Как стать лучше в новом году

Алёна Заварзина, Анастасия Мыскина, Юрий Сапрыкин, Эллен Фербеек и другие рассказывают, какими они хотят стать в новом году. Ну а мы составляем список привычек и мыслей, отказавшись от которых, вы станете сильнее и здоровее — ведь стать лучше не так-то сложно. Надо просто сделать пару усилий. И очень захотеть.

 

Юрий Сапрыкин

Лучший журналист в мире

— В новом году хотелось бы определить для себя вещи, которые нельзя не сделать. Не потому что за них хорошо платят, или от них зависит карьера, или ты привык ими заниматься — а потому, что они точные, твои, и должны быть сделаны здесь и сейчас. Вообще, понимать про любую вещь — твоя она или не твоя. Ты занимаешься этим, потому что так модно, так делают все, просто по инерции — или потому что это органически зашито в твоей природе. Понять для себя, сколько времени, сил и средств ты готов тратить, чтобы помогать делам и людям, нуждающимся в помощи. Это может быть благотворительность, или личное участие, или даже помощь коллегам, которые делают что-то хорошее и важное — это детали. Важно решить, сколько ты готов на это потратить — и дальше от этого решения не отступать. Сила следующего года — в кооперации, а не в конкуренции. Чётко понимать, к каким последствиям ведут твои действия. Не в том смысле, «делают ли они мир лучше» (сейчас под эту вывеску принято запихивать всё что угодно, вплоть до замены всех бордюров в Москве на такие же, но дороже) — а в том, насколько увеличивается от них, в самом грубом и ощутимом смысле, количество любви, красоты и сочувствия. Не обращать никакого внимания и не испытывать никаких эмоций по поводу вещей, про которые уже сейчас понятно, что через неделю о них все забудут. Не верить, не бояться, не просить.

 

Алёна Заварзина

Бронзовый призёр Олимпийских игр и чемпионка мира по параллельному гигантскому слалому

— В новом году хочу научиться прислушиваться к себе и не обращать внимания на общественное мнение. Это отнимает огромное количество энергии и не приносит никакой пользы собственному росту. Так как я уже отказалась от ежедневной проверки соцсетей и сообщений, и это работает (меньше чувства тревоги) — намерена продолжать. А также концентрироваться на своих целях и не отвлекаться на мелочи.

 

Эллен Фербеек

Главный редактор Yoga Journal

— Есть много привычек, от которых я хотела бы отказаться, но, пожалуй, остановлюсь на этой: я провожу слишком много времени за компьютером или телефоном. Я не трачу много часов на социальные сети, но я проверяю все новости в твиттере, и ещё у меня много сайтов, в основном о йоге, которые я проверяю каждый день. Когда я нахожусь в пробке, поезде, в машине или в метро, я зацикливаюсь на телефоне, не замечая своего окружения, что не очень правильно. Так что в этом году я хочу установить себе некоторые правила. Один свободный день от Интернета в неделю (возможно воскресенье), никакого телефона или компьютера во время еды, никакого телефона в спальне (я снова куплю старомодный будильник), и не проверять свою почту чаще, чем дважды в день. Надеюсь продержаться. Ещё одна привычка, от которой нужно отказаться по просьбе моего мужа: попробую не ставить тюбик зубной пасты на крышку после чистки зубов. Я обещаю это ему каждый год!

 

Анастасия Мыскина

Gобедительница Rolland Garros—2004, капитан сборной России по теннису

— Особо вредных привычек у меня нет, поэтому отказываться ни от чего не хочу. Но хочу научиться ещё большему терпению — оно всегда нам нужно, так как не всё складывается, как мы хотим. Хотелось бы, наверно, отказаться от своей эмоциональности и оставить все негативные мысли в этому году. А в новом году — чтобы всё было более гармонично, спокойно, чтобы не было никаких резких всплесков и не очень хороших новостей.

 

Евгения Воскобойникова

Ведущая телеканала «Дождь»

— Очень хочу оставить привычку жертвовать своими планами ради работы в 2015 году, но сомневаюсь, что это получится. Привычку пить чай с козинаки на ночь хочу оставить в прошлом каждый год, но получается с трудом. Привычку курить в пробках оставила ещё году в 2012, и ничуть по ней не скучаю. В 2016-м, естественно, хочу стать чуть ближе к спорту. Поэтому теперь я амбассадор забега Wings for Life, который пройдёт в мае в Коломне и поможет собрать деньги на исследования травм спинного мозга и, возможно, когда-то решит и мою проблему. На 2016-й громадьё планов, часть из которых не осуществится, а большинство выполню во что бы то ни стало! Первый из них — 1 января проехать 500 километров за рулём до родного Воронежа.

 

Владимир Волошин

Сооснователь проекта Ironstar, триатлет и бизнесмен

— Какие привычки и мысли хочу оставить в 2015 году? Хочу оставить привычку есть на ночь, потому что после этого приходится много бегать, а результаты тестов всё равно указывают, что я веду «малоподвижный образ жизни». Хочу оставить мысль о том, что «хорошо там, где нас нет», потому что «хорошо там, где мы есть, с нами весело!». Хочу стать дипломатичным, потому что есть друзья, которые делают это очень хорошо, а мне всё хочется шашкой махать!

 

Виктор Жидков

Председатель правления инвестиционного банка «Веста», триатлет

— Очень хотелось бы сообщить об избавлении от каких-нибудь привычек, но, увы, вредных как назло нет. А невредные не так неприятны, и поэтому борьба с ними идёт как-то вяло. Но вот что заметил, не знаю будет ли полезно. В 2015-м перестал негативно реагировать на то, что было сделано плохо раньше. Стал концентрироваться на том, что нужно сделать сейчас или в ближайшем будущем, чтобы стало лучше.

 

Маша Командная

главный редактор «Челленджера»

— А я вот не буду рассказывать о том, чего бы мне хотелось добиться в 2016-м и какой бы хотелось стать. Мне вместо этого хочется сказать другое. Сейчас первое января. Впереди самые длинные официальные выходные в году. И каждый раз января девятого (а чаще даже восьмого) наступает невыносимая такая тоска: то мы не сделали, это мы не сделали. И праздники как-то, в общем, прошляпили. Вместо этого целыми днями сидели дома, ели оливье, ничего толком не сделали и даже не отдохнули. Но на самом деле десять дней праздников, наверное, лучший подарок, который когда-либо нам делали сверху. Можно сколько-угодно рассуждать о том, что новогодние каникулы развращают, что у нас не тот менталитет, что мы и так не любим работать. Это всё, конечно, в какой-то степени правда. Но только от нас самих зависит, как мы проведём эти десять дней. Я, к примеру, хочу встать на сноуборд, дочитать книжку Зощенко «Перед восходом солнца», каждый день ходить на тренировки, досмотреть фильмы, которые пропустила в прошлом году и которые не имела права пропускать. Ничего грандиозного, в общем. Но если я не сделаю это сейчас, у меня вряд ли потом дойдут до этого руки. Так что давайте — подумайте о том, что вам бы хотелось сделать хотя бы в течение этих десяти дней. А потом просто возьмите и сделайте. Потому что нет ничего проще.

А вот как легко вы можете изменить себя к лучшему — нужно просто отказаться от нескольких дурацких привычек и приобрести новые

Перестать есть фастфуд

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 1
Фото: flickr.com
Куда бы вы ни спешили, всегда есть более полезный и здоровый вариант перекуса. Ешьте только те блюда, которые имеют ценность для организма, не потребляйте пустые калории. У нас как раз есть отличные рецепты того, что можно взять с собой на работу и учёбу и при этом получить максимум пользы.

 

ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ С ВАШИМ ОРГАНИЗМОМ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫ СЪЕДИТЕ ФАСТФУД

 

ЕДА, КОТОРАЯ ВСЕГДА С ТОБОЙ: 3 ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТА НА ВЫНОС

Бросить курить

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Как бы это банально ни звучало, но бросить курить действительно необходимо. Курение негативно воздействует на состояние здоровья и внешний вид. Можно заработать не только преждевременные морщины, расстройство сна, но и серьёзные заболевания, о которых курильщики слышали не раз. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от курения табака умирает пять миллионов человек.

Не пропускать завтрак

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 3
Фото: flickr.com
Завтрак — чуть ли не главный приём пищи за весь день. От того, позавтракаете вы или нет, будут зависеть работа организма, скорость обмена веществ и размер потребляемых порций на обед и ужин, а следовательно, и цифры на весах. К тому же завтрак помогает улучшить настроение и повышает внимательность.

 

10 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА

 

КАК ЗАВТРАКАТЬ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

 

10 ЗАВТРАКОВ ДЛЯ САМЫХ ЗАНЯТЫХ

Не начинать утро с телефона или компьютера

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 4
Фото: flickr.com
Оставьте всё свободное утреннее время для себя, а не для просмотра социальных сетей, сообщений и почты. Утро — это именно та часть дня, которую нужно посвящать только себе. В противном случае вы погружаетесь в жизнь чужих людей и заряжаетесь чужой энергией, что может отрицательно сказаться на вашем настроении.

 

КАК ЗА СЕМЬ ДНЕЙ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГАДЖЕТ-ЗАВИСИМОСТИ

Больше не спать на животе

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 5
Фото: flickr.com
Врачи утверждают, что сон на животе не приносит пользы здоровью спящего, а наоборот, ухудшает его: лёжа на животе, мы провоцируем боли в шее и спине из-за отсутствия опоры у позвоночника и поворота шеи. Кроме того, такая поза способствует образованию морщин и отёков на лице.

 

В КАКИХ ПОЗАХ МОЖНО СПАТЬ, А В КАКИХ ЛУЧШЕ НЕ НАДО

Всегда читать состав на продуктах и косметических средствах

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 6
Фото: flickr.com

Всегда важно знать, что мы едим и что мы наносим на лицо и другие части тела. Внимательно изучайте этикетку, пускай это займёт много времени, но вы будете уверены в хорошем качестве того, что вы едите и используете. Например, в продуктах питания не должно быть таких пищевых добавок, как Е320 (по некоторым исследованиям, этот консервант является канцерогеном), Е250 (нитрит натрия), гидролизованный растительный белок и т. д. А о том, как правильно выбирать косметические кремы, можно прочитать здесь. Не забывайте и о сроке годности.

Завести дневник или фиксировать свои мысли и результаты

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 7
Фото: flickr.com

В любом деле важна мотивация, будь то сброс веса или написание дипломной работы. Но также важно видеть, насколько далеко вы продвинулись — это даст больше сил и опускать руки уже не захочется.

Выпивать в день два литра воды

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 8
Фото: flickr.com
Да-да, мы не перестанем напоминать, насколько полезно и важно пить воду каждый день.

 

СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

 

4 ПРИЧИНЫ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Делать зарядку по утрам

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 9
Фото: domino.com

Начинать утро с зарядки полезно не только для здоровья, но и для позитивного эмоционального состояния. Простые упражнения взбодрят всё тело, выработают эндорфины (гормоны радости), улучшат кровообращение и придадут энергии на весь день.

Спать минимум семь часов

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 10
Фото: huffingtonpost.com

Сон наравне с едой и водой необходим нашему организму. Крепкий и здоровый сон влияет на качество работы внутренних органов, на продуктивность и концентрацию внимания, повышает продолжительность жизни, улучшает память и настроение, поддерживает вес в норме. Если вас мучает бессонница, то обязательно прочитайте нашу статью о том, как с ней бороться.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Гид по макаронам: от спагетти до лазаньи
Мы составили подробный (очень подробный) гид по всем видам пасты, а также выяснили у диетолога Анны Ивашкевич, сколько макарон можно есть, чтобы не толстеть.
Лучший крем для кожи вокруг глаз: выбор редакции The Challenger
Некоторые девушки пренебрегают кремом для кожи вокруг глаз, считая его бесполезным и ненужным. Этим материалом мы доказываем обратное. Женская часть The Challenger протестировала семь средств разных косметических марок и готова поделиться результатами теста с вами. От некоторых кремов мы в полном восторге.
В Москве пройдёт второй этап Европейского тура по вейксёрфингу
Ведущие российские и иностранные прорайдеры определят лучшего 30 июля в Soho Country Club.
adidas представил новую коллекцию бесшовной одежды
Коллекция Warp Knit разработана для занятий фитнесом и активного отдыха.
Заменители сахара могут привести к набору веса
Подсластители с нулевой калорийностью могут не только не помочь сбросить вес, но и привести к его набору.
10 фраз плохого стоматолога
Есть много лайфхаков, которые помогут найти хорошего стоматолога. Но почти все пациенты упускают самый простой способ составить мнение о квалификации врача — внимательно слушать, что он говорит. Юлия Клоуда — руководитель журнала о стоматологии Startsmile.ru — рассказывает, как узнать о стоматологе всё.
2 рецепта низкокалорийных крем-супов от московских шеф-поваров
Нежный суп из молодого шпината и зелёного горошка и тайский вариант гаспачо с манго и авокадо — Дмитрий Зотов из Madame Wong и Били Шабани из Burger & Pizzetta делятся рецептами супов из летних меню своих ресторанов.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
На курорте «Роза Хутор» откроется маунтинборд-лагерь
С 7 по 28 августа там можно будет покататься на маунтинборде, скейте и весело провести время на свежем воздухе.
Как вести дневник тренировок: 5 лучших приложений
Во время занятий в тренажёрном зале уже мало кто использует тетради для записи упражнений, подходов и вообще всех успехов, а держать в голове эту информацию не очень удобно, особенно при отслеживании прогресса. В этой ситуации приходят на помощь приложения для смартфонов. Костя Камынин перечисляет лучшие из них.
3 простых рецепта вкуснейших десертов
Экзотические десерты можно приготовить у себя на кухне из самых простых ингредиентов, которые есть в любом магазине. Для тех, кто заскучал по Пхукету и Паттайе, мы собрали традиционные тайские рецепты: сладкий рис с манго, бананы в сиропе и песочное печенье.
В Лужниках пройдут соревнования по экстремальным видам спорта Moscow City Games
Спортсмены со всей России определят лучшего в дисциплинах BMX и MTB.
6 простых действий, которые помогут вам похудеть
Никак не получается сбросить лишний вес? Проверьте наш список полезных при похудении вещей, мы составили его вместе с диетологом Анной Ивашкевич. Возможно, вы упустили что-то важное.
Почему нужно перестать носить резинки для волос на руке
Возможно, вы никогда не задумывались над тем, сколько бактерий ежедневно собирают резинки для волос. Сегодня одна из них упала на пол, затем побывала в сумке, на улице, в общественном транспорте. И это происходит практически каждый день. К чему это может привести — рассказывает дерматолог Эльмира Дзыбова.
7 необычных рецептов лимонада
Узнали у шеф-поваров московских кафе и ресторанов, какими напитками они угощают посетителей летом. Вам точно понравится!
adidas Originals и Фаррелл Уильямс представили вторую часть коллекции Tennis Hu
В продолжение коллаборации музыканта и бренда вошли четыре летних расцветки кроссовок.
В Калининграде пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Спортивно-музыкальный фестиваль состоится 29 и 30 июля на территории пляжа города Зеленоградска.
Как правильно прыгать со скакалкой, чтобы похудеть
Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, готов задать жару — в этот раз он подготовил пять суперинтенсивных упражнений со скакалкой. Выполняйте их хотя бы раз в неделю, и вы станете ещё сильнее, выносливее и стройнее.
Летний плей-лист для идеальных выходных от певицы ALMA
Уже знаете, где проведёте эти выходные? Где бы вы ни были, советуем включить этот плей-лист — летнее настроение обеспечено. А если хотите послушать певицу ALMA, а ещё Ellie Goulding, группу Years & Years и Ивана Дорна и других исполнителей вживую, приходите завтра в Лужники на фестиваль «Ласточка».
Рецепт дня: чемпионский смузи от Горы из «Игры Престолов»
Сир Григор Клиган из сериала «Игра престолов» поражает всех своими габаритами не только на экране, но и в жизни. Хафтор Юлиус Бьёрнсон — исполнитель роли — один из сильнейших людей планеты и обладатель кучи рекордов. Сегодня мы расскажем о его сумасшедшем рационе.
Reebok Classic представили новый пэк Zoku Runner Day Glo
Ультраяркие летние кроссовки уже поступили в продажу.
10 самых ярких выступлений Рудольфа Нуреева
Великий танцор Рудольф Нуреев был слишком свободным — он не боялся экспериментов и презирал любые правила, которые хоть сколько-нибудь ограничивают творчество. Перед вами 10 самых ярких выступлений гения — если вы всё ещё не любите балет, то после этого материала точно полюбите.
В Москве пройдет забег «Красочный бууум»
Праздник бега состоится 30 июля в Крылатском.