Как пробежать, проплыть и проехать на велосипеде 1 130 км за 73 часа

В этом году управляющий партнёр Newman Sport & Business Consulting, сооснователь IRONSTAR и ROSA RUN Владимир Волошин бросил вызов невозможному — с 24 по 27 апреля в рамках indoor-триатлона Quintuple он преодолел 19 км вплавь, 900 км на велосипеде и 211 км бегом. О том, как ему это удалось, рассказывает сам Владимир.

Как пробежать, проплыть и проехать на велосипеде 1 130 км за 73 часа. Изображение номер 1
Владимир Волошин
— Спорт в моей жизни появился благодаря родителям. Моя мама — мастер спорта по лёгкой атлетике, а отец — мастер спорта по биатлону. Он как раз тренировал команду, и когда мне было 5 лет, он впервые взял меня с собой на сборы. Я тогда окунулся в жизнь спортивной команды, наблюдал, как спортсмены ставят перед собой цели и достигают их, как поддерживают друг друга. Таким образом спорт вошёл в мою жизнь, постепенно уже и я пробовал заниматься плаванием, лёгкой атлетикой, увлекся биатлоном. До 1993 года был членом команды Северо-Востока Эстонии, входил в состав юниорской сборной Эстонии по биатлону. Однако позже я сосредоточился на развитии других, профессиональных качеств, не связанных со спортом, начал уделять больше времени учёбе, увлёкся маркетингом, и вот уже больше 20 лет работаю в этой сфере. Но всё-таки спорт всегда был, есть и будет в моей жизни. Я никогда о нём не забывал, старался поддерживать себя в форме, регулярно тренироваться в свободное время и после работы.
В 2008 году я впервые попробовал свои силы в триатлоне. В Москве я участвовал в спринтерской дистанции — 400 метров плавание, 12 км велосипед и 3 км бег. Для меня это было событием номер один, потому что на испытание я вышел относительно неподготовленным и преодолел его с большим трудом, после чего сделал вывод, что на одной лишь силе мысли далеко не убежишь. Я понял, что нужно регулярно тренироваться, общаться с профессиональными тренерами, которые помогут поставить правильную цель, подготовиться с учётом физиологических особенностей, возраста, восстановления.

 

Именно с этого и началось моё возвращение в спорт, правда, уже в любительский. Благодаря ему я сбросил вес со 120 до 90 кг и поддерживаю его до сих пор. А ещё каждый год я начал ставить себе какую-то новую цель в спорте — будь-то триатлон, плавание или бег — и серьёзно к ней готовиться, осознанно тренироваться, чтобы её достигнуть.

 

В 2009 я пробежал свою первую «полужелезную» дистанцию в триатлоне, в 2010 — первый IRONMAN. В 2012 году я переплыл Босфор, в 2013 пробежал через пустыню — это был самый сложный многодневный ультрамарафон на 240 км, в 2015 году — ультрамарафон на 186 км за 24 часа. И несколько месяцев назад преодолел первый пятикратный IRONMAN — 19 км плавание, 900 км вело и 211 км бег. Впервые в мире это происходило в формате indoor — я стал первым россиянином, который преодолел такую дистанцию, и первым человеком в мире, который сделал это в закрытом помещении. Спасибо команде World Class за то, что поддержали инициативу и предоставили возможность воспользоваться инфраструктурой фитнес-клуба «Город столиц».

Preparation for Day Two Marathon Des Sables 2013

A post shared by Vladimir Voloshin (@vladimirvoloshin) on

В общей сложности я преодолел 1 130 км за 73 часа 50 минут. Это официальная дистанция, которая входит в мировую классификацию самых сложных дистанций в мире и называется Quintuple.

 

Начиная с 2012 года, все спортивные вызовы я связываю с благотворительностью. Это очень помогает людям понять: то, что я делаю, может принести пользу. В этот раз мы выбрали сначала одного ребёнка, чтобы собрать необходимые средства на операцию. А получилось так, что за эти четыре дня мы собрали деньги на операции для четырёх детей, подопечных «Русфонда» — сумма составила около 600 тысяч рублей.

— Меня привлекает участие в соревнованиях на длительные расстояния. Я понял, что если в юношестве мне нравились короткие дистанции и скорость, то с возрастом начало тянуть к дисциплинам на выносливость — они требуют более осознанной, длительной подготовки.
Подготовка началась в октябре 2016 года и шла 7 месяцев. Профессиональной командой был составлен специальный план тренировок в закрытом помещении. В него входили плавательные, беговые тренировки, работа на велотренажёре, а также другие функциональные тренировки для укрепления мышц. Тренировался я примерно 6 дней в неделю по 10 часов. В будние дни занимался после работы, а на выходных приезжал рано утром и работал по 3—4 часа. В каждой тренировке старался объединять две дисциплины, например плавание в бассейне, а затем занятия на беговой дорожке. Или занимаюсь на байке, а потом бегу на дорожке. Это было необходимо, чтобы мышцы привыкали к переходу на другой вид физической нагрузки.
— Не могу сказать, что какая-то дисциплина давалась мне тяжелее других. Они были сложными по-своему. Начиналось всё всегда легко, но это чувство было обманчивым. Ни в коем случае нельзя начинать быстро, чтобы закончить медленно, и наоборот.
Как пробежать, проплыть и проехать на велосипеде 1 130 км за 73 часа. Изображение номер 2
Как пробежать, проплыть и проехать на велосипеде 1 130 км за 73 часа. Изображение номер 3
Как пробежать, проплыть и проехать на велосипеде 1 130 км за 73 часа. Изображение номер 4
Все дисциплины преодолевались в запланированном темпе. В течение 7 месяцев подготовки мы провели несколько медицинских тестов, чтобы определить пульсовые пороги, в рамках которых необходимо работать, чтобы двигаться долго и при этом не перегружать организм, мышцы и сердце. Для плавания был разработан такой план: 2 минуты 11 секунд на 100 метров, чтобы войти в определённую скорость и преодолеть дистанцию. Если будет тяжело или что-то пойдёт не так, то стараться не делать темп ниже 2 минут 30 секунд, но в результате получился средний темп 2 минуты 8 секунд на 19 км плавания. На велосипеде средняя скорость вышла 33—34 км/ч, а в беге — около 7 км/ч. Для того чтобы проследить за выполнением испытания, все данные — пульс, темп, скорость, расстояние — записывались двумя параллельно работающими гаджетами Garmin, что позволило в точности соблюсти план и добиться хорошего результата.
После прохождения дистанции я чувствовал себя очень хорошо. Преодолеть такую гонку мне помог грамотный план восстановления. Это правильно подобранное питание, необходимый комплекс витаминов, чтобы организм медленно, но всё-таки восстанавливался. Каждые 12 часов мы делали остановку на функциональный спортивный массаж, и за счёт него удавалось вернуть в рабочее состояние все группы мышц. Кроме того, у меня были остановки и на так называемый функциональный сон. Первые сутки я спал 30 минут, вторые — 120, третьи — 90 и четвёртые — 15 минут. Спать долго не было необходимости. Просто организму требовался рестарт, а глубокий и длительный сон мог бы привести к тому, что организм просто сказал бы «нет», а я бы не смог продолжить, поэтому необходимо было спать быстро и снова выходить на старт.

 

Усталости как таковой не было, разве что в биологические, ночные часы — примерно с часу до трёх, когда в клубе не было никого, кроме обслуживающего персонала. Тогда приходилось очень тяжело, организм хотел спать, но мне было необходимо двигаться вперёд. Как только наступал рассвет, в клубе появлялись люди, мне становилось легче и проще.

 

На финише не было такой усталости, как можно себе представить: просто рухнул — и всё. Наоборот, был адреналиновый всплеск, были мысли, что всё задуманное состоялось, всё прошло по плану, организм сработал, как швейцарские часы. Было чувство удовлетворённости и счастья. Это дало мне большой опыт, а также много информации для меня и тренера, как готовиться в будущем, что нужно улучшать для того, чтобы двигаться дальше.

Как пробежать, проплыть и проехать на велосипеде 1 130 км за 73 часа. Изображение номер 5
Как пробежать, проплыть и проехать на велосипеде 1 130 км за 73 часа. Изображение номер 6
Когда я готовился к этому челленджу, моей главной целью было прохождение пятикратного IRONMAN, но потом я понял, что преодоление 1 130 км — это только часть чего-то большего. Это испытание станет частью подготовки к Deca Ultra Triathon (10-кратная дистанция IRONMAN), который пройдёт летом 2018 года в Европе в рамках официальных соревнований — мне предстоит преодолеть 38 км плавания, 1 800 км вело и 422 км бега.

 

Сейчас все мысли занимает подготовка к предстоящему событию. Нельзя расслабляться — я продолжаю тренироваться, участвовать в других соревнованиях. В этом году планирую принять участие нескольких полумарафонах и Московском марафоне в качестве пейсмейкера на финишное время 1 час 59 минут и 4 часа 14 минут соответственно. Я хочу стать первым человеком в России, который преодолеет Deca Ultra Triathlon.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Aston Martin представляет новую коллекцию спортивной обуви
Коллекция создана в рамках коллаборации Aston Martin x Hogan.
Что есть на завтрак перед тренировкой: советы диетолога
То, что вы едите перед тренировкой, напрямую влияет на эффективность и продолжительность занятия. Чем лучше завтракать, чтобы выложиться на полную мощность, выяснили у диетолога и нутрициолога Анны Ивашкевич.
6 причин, почему ошибаться на самом деле хорошо
Не верьте, если вам говорят, будто жизнь состоит из взлётов и падений. Нет, она состоит из побед (маленьких и больших) и важных открытий. Потому что вы либо выигрываете, либо учитесь. Сам по себе успех — плохой учитель. А вот ошибки способны вмиг изменить ваше мировоззрение и отношение к происходящему. И вот почему.
Рецепт дня: баклажаны на гриле с острым ямайским соусом
Джерк (jerk) — традиционный соус-маринад на Ямайке. Его используют для приготовления на гриле курицы, креветок, рыбы или овощей. А мы сегодня расскажем, как сделать с ним очень вкусные баклажаны.
8 cамых модных купальников этого лета
Купальник — тот предмет гардероба, без которого не обойдётся ни одно лето, ни один отпуск. А без какого купальника не обойдётесь вы на пляжах в этом году, читайте в нашем модном обзоре.
В Московской области состоится велогонка Tour de Klenovo
Шоссейная групповая гонка-тренировка на 80 и 100 километров пройдёт 1 июля в посёлке Клёново Московской области.
Бренд BABY-G представил летний лукбук новой коллекции
Коллекция часов создана специально для девушек, готовых к приключениям и новым экспериментам.
В приложении Nike+ Training Club появились программы тренировок по йоге
Разные по сложности и времени (от 15 до 45 минут) йога-сессии разработаны на основе трёх типов йоги и подходят для атлетов любого уровня.
Рецепт дня: летний салат с картофелем и спаржей
Если вы уже успели наесться варёного молодого картофеля, то этот рецепт для вас. Быстро запеките картофель в духовке, добавьте спаржу и редис, приправьте полезным соусом из семян подсолнечника — и вкусный салат готов.
Легкий летний плей-лист на целых два часа
Настоящее лето невозможно представить без хорошей музыки, которая играет в автомобиле или в наушниках. Музыка не просто создаёт настроение, она позволяет сохранить в памяти самые приятные воспоминания о конкретном дне или событии. Мы подготовили для вас двухчасовой плей-лист для идеального летнего дня.
Gluten free: чем опасна безглютеновая диета
Продукты без глютена — несомненно, один из главных гастрономических трендов последних лет. Однако не стоит поддаваться моде — отказ от глютена может негативно сказаться на самочувствии и здоровье. С какими именно проблемами можно столкнуться, читайте в этом материале.
На Верхней Волге состоится фестиваль экстремальных видов спорта и музыки «Русская волна»
В этом году фестиваль пройдёт с 29 июня по 4 июля на берегу Верхней Волги на базе event-отеля «Конаково ривер клаб».
Первый официальный чемпионат России по сёрфингу Bulli Surf Cup состоится этим летом
Соревнования пройдут в трёх городах — Калининграде, Санкт-Петербурге и Сочи.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
Как правильно есть суши и роллы: 5 простых секретов
Думаете, если вы научились правильно держать палочки в японском ресторане, то этого уже достаточно? Вовсе нет. Существует несколько чётких правил, как правильно есть суши. Шеф-повар Секи Ши поделился главными из них.
Что такое скиппинг и как он помогает сбросить десятки килограммов
Тренер по скиппингу в Rocky Road Gym Юрий Самсонов объясняет, почему этот новый вид тренинга заменит вам беговую дорожку, как с помощью него развить выносливость и координацию и — главное — как похудеть.
5 причин начать медитировать и сохранить свой мозг активным до глубокой старости
Медитация — это простая и доступная всем практика, которая может уменьшить стресс, повысить концентрацию и, возможно, сделать вас чуточку счастливее. Что такое медитация, как правильно медитировать и какую пользу она приносит — рассказываем в этом материале.
Как приготовить холодный кофе: фраппучино, айс латте или колд брю
Больше не нужно бежать в кофейню за любимым напитком — сегодня мы расскажем, как приготовить фраппучино, айс латте и колд брю у себя дома.
Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды
Если вы когда-нибудь переживали из-за вздувшегося живота, фитнес-блогер Джейд Джоселин готова прийти вам на помощь. Она убеждена: этого не нужно стыдиться и тем более из-за этого не стоит переживать. Свою позицию Джоселин готова подкрепить не только словом, но и фотографиями (все подробности ниже).
Десерт дня: грейпфрутовые «блинчики»
С наступлением лета хочется более лёгких и сочных блюд. И мы нашли как раз такой десерт! Сегодня предлагаем приготовить блинчики без муки, сахара и молока — только грейпфрут и имбирно-кленовый сироп.
В Москве пройдёт «Забег корпораций — 2017»
Мероприятие начнётся 24 июня в 10:00 на территории Гребного канала в Крылатском.
Бренд Victoria’s Secret выпустил новую коллекцию спортивной одежды
Вещи из новой коллекции разработаны специально для занятий йогой и балетом.
Вечером во время тренировок сжигается больше калорий — правда это или нет
Не каждый готов качать пресс в пять утра. Тренажёрные залы работают круглосуточно, а пробежаться по району можно в любое время. Но стоит ли это делать? Мы собрали пять фактов о ночных тренировках, а профессиональный тренер Иван Красавин опровергает или подтверждает эти факты. Читать всем!