Как стать лучше в новом году

Алёна Заварзина, Анастасия Мыскина, Юрий Сапрыкин, Эллен Фербеек и другие рассказывают, какими они хотят стать в новом году. Ну а мы составляем список привычек и мыслей, отказавшись от которых, вы станете сильнее и здоровее — ведь стать лучше не так-то сложно. Надо просто сделать пару усилий. И очень захотеть.

 

Юрий Сапрыкин

Лучший журналист в мире

— В новом году хотелось бы определить для себя вещи, которые нельзя не сделать. Не потому что за них хорошо платят, или от них зависит карьера, или ты привык ими заниматься — а потому, что они точные, твои, и должны быть сделаны здесь и сейчас. Вообще, понимать про любую вещь — твоя она или не твоя. Ты занимаешься этим, потому что так модно, так делают все, просто по инерции — или потому что это органически зашито в твоей природе. Понять для себя, сколько времени, сил и средств ты готов тратить, чтобы помогать делам и людям, нуждающимся в помощи. Это может быть благотворительность, или личное участие, или даже помощь коллегам, которые делают что-то хорошее и важное — это детали. Важно решить, сколько ты готов на это потратить — и дальше от этого решения не отступать. Сила следующего года — в кооперации, а не в конкуренции. Чётко понимать, к каким последствиям ведут твои действия. Не в том смысле, «делают ли они мир лучше» (сейчас под эту вывеску принято запихивать всё что угодно, вплоть до замены всех бордюров в Москве на такие же, но дороже) — а в том, насколько увеличивается от них, в самом грубом и ощутимом смысле, количество любви, красоты и сочувствия. Не обращать никакого внимания и не испытывать никаких эмоций по поводу вещей, про которые уже сейчас понятно, что через неделю о них все забудут. Не верить, не бояться, не просить.

 

Алёна Заварзина

Бронзовый призёр Олимпийских игр и чемпионка мира по параллельному гигантскому слалому

— В новом году хочу научиться прислушиваться к себе и не обращать внимания на общественное мнение. Это отнимает огромное количество энергии и не приносит никакой пользы собственному росту. Так как я уже отказалась от ежедневной проверки соцсетей и сообщений, и это работает (меньше чувства тревоги) — намерена продолжать. А также концентрироваться на своих целях и не отвлекаться на мелочи.

 

Эллен Фербеек

Главный редактор Yoga Journal

— Есть много привычек, от которых я хотела бы отказаться, но, пожалуй, остановлюсь на этой: я провожу слишком много времени за компьютером или телефоном. Я не трачу много часов на социальные сети, но я проверяю все новости в твиттере, и ещё у меня много сайтов, в основном о йоге, которые я проверяю каждый день. Когда я нахожусь в пробке, поезде, в машине или в метро, я зацикливаюсь на телефоне, не замечая своего окружения, что не очень правильно. Так что в этом году я хочу установить себе некоторые правила. Один свободный день от Интернета в неделю (возможно воскресенье), никакого телефона или компьютера во время еды, никакого телефона в спальне (я снова куплю старомодный будильник), и не проверять свою почту чаще, чем дважды в день. Надеюсь продержаться. Ещё одна привычка, от которой нужно отказаться по просьбе моего мужа: попробую не ставить тюбик зубной пасты на крышку после чистки зубов. Я обещаю это ему каждый год!

 

Анастасия Мыскина

Gобедительница Rolland Garros—2004, капитан сборной России по теннису

— Особо вредных привычек у меня нет, поэтому отказываться ни от чего не хочу. Но хочу научиться ещё большему терпению — оно всегда нам нужно, так как не всё складывается, как мы хотим. Хотелось бы, наверно, отказаться от своей эмоциональности и оставить все негативные мысли в этому году. А в новом году — чтобы всё было более гармонично, спокойно, чтобы не было никаких резких всплесков и не очень хороших новостей.

 

Евгения Воскобойникова

Ведущая телеканала «Дождь»

— Очень хочу оставить привычку жертвовать своими планами ради работы в 2015 году, но сомневаюсь, что это получится. Привычку пить чай с козинаки на ночь хочу оставить в прошлом каждый год, но получается с трудом. Привычку курить в пробках оставила ещё году в 2012, и ничуть по ней не скучаю. В 2016-м, естественно, хочу стать чуть ближе к спорту. Поэтому теперь я амбассадор забега Wings for Life, который пройдёт в мае в Коломне и поможет собрать деньги на исследования травм спинного мозга и, возможно, когда-то решит и мою проблему. На 2016-й громадьё планов, часть из которых не осуществится, а большинство выполню во что бы то ни стало! Первый из них — 1 января проехать 500 километров за рулём до родного Воронежа.

 

Владимир Волошин

Сооснователь проекта Ironstar, триатлет и бизнесмен

— Какие привычки и мысли хочу оставить в 2015 году? Хочу оставить привычку есть на ночь, потому что после этого приходится много бегать, а результаты тестов всё равно указывают, что я веду «малоподвижный образ жизни». Хочу оставить мысль о том, что «хорошо там, где нас нет», потому что «хорошо там, где мы есть, с нами весело!». Хочу стать дипломатичным, потому что есть друзья, которые делают это очень хорошо, а мне всё хочется шашкой махать!

 

Виктор Жидков

Председатель правления инвестиционного банка «Веста», триатлет

— Очень хотелось бы сообщить об избавлении от каких-нибудь привычек, но, увы, вредных как назло нет. А невредные не так неприятны, и поэтому борьба с ними идёт как-то вяло. Но вот что заметил, не знаю будет ли полезно. В 2015-м перестал негативно реагировать на то, что было сделано плохо раньше. Стал концентрироваться на том, что нужно сделать сейчас или в ближайшем будущем, чтобы стало лучше.

 

Маша Командная

главный редактор «Челленджера»

— А я вот не буду рассказывать о том, чего бы мне хотелось добиться в 2016-м и какой бы хотелось стать. Мне вместо этого хочется сказать другое. Сейчас первое января. Впереди самые длинные официальные выходные в году. И каждый раз января девятого (а чаще даже восьмого) наступает невыносимая такая тоска: то мы не сделали, это мы не сделали. И праздники как-то, в общем, прошляпили. Вместо этого целыми днями сидели дома, ели оливье, ничего толком не сделали и даже не отдохнули. Но на самом деле десять дней праздников, наверное, лучший подарок, который когда-либо нам делали сверху. Можно сколько-угодно рассуждать о том, что новогодние каникулы развращают, что у нас не тот менталитет, что мы и так не любим работать. Это всё, конечно, в какой-то степени правда. Но только от нас самих зависит, как мы проведём эти десять дней. Я, к примеру, хочу встать на сноуборд, дочитать книжку Зощенко «Перед восходом солнца», каждый день ходить на тренировки, досмотреть фильмы, которые пропустила в прошлом году и которые не имела права пропускать. Ничего грандиозного, в общем. Но если я не сделаю это сейчас, у меня вряд ли потом дойдут до этого руки. Так что давайте — подумайте о том, что вам бы хотелось сделать хотя бы в течение этих десяти дней. А потом просто возьмите и сделайте. Потому что нет ничего проще.

А вот как легко вы можете изменить себя к лучшему — нужно просто отказаться от нескольких дурацких привычек и приобрести новые

Перестать есть фастфуд

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 1
Фото: flickr.com
Куда бы вы ни спешили, всегда есть более полезный и здоровый вариант перекуса. Ешьте только те блюда, которые имеют ценность для организма, не потребляйте пустые калории. У нас как раз есть отличные рецепты того, что можно взять с собой на работу и учёбу и при этом получить максимум пользы.

 

ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ С ВАШИМ ОРГАНИЗМОМ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫ СЪЕДИТЕ ФАСТФУД

 

ЕДА, КОТОРАЯ ВСЕГДА С ТОБОЙ: 3 ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТА НА ВЫНОС

Бросить курить

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 2
Фото: flickr.com

Как бы это банально ни звучало, но бросить курить действительно необходимо. Курение негативно воздействует на состояние здоровья и внешний вид. Можно заработать не только преждевременные морщины, расстройство сна, но и серьёзные заболевания, о которых курильщики слышали не раз. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от курения табака умирает пять миллионов человек.

Не пропускать завтрак

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 3
Фото: flickr.com
Завтрак — чуть ли не главный приём пищи за весь день. От того, позавтракаете вы или нет, будут зависеть работа организма, скорость обмена веществ и размер потребляемых порций на обед и ужин, а следовательно, и цифры на весах. К тому же завтрак помогает улучшить настроение и повышает внимательность.

 

10 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА

 

КАК ЗАВТРАКАТЬ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

 

10 ЗАВТРАКОВ ДЛЯ САМЫХ ЗАНЯТЫХ

Не начинать утро с телефона или компьютера

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 4
Фото: flickr.com
Оставьте всё свободное утреннее время для себя, а не для просмотра социальных сетей, сообщений и почты. Утро — это именно та часть дня, которую нужно посвящать только себе. В противном случае вы погружаетесь в жизнь чужих людей и заряжаетесь чужой энергией, что может отрицательно сказаться на вашем настроении.

 

КАК ЗА СЕМЬ ДНЕЙ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГАДЖЕТ-ЗАВИСИМОСТИ

Больше не спать на животе

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 5
Фото: flickr.com
Врачи утверждают, что сон на животе не приносит пользы здоровью спящего, а наоборот, ухудшает его: лёжа на животе, мы провоцируем боли в шее и спине из-за отсутствия опоры у позвоночника и поворота шеи. Кроме того, такая поза способствует образованию морщин и отёков на лице.

 

В КАКИХ ПОЗАХ МОЖНО СПАТЬ, А В КАКИХ ЛУЧШЕ НЕ НАДО

Всегда читать состав на продуктах и косметических средствах

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 6
Фото: flickr.com

Всегда важно знать, что мы едим и что мы наносим на лицо и другие части тела. Внимательно изучайте этикетку, пускай это займёт много времени, но вы будете уверены в хорошем качестве того, что вы едите и используете. Например, в продуктах питания не должно быть таких пищевых добавок, как Е320 (по некоторым исследованиям, этот консервант является канцерогеном), Е250 (нитрит натрия), гидролизованный растительный белок и т. д. А о том, как правильно выбирать косметические кремы, можно прочитать здесь. Не забывайте и о сроке годности.

Завести дневник или фиксировать свои мысли и результаты

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 7
Фото: flickr.com

В любом деле важна мотивация, будь то сброс веса или написание дипломной работы. Но также важно видеть, насколько далеко вы продвинулись — это даст больше сил и опускать руки уже не захочется.

Выпивать в день два литра воды

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 8
Фото: flickr.com
Да-да, мы не перестанем напоминать, насколько полезно и важно пить воду каждый день.

 

СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

 

4 ПРИЧИНЫ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Делать зарядку по утрам

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 9
Фото: domino.com

Начинать утро с зарядки полезно не только для здоровья, но и для позитивного эмоционального состояния. Простые упражнения взбодрят всё тело, выработают эндорфины (гормоны радости), улучшат кровообращение и придадут энергии на весь день.

Спать минимум семь часов

Как стать лучше в новом году. Изображение номер 10
Фото: huffingtonpost.com

Сон наравне с едой и водой необходим нашему организму. Крепкий и здоровый сон влияет на качество работы внутренних органов, на продуктивность и концентрацию внимания, повышает продолжительность жизни, улучшает память и настроение, поддерживает вес в норме. Если вас мучает бессонница, то обязательно прочитайте нашу статью о том, как с ней бороться.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Большой московский велопарад пройдёт 28 мая
В этом году на мероприятии ожидается около 40 тысяч участников.
Готовим лапшу: 2 необычных рецепта с угрём и уткой
Маленький уголок Шанхая у вас на кухне. Приготовьте лапшу по фирменным рецептам шеф-повара ресторана «Мандарин. Лапша и утки» Сюй Лея.
Что такое изометрические упражнения и как они помогут вам сжечь жир
Персональный тренер «Территории фитнеса» Юлия Глянцева объясняет, чем изометрические упражнения отличаются от обычных, в чём их явные преимущества и как они влияют на силу мышц и похудение.
В Москве прошёл праздник «Весна. Любовь. Велоспорт»
Новый велосезон открылся 14 мая в комплексе «Лата Трэк» в Крылатском.
Завершился третий сезон федеральной антикризисной программы «Непотека»
В этом году проект собрал рекордное количество участников — 300 000 человек совершили более 600 миллиардов движений.
5 стоматологических процедур, которые помогут обрести белоснежную улыбку за один день
Стоматолог-хирург, имплантолог и челюстно-лицевой хирург стоматологического центра «Ионика» Роман Ярема перечисляет эффективные процедуры, которые не требуют много времени, но дают поразительный результат. То что нужно перед долгожданным отпуском.
Рецепт дня: вишнёвый пирог из «Твин Пикса»
Если посчитать, сколько кусочков вишнёвого пирога съел Дэйл Купер — герой сериала «Твин Пикс» — за первых два сезона, можно легко сбиться со счёта. Хотите узнать, как есть столько пирога и при этом не набрать лишних килограммов? А рецепт этого вишнёвого десерта? Тогда скорее читайте наш материал.
Что делать, если вас укусила пчела
Приближается не только лето, но и тот момент, когда вас может ужалить пчела. Вместе с дерматоонкологом Эльмирой Дзыбовой разбираемся, почему организм так реагирует на пчелиный укус и что делать тем, у кого после укуса начинает развиваться аллергическая реакция.
Что такое киберспорт, кто такие киберспортсмены
В прошлом году киберспорт официально признали видом спорта. Мы поговорили с двумя киберспортсменами, которые участвуют во Всероссийской киберспортивной студенческой лиге, и узнали, как команда готовится к соревнованиям и почему киберспорт ничем не отличается от обычных видов спорта, а иногда даже сложнее.
Как приготовить салат с авокадо и киноа
Шеф-повар сети кафе-пекарен «Хлеб насущный» Евгений Василенко делится рецептом несложного салата с киноа, который станет прекрасным дополнением основного блюда.
В Москве прошёл крупнейший международный чемпионат по современной хореографии
Соревнования Fame Your Choreo состоялись 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Starbucks открывает летний сезон новыми напитками
Сезонные новинки «Колд брю», бленды Starbucks Reserve и новый сорт Origin Espresso Peru продаются во всех кофейнях Starbucks с мая.
«Ваше поколение разрушает прежние шаблоны и ложные ценности». Фаррелл Уильямс об образовании и феминизме
Несколько дней назад музыкант и продюсер Фаррелл Уильямс получил степень доктора изящных искусств — облачённый в фиолетовую мантию, он обратился к выпускникам Нью-Йоркского университета с призывом бороться за равноправие и делиться с миром своими успехами (ниже читайте полную версию его выступления).
Когда лучше принимать душ: утром или вечером
Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Тёплый душ перед сном спасает от неврозов и не даёт кожным заболеваниям прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.
Кубок России по кайтбордингу Fair Play Kite Champ пройдёт этим летом
Всего запланированы три этапа — в Санкт-Петербурге, Крыму и Анапе.
Reebok Classic представил коллаборацию с дизайнером Melody Ehsani
Главная тема новой коллекции — современная женственность, а её символ — образ царицы Нефертити, знаменитой своей красотой и властью.
5 освежающих коктейлей с кокосовой водой
Перечисляем полезные свойства кокосовой воды и объясняем, почему готовить на её основе коктейли — прекрасная идея в любую погоду.
Самая нескучная тренировка в вашей жизни: 9 движений, которые быстро подтянут тело
Устали от обычных приседаний и скручиваний? Инструктор программ Zumba® Валентина Локтионова показывает девять упражнений, которые не только приведут мышцы в тонус, помогут сжечь калории, но и повысят настроение и зарядят энергией на неделю вперёд. Включайте зажигательную музыку — мы начинаем.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для полумарафона
Полумарафон (21,1 км) — серьёзная дистанция. Подготовка к ней требует особого внимания: важна и экипировка, и техника бега, и прокачка мышц. В новой серии «Энциклопедии бега» наши эксперты расскажут, зачем нужна компрессионная одежда, какие упражнения помогут укрепить мышцы ног, и уже по традиции дадут план тренировок.
10 способов управления стрессом
Если избежать стресса довольно сложно (от него, как известно, не спрятаться, не скрыться), то научиться управлять им вполне реально. Вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» мы нашли десять способов, которые помогут вам выйти из любой стрессовой ситуации победителем (а именно — без потерь для нервной системы).
4 мясных рецепта от шеф-поваров Le Cordon Bleu
Le Cordon Bleu — хорошо известная и уважаемая во всём мире кулинарная школа. Обучение там стоит немалых денег, но мы готовы поделиться рецептами от поваров школы совершенно бесплатно. Сегодня расскажем, как приготовить стейки, отбивные, паштет и фрикадельки.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
Десерт дня: полезный шоколадно-апельсиновый торт
Шоколадный торт, который приносит не только удовольствие, но и пользу? Это не выдумка! Наш десерт готовится без рафинированного сахара и содержит много клетчатки, омега-3, магния, марганца, фосфора и витамина Е.