Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке

Аня Яцкина поговорила с фитнес-инструкторами, чтобы выяснить, существуют ли какие-то негласные правила качалки. По клику или чуть ниже — плюсы, минусы, подводные камни для начинающих.

1. Ваша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека

Здорово быть общительным и находить новых друзей везде, где только можно, но не стоит навязывать беседу человеку, который, например, хочет заниматся в зале в наушниках. Совершенно очевидно, что к разговорам он сейчас не готов.

2. Пользуйтесь полотенцем

Даже если вы не страдаете излишним потоотделением, при интенсивных тренировках кожа всё равно покроется испариной. Так что промокните её перед занятием и обязательно протрите тренажёр после — остальные клиенты спортзала буду вам очень благодарны.

3. Возвращайте снаряды на место

Не ленитесь и кладите гантели, блины для штанги, мячи и остальные веса туда, откуда вы их взяли. Во-первых, не всем под силу снять со штанги пару лишних блинов, во-вторых, это избавит других посетителей от необходимости искать нужный снаряд по всему тренажерному залу.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 1

4. Не вешайте на одну сторону штанги один диск (20 кг), а на другую — два диска (2 х 10 кг)

«Соблюдая это правило, вы прежде всего заботитесь о себе: если один из маленьких дисков случайно соскочит со штанги, вы определённо не прокачаете мышцы, как планировали, а также с большой долей вероятности получите травму. Так что будьте аккуратнее, прошу!».
Александр Жуков директор направления «Тренажерный зал» World Class

5. Не вешайте на стойку большой диск поверх маленького

Если после вас кому-то понадобится пятикилограммовый диск, ему сначала придётся сильно напрячься, чтобы снять большой, скажем, 20-килограммовый. Это под силу далеко не всем. Думайте о тех, кто будет заниматься после вас.

6. Не переступайте через штангу, лежащую на полу

«Какого-то рационального объяснения у этого правила нет, скорее это просто спортивная примета. За её несоблюдение никто вас из зала, конечно, не выгонит, но и за «своего» сойти не получится, особенно в компании профессиональных спортсменов».
Александр Жуков директор направления «Тренажерный зал» World Class

7. Забудьте о зеркале

Спортзал — не место для того, чтобы поправлять причёску, красить глаза и постоянно фотографироваться. Если вы ну очень хотите сделать селфи после занятий, отправляйтесь в раздевалку. Зеркало в качалке нужно в первую очередь для самоконтроля во время упражнений и безопасности. Подумайте об этом в следующий раз, когда решите встать между человеком на тренажёре и зеркалом с телефоном в руках.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 2
vk.com/guznenkova

8. Уважайте личное пространство

Это правило особенно актуально на групповых занятиях, когда из-за большого количества тренирующихся возможна нехватка места. Проверьте, хватает ли вам пространства, чтобы заниматься в зале и чтобы вы не задевали чужие руки и ноги. Это может быть неприятно, ещё хуже — травмоопасно.

9. Делитесь

Часто снарядов не хватает на всех. Не стоит оставлять на тренажёре своё полотенце или бутылку с водой, чтобы показать, что он занят. Не надо прятать гантели, если вы решили сделать передышку: в зале ещё много желающих, которые смогут воспользоваться вашим перерывом и позаниматься сами.

10. Будьте осторожны с тяжёлыми снарядами

Не стоит бросать на пол гантели, штанги, вес и другие тяжёлые снаряды. Вам же не хочется покалечить себя и других клиентов клуба? Имейте в виду, в некоторых местах предусмотрен штраф за испорченное оборудование.

11. Не используйте мобильный телефон

Исключений только два: если вы слушаете на нём музыку или пользуетесь любимым фитнес-приложением. Во всех других случаях мобильный телефон лучше оставить в раздевалке, но если вы всё-таки взяли его на тренировку, хотя бы убедитесь, что он стоит в беззвучном режиме.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 3
tumblr.com

12. Не сплетничайте

Если вы видите, что кто-то делает упражнение не так, как надо, вежливо скажите ему об этом, а не хихикайте за спиной. Вы же не хотите, чтобы этот кто-то травмировался.

13. Соблюдайте гигиену

Запах застарелого пота или грязных носков далеко не самый приятный. Позаботьтесь о чистой одежде для занятий заранее. Ну а если вы весь день работали грузчиком, ополоснитесь перед тренировкой. И да, никакие экстренные средства вроде дезодорантов и духов не помогают. Только душ и стиральная машина.

14. Не перебарщивайте с парфюмом

Хуже запаха пота может быть только удушливый запах чужого парфюма. Совершенно неважно при этом, пользуетесь ли вы дешёвым одеколоном или покупаете только селективную парфюмерию.

15. Не ходите в раздевалке голым

Не всем приятно видеть ваши интимные места. Не смущайте людей, прикрывайтесь полотенцем. Будьте скромнее, в общем!

16. Не опаздывайте

В первую очередь это касается групповых занятий, когда ваше опоздание не только лишает вас возможности как следует разогреться перед основной тренировкой (некоторые инструкторы, кстати, вообще не допускают на занятия пропустивших разминку, и правильно делают). Кроме того, это отвлекает других людей. Опаздывать не стоит, даже если вы занимаетесь с личным тренером: ваша непунктуальность — это, как минимум, невежливо.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 4
kinopoisk.ru

17. Будьте приветливы

Здоровайтесь. Улыбайтесь. Может, качалка — это и не самое весёлое место в мире, но научитесь получать от занятий в тренажерном зале максимум удовольствия. В конце концов, с кислой миной этого добиться будет трудно.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Полина Сорокина, директор школы в деревне Сардаял: «Кажется, что вся страна повернулась к нам лицом»
Директор школы Полина Владимировна принимает активное участие в жизни родного края. У неё появилась новая цель — сделать так, чтобы о деревне Сардаял узнала вся Россия. Поэтому и помогла организовать фестиваль «Кружок», который пройдёт там с 24 по 26 августа. Почему это важно для деревни — в её монологе.
3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
В Москве пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Сезон летних фестивалей в столице завершится 25 и 26 августа спортивно-музыкальным событием в Крылатском.
Как приготовить йогурт без молока
Если вы отказались от молочных продуктов, но очень любите йогурты, мы знаем, как вам помочь. Приготовьте их из кокосового молока или кешью: они получаются не менее вкусными и к тому же содержат полезные пробиотики. И ещё один плюс — для этих рецептов не потребуется йогуртница.
В парках Москвы и Подмосковья пройдёт забег имени Харуки Мураками
«Литературный» забег, организованный издательством «Эксмо» и беговым сообществом parkrun, состоится 18 августа.
Где плавать в Москве. Лучшее место и 5 упражнений, которые помогут хорошо размяться
Пока погода позволяет, отправляйтесь тренироваться на открытой воде (или просто плавать). Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы нашли лучшее для этого место. А перед тренировкой не забудьте про разминку — в этом материале вы найдёте пять отличных упражнений, которые не займут много времени.
Татьяна Гусева: «У многих людей эго требует славы и почёта»
17—19 августа в Москве пройдёт Большой кубок при поддержке Reebok — фитнес-чемпионат, в котором примут участие самые физически подготовленные атлеты СНГ. Мы поговорили с одной из участниц соревнований, атлетом Татьяной Гусевой — и узнали, что для неё кроссфит и зачем вообще нужны подобные соревнования.
Рецепт дня: цыплёнок в духовке по-грузински
Один цыплёнок, нехитрый набор из трёх специй (главная из которых — аджика), час в духовке — и настоящий грузинский ужин готов.
Закрытые комедоны и милиумы: как бороться с маленькими белыми прыщиками
Небольшие белые бугорки на коже могут мешать и раздражать не меньше, чем обычные прыщики и угри. Отчего они появляются и как с ними бороться — расскажем.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
nec massa Praesent felis eget id Donec tempus Sed felis sed