7 тренировок для интровертов

Йога, пилатес, гребля и плавание — «Челленджер» составил для вас список тренировок, которыми спокойно могут заняться те, кто некомфортно чувствует себя рядом с шумным скоплением людей.

Плавание

То, что всегда даёт ощущение свободы. Находясь в воде или под водой, не нужно думать о городской суете, пробках, злом начальнике или противных сотрудниках. Бассейн создаёт все условия для того, чтобы тренировать своё тело так, как хочется самому в достаточно спокойной и расслабляющей обстановке. Главное, чтобы в бассейн вместе с вами не пришло ещё человек двадцать интровертов.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 1

Гребля

Не обязательно заниматься греблей на открытой воде. Можно просто сесть за специальный гребной тренажёр в любой качалке. И никакие помощники не нужны. Такие упражнения действительно расслабляют и очень хорошо подходят для интровертов. В идеале — если они плывут по тихому озеру или горной речке. Её можно представлять, сидя на тренажёре.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 2

Интервальная тренировка

Для тех, кто хочет самостоятельно выбирать программу тренировок. Сначала лёгкий бег, потом спринт? Программу составляет не тренер, а обычный человек, который хочет улучшить своё тело. Нужно выбрать только вид упражнения, темп, интенсивность — и вперёд!
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 3

Пилатес

Занятия пилатесом расслабляют. Им можно заниматься даже дома, в полном одиночестве, если не хочется искать инструктора, который не болтает. Смысл пилатеса — это взаимодействие разума и тела во время тренировки. Необходимо сосредоточиться на дыхании, технике и на том, какие группы мышц развивает то или иное упражнение.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 4

Йога

Инструктор не будет много говорить, другие занимающиеся не будут отвлекать. А во время упражнений можно легко погрузиться в собственные мысли благодаря тихой и спокойной обстановке. На йоге не будет никаких неожиданных или заставляющих человека стесняться тренировок — через пару занятий станет совершенно ясно, чего можно ожидать и какие тренировки предстоят.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 5

Барре

Барре — это станок, за который вы держитесь при выполнении упражнений. Существует также и одноимённый вид спорта, который в целом является комплексом упражнений на растяжку мышц и развитие подвижности суставов. Им обычно занимаются в специальных классах, но социальная составляющая там сведена к минимуму — у каждого тренирующегося будет всегда достаточно пространства для занятий, в которое никто не вторгнется. А это для интровертов самое главное.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 6

Тренировка с персональным тренером

Это, пожалуй, самое очевидное. Только занятия в совершенном одиночестве будут лишать человека контакта с другими людьми. Но занятия с одним и тем же тренером точно не должны доставлять каких-то неудобств. Он не будет лезть в чужую личную жизнь, его задача — научить выполнять определённые упражнения правильно, помочь в достижении поставленной цели. Иногда на поиски такого тренера могут уйти годы. Мы надеемся, что вам повезёт быстрее.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 7
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
На Дорогомиловском рынке стартовала неделя Food For Change
Инициаторы акции (которая пройдёт по всему миру с 16 по 22 октября) — движение Slow Food — хотят таким образом привлечь внимание к проблеме изменения климата и к тому, как наш выбор продуктов влияет на планету.
В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины
Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.
5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение
Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
Рецепт дня: полента с креветками и томатами
Полента — классная альтернатива гречке или рису. Сегодня мы расскажем, как приготовить эту кукурузную крупу вместе с морепродуктами и овощами. Получится очень нежно, вкусно и полезно.
Аппендицит: чем опасен и как не пропустить симптомы
Аппендицит — довольно распространённое состояние. Ему подвержены люди любого возраста: от грудных младенцев до стариков. Вместе с хирургом и главным врачом клиник «Медцентр "Здоровье"» Олегом Антоновым расскажем, как распознать заболевание и чем грозит позднее обращение к врачу.
5 утренних привычек генерального директора Googlе, которые позволяют ему оставаться продуктивным
В подчинении Сундара Пичаи, генерального директора Google, 85 тысяч сотрудников на пяти континентах. Рассказываем, как проводит утро СЕО второй по стоимости компании мира, чтобы день складывался продуктивно.
3 рецепта блюд с Октоберфеста
Свиной шницель, брецели и суп из квашеной капусты — именно такие традиционные немецкие блюда подают на Октоберфесте. Приготовьте их по нашим рецептам — получится не хуже, чем в Германии.
От Сандунов до офуро — учимся различать разные виды бань
Предвкушая холодную зиму (которая часто начинается уже в октябре), строим разнообразные планы на отопительный сезон, а именно — разбираемся, чем баня отличается от сауны и куда лучше пойти, чтобы по-настоящему отдохнуть и согреться.
Огненный плей-лист для долгой пробежки
50 минут музыки для ценителей взрывного инди и альтернативы. Вставляйте наушники и выходите на пробежку.
Рецепт дня: горячие сэндвичи с сыром и брокколи
Лето закончилось, но сезон сэндвичей продолжается круглый год. Осенний вариант — горячие сытные бутерброды с чеддером и брокколи.
Идеальный бокал для вина: миф или необходимость
Неправильно подобранный бокал для вина может не только не раскрыть его вкус, но и испортить напиток. Поэтому мы попросили президента Московской ассоциации сомелье Евгения Богданова ознакомить нас с правилами выбора винных бокалов.
В Битцевском лесу пройдёт благотворительный забег «Добрый грязный трейл»
Спортивное событие, организованное фондом «Синдром любви» в рамках проекта «Спорт во благо», в четвёртый раз состоится 27 октября.
Как подготовиться к полумарафону за 7 недель
Автор The Challenger Юля Широчкина чуть больше чем через месяц будет стараться пробежать первый для себя полумарафон — и не где-то, а на красивейшем озере Гарда. И этот текст о том, как решиться на такую цель и как спустя несколько лет бега учиться делать это правильно.
На территории дизайн-завода Flacon пройдёт осенняя ярмарка итальянских продуктов
Ежегодное событие от команды Italian Week Festival состоится с 26 по 28 октября.
3 несложных рецепта супов от шеф-поваров
Классическая куриная лапша, нежный крем-суп из шампиньонов и азиатский рамен с уткой — шеф-повара трёх московских ресторанов делятся рецептами очень вкусных (и при этом несложных в приготовлении) блюд к обеду.
В Москве пройдёт 12-часовой благотворительный забег «1 000 километров любви»
Четырнадцатого октября фонд при Детской городской клинической больнице № 9 им. Г. Н. Сперанского и команда RTeam проведут забег в поддержку ожогового центра.
«Душа как такового на МКС нет». Как тренируются космонавты
Герой России, летчик-космонавт Анатолий Иванишин о том, как исполнить свою мечту, если не всё получается с первого раза (спойлер — нужно попробовать ещё раз), и о том, как заниматься спортом в космосе.
Партнерский материал
с образовательным проектом «Таглит»
Тест: насколько хорошо вы разбираетесь в израильской кухне
Израильская кухня, без преувеличения, подходит всем — вегетарианцам, мясоедам, любителям десертов и поклонникам ЗОЖ. Вместе с образовательным проектом «Таглит» мы составили тест на знание израильской кухни. Его пройдут только влюблённые — влюблённые в Израиль и самую вкусную еду.
Банки от Red Bull, брокколи и гирлянды: зачем датский фотограф делает из этого обувь
Николай Бейер — фотограф из Дании — ведёт инстаграм, в котором выкладывает обувь, сделанную из самых сумасшедших материалов. Странно, но круто!
non ipsum ut dapibus ultricies at ut