Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Йога, пилатес, гребля и плавание — «Челленджер» составил для вас список тренировок, которыми спокойно могут заняться те, кто некомфортно чувствует себя рядом с шумным скоплением людей.
Плавание
То, что всегда даёт ощущение свободы. Находясь в воде или под водой, не нужно думать о городской суете, пробках, злом начальнике или противных сотрудниках. Бассейн создаёт все условия для того, чтобы тренировать своё тело так, как хочется самому в достаточно спокойной и расслабляющей обстановке. Главное, чтобы в бассейн вместе с вами не пришло ещё человек двадцать интровертов.
Гребля
Не обязательно заниматься греблей на открытой воде. Можно просто сесть за специальный гребной тренажёр в любой качалке. И никакие помощники не нужны. Такие упражнения действительно расслабляют и очень хорошо подходят для интровертов. В идеале — если они плывут по тихому озеру или горной речке. Её можно представлять, сидя на тренажёре.
Интервальная тренировка
Для тех, кто хочет самостоятельно выбирать программу тренировок. Сначала лёгкий бег, потом спринт? Программу составляет не тренер, а обычный человек, который хочет улучшить своё тело. Нужно выбрать только вид упражнения, темп, интенсивность — и вперёд!
Пилатес
Занятия пилатесом расслабляют. Им можно заниматься даже дома, в полном одиночестве, если не хочется искать инструктора, который не болтает. Смысл пилатеса — это взаимодействие разума и тела во время тренировки. Необходимо сосредоточиться на дыхании, технике и на том, какие группы мышц развивает то или иное упражнение.
Йога
Инструктор не будет много говорить, другие занимающиеся не будут отвлекать. А во время упражнений можно легко погрузиться в собственные мысли благодаря тихой и спокойной обстановке. На йоге не будет никаких неожиданных или заставляющих человека стесняться тренировок — через пару занятий станет совершенно ясно, чего можно ожидать и какие тренировки предстоят.
Барре
Барре — это станок, за который вы держитесь при выполнении упражнений. Существует также и одноимённый вид спорта, который в целом является комплексом упражнений на растяжку мышц и развитие подвижности суставов. Им обычно занимаются в специальных классах, но социальная составляющая там сведена к минимуму — у каждого тренирующегося будет всегда достаточно пространства для занятий, в которое никто не вторгнется. А это для интровертов самое главное.
Тренировка с персональным тренером
Это, пожалуй, самое очевидное. Только занятия в совершенном одиночестве будут лишать человека контакта с другими людьми. Но занятия с одним и тем же тренером точно не должны доставлять каких-то неудобств. Он не будет лезть в чужую личную жизнь, его задача — научить выполнять определённые упражнения правильно, помочь в достижении поставленной цели. Иногда на поиски такого тренера могут уйти годы. Мы надеемся, что вам повезёт быстрее.
