У громоздких спортивных тренажёров есть отличная альтернатива: фитнес-резинка. Этот инвентарь не занимает много места, но при этом не уступает в эффективности многим тренажёрам из фитнес-зала. Рассказываем, для чего может пригодиться фитнес-резинка и как выбрать правильный аксессуар.
Для чего нужны фитнес-резинки и как выбрать те, которые подойдут именно вам. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Фитнес-резинка, резиновая петля, эспандер-кольцо, мини-лента, mini band или resistance band — приспособление имеет много названий. Выглядит оно как эластичная лента из специального материала в виде кольца. Нагрузка на мышцы обеспечивается за счёт сопротивления, которое возникает при растяжении резинки. Регулировать нагрузку можно меняя амплитуду растяжения петли.
Фитнес-резинки бывают разного сопротивления в зависимости от жёсткости ленты:

  • мягкие;
  • средние;
  • жёсткие;
  • очень жёсткие.

Обычно каждому уровню соответствует свой цвет, вот только цветовая палитра у разных производителей тоже разная.

Для чего нужны фитнес-резинки и как выбрать те, которые подойдут именно вам. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Сегодня фитнес-петли изготавливают преимущественно из латекса, резины и полиуретана, но можно найти и варианты из ткани. Считается, что они более экологичны, не растягиваются и сохраняют свою форму в два раза дольше, чем аналоги из латекса, резины и полиуретана.

Ильдар Кашапов

региональный директор сети магазинов GOODFIT
— При выборе спортивных резинок обратите внимание на заявленную силу сопротивления. Лучше сразу приобрести набор из нескольких петель разного сопротивления. Так вам будет проще прорабатывать разные группы мышц (некоторые резинки подходят только для рук или только для ног). К тому же при частых занятиях нужно переходить на резинки с большим сопротивлением, а то и сразу использовать две.

Фитнес-резинки используются в спортивной индустрии около 20 лет, но по-настоящему массовым фитнес-аксессуаром они стали совсем недавно. Рассказываем об их главных преимуществах.

Для чего нужны фитнес-резинки и как выбрать те, которые подойдут именно вам. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

1. Компактность

Это очень лёгкое оборудование для занятий спортом: аксессуар поместится в любую сумку, его удобно брать с собой. Заниматься с фитнес-резинкой можно где угодно: в зале, дома, на улице.

2. Высокая нагрузка на мышцы

При этом нагрузка распределяется равномерно, в результате чего все мышцы качественно прорабатываются. Во время тренировки рук фитнес-резинки могут проработать даже те мышцы, которые недоступны гантелям.

3. Безопасность

Грамотно подобранные упражнения с фитнес-резинкой не противопоказаны даже тем, у кого есть проблемы с суставами и связками, и тем, кому запрещены нагрузки с дополнительным весом. Упражнения могут быть подобраны для людей любого возраста и любого уровня подготовки. И нет, фитнес-резинка не лопнет в момент натяжения, как боятся многие в начале тренировок.

Для чего нужны фитнес-резинки и как выбрать те, которые подойдут именно вам. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

4. Экономия денег и времени

Комплект фитнес-резинок стоит около тысячи рублей, один набор выдержит минимум полгода интенсивных тренировок. Вы можете начинать тренировки сразу же, никакое дополнительное оборудование не потребуется.

5. Фитнес-резинка — модный аксессуар

С этим инвентарём тренируются самые спортивные девушки Instagram. Поклонницы фитнеса и обладательницы рельефных подтянутых тел не могут ошибаться.

6. Универсальность

Один комплект этих аксессуаров заменит вам десятки тренажёров в спортзале. С помощью фитнес-резинок можно проработать любые зоны: ноги, ягодицы, руки, спину. А ещё с этим инвентарём можно придумать бесконечное количество упражнений. Ниже мы покажем некоторые из них.

Это, например, эффективные упражнения на трицепс от Алины Киселёвой, сертифицированного фитнес-тренера и обладательницы чёрного пояса по тхэквондо.

А эти упражнения помогут проработать ягодичные мышцы:

Статьи по теме
Вопрос: в какое время года выгоднее всего покупать абонемент в фитнес-клуб?
Как создать единый абонемент в разные фитнес-клубы: личный опыт Александры Герасимовой
Почему нужно перестать носить резинки для волос на руке
Тренируемся дома: 6 движений, которые подтянут всё тело и сожгут много калорий