Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Регулярные занятия йогой могут значительно снизить симптомы депрессии, утверждают американские учёные.
Исследователи уверены, что йога положительно влияет как на общее физическое, так и на психическое состояние человека. Для подтверждения этой теории специалисты Бостонского университета США провели ряд исследований. Две небольшие группы людей, страдающих от депрессии и принимающих антидепрессанты, на протяжении месяца два раза в неделю по 90 минут занимались йогой Айенгарой (в которой упор делается на детали, точность при выполнении позы и контроль дыхания) и проводили дополнительные занятия дома. После завершения эксперимента у обеих групп отмечалось значительное снижение депрессивных симптомов.
Фото: shutterstock.com
По словам доктора Криса Стритера, профессора медицинской школы Бостонского университета, по сравнению с препаратами, изменяющими настроение, занятия йогой имеют преимущества, позволяющие избежать дополнительных побочных эффектов лекарственных средств. «Это исследование поддерживает использование йоги и дыхательных практик при депрессивном расстройстве у людей, которые не находятся на антидепрессантах, и у тех, кто постоянно принимал эти препараты и не достиг разрешения своих проблем», — утверждает профессор.
Чтобы бороться с депрессией, исследователи рекомендуют посещать занятия йогой два раза в неделю и не забывать о домашней практике, уделяя особое внимание дыханию и позам.