

 

СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

 

4 ПРИЧИНЫ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Делать зарядку по утрам

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 9
Фото: domino.com

Начинать утро с зарядки полезно не только для здоровья, но и для позитивного эмоционального состояния. Простые упражнения взбодрят всё тело, выработают эндорфины (гормоны радости), улучшат кровообращение и придадут энергии на весь день.

Спать минимум семь часов

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 10
Фото: huffingtonpost.com

Сон наравне с едой и водой необходим нашему организму. Крепкий и здоровый сон влияет на качество работы внутренних органов, на продуктивность и концентрацию внимания, повышает продолжительность жизни, улучшает память и настроение, поддерживает вес в норме. Если вас мучает бессонница, то обязательно прочитайте нашу статью о том, как с ней бороться.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Just do it: 10 вдохновляющих цитат от основателя Nike Фила Найта
Фил Найт, американский бизнесмен и легендарный основатель компании Nike, вспоминает: были времена, когда денег было так мало, что он не мог позволить себе хорошие кроссовки. Но всё изменилось, и теперь Найт один из богатейших людей планеты. Как ему это удалось? Цитируем самого героя.
Гид по IRONMAN: как подготовиться к одной из самых сложных гонок в мире
Начало года — идеальное время для того, чтобы ставить перед собой новые цели и бросать себе новые вызовы. Сегодня мы расскажем вам про одну из самых сложных целей — про IRONMAN. Да-да, невозможное возможно и вполне достижимо.
Рецепт дня: цветная капуста в пряной глазури
Один кочан цветной капусты, нехитрый набор специй и растительное молоко — вот всё, что вам потребуется для приготовления сегодняшнего «блюда дня». Целый набор витаминов и полезных микроэлементов — приятный полезный бонус к потрясающему вкусу этой закуски.
Три упражнения, которые помогут вам увидеть свой пресс
Мы долго ждали, чтобы показать эти упражнения вам. Мы испробовали их на себе. И знаете что? Они очень крутые. Попробуйте и вы — вам понравится.
5 отличных рецептов на завтрак (которые подходят и веганам)
Сэндвичи с ветчиной и сыром, творог, хлопья с молоком — всё это, конечно, очень вкусно есть на завтрак. Но как быть тем, кто вообще не употребляет продукты животного происхождения? У нас есть рецепты вкусных и полезных блюд для всех — и эти пять завтраков именно такие.
Успеть до весны: 7 книг, которые подготовят вас к новому сезону
До конца зимы осталось чуть больше месяца. Пожалуй, самое время набросать план на новый сезон: поставить большие цели, привести себя в форму, обзавестись полезными гастрономическими привычками (нужное подчеркнуть). Вам в помощь мы отобрали семь очень интересных книг о тренировках, здоровье, вдохновении и питании.
Как мыслить и играть по-крупному: 20 вдохновляющих цитат от Дональда Трампа
Да, в последнее время Дональд Трамп позиционирует себя исключительно как политик, но не стоит забывать, что он один из самых талантливых бизнесменов конца ХХ — начала ХХI века. Его биография говорит сама за себя: этот человек точно знает, как добиться своего. Узнайте и вы.
Почему модель plus size Кэндис Хаффин бегает каждый день, но не хочет худеть
Героиня этого материала Кэндис Хаффин — не только востребованная модель plus size, но и с недавнего времени страстная поклонница бега. На многочисленные вопросы о том, связано ли её увлечение спортом с желанием похудеть, Кэндис лишь отрицательно качает головой. Конечно, нет. Мотив здесь только один. Любовь.
Как правильно произносить киноа, фалафель и другие непонятные слова
Каждый месяц — если не неделю — мы узнаём о новых трендах в питании. Все они чаще всего сопровождаются каким-то бесконечным потоком сложных и непонятных слов, естественно, не русских. Для тех, кто теряется при виде новых названий и не понимает, куда нужно ставить ударение, мы и составили этот небольшой словарь.
Можно ли ходить в солярий зимой
Мы попросили Эльмиру Дзыбову — дерматоонколога и аллерголога-иммунолога — объяснить, почему солярий не самая хорошая идея (особенно зимой).
Рецепт дня: вкуснейшая куриная грудка с лимоном
Все попытки приготовить курицу так, чтобы она получалась вкусной и сочной, завершались полным провалом? С этим рецептом такого не случится — здесь всё просто и понятно. Не забудьте о гарнире — свежие овощи и зелень тут идеально впишутся.
Установка брекетов: плюсы, минусы, подводные камни
Сотрудник профессионального общества ортодонтов России и стоматолог-ортодонт клиники швейцарской стоматологии Swiss Smile Дарья Дарченкова рассказывает, в каких ситуациях пациенту необходимо ставить брекеты, каких видов они бывают, а также как нужно ухаживать за зубами, если у вас стоит подобная система.
Неважно, кто ты — Роман Абрамович или десятилетний мальчик, Килиманджаро не примет ни один твой статус
Прошлой осенью бизнес-тренер компании Business Relations Арсен Рябуха вместе с женой и десятилетним сыном добрался до вершины Килиманджаро. О том, какие испытания ждали его команду в горах и зачем в принципе нужно ставить перед собой сложные (и в прямом смысле трудно достижимые) цели, читайте в этом монологе Арсена.
Вредно ли быть вегетарианцем беременным женщинам и детям
Вегетарианская диета снижает риск многих серьёзных заболеваний, препятствует возникновению лишнего веса и позволяет чувствовать лёгкость. Но насколько такой рацион полезен для беременных женщин, кормящих мам и детей? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к свежим результатам одного масштабного исследования.
4 рецепта простых и очень полезных завтраков
Если обычный омлет, каша и творожная запеканка вам уже надоели и хочется попробовать что-нибудь новое и необычное, эти рецепты от магазина полезных продуктов «Город-cад» вам точно понравятся. Кстати, некоторые из них подойдут даже самым строгим веганам.
«Я не мог встать с пола минут 20». 5 убойных упражнений от российских звёзд НХЛ
Чтобы заиграть в Национальной хоккейной лиге, нужно быть по-настоящему крутым парнем, ведь быстрый и жёсткий североамериканский хоккей выдержит только очень хорошо подготовленный спортсмен. Рассказываем, как тренируются за океаном российские суперзвёзды — Овечкин, Малкин и другие.
Как кататься на коньках: 10 советов от чемпиона
Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Популярный актёр, режиссёр и продюсер Алексей Лемар (Гаврилов) признаётся, что йога изменила его жизнь — помогла победить нездоровые привычки, открыть для себя совершенно новый мир и обрести настоящую любовь. Обо всех переменах, произошедших в жизни актёра благодаря йоге, читайте в этом монологе Алексея.
3 элементарных рецепта полезных капкейков
Во-первых, для приготовления этих капкейков не нужна мука, молоко и сахар. Во-вторых, их не нужно выпекать — вам потребуется только блендер и формочки. В-третьих… вы ещё не начали их готовить?!
Виктория Шубина: «Для меня IRONMAN — это концентрированная жизнь»
Виктория Шубина — элит-тренер, директор направления «Триатлон» World Class — стала единственной женщиной, которая отобралась на легендарный IRONMAN World Championship от России в этом году. Причём как на «половинку», так и на полную дистанцию. Как ей это удалось (а это очень непросто), рассказывает сама Виктория.
3 самых простых и самых эффективных упражнений для верхней части тела
Зима не повод расслабляться и прекращать тренироваться. Тем более когда для выполнения этих упражнений от голливудского тренера Джима Барсены вам понадобится не больше 10 минут. Всего 10 минут, представляете?
Глутамат натрия вреден для здоровья: правда или миф (МИФ!)
Сергей Белков — химик-технолог и флейворист — расставляет все точки над i и рассказывает, действительно ли глутамат натрия так опасен для здоровья, как мы привыкли считать.
Back in the USSR: советский плей-лист для утренней зарядки
Дмитрий Караневский — солист группы «Пролетарское танго» — предлагает заняться спортом не под Beyonce и Pharrell Williams, а под Владимира Высоцкого и Эдиту Пьеху. Уверяем, такая зарядка бодрит не хуже кофе.