Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке

Аня Яцкина поговорила с фитнес-инструкторами, чтобы выяснить, существуют ли какие-то негласные правила качалки. По клику или чуть ниже — плюсы, минусы, подводные камни для начинающих.

1. Ваша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека

Здорово быть общительным и находить новых друзей везде, где только можно, но не стоит навязывать беседу человеку, который, например, хочет заниматся в зале в наушниках. Совершенно очевидно, что к разговорам он сейчас не готов.

2. Пользуйтесь полотенцем

Даже если вы не страдаете излишним потоотделением, при интенсивных тренировках кожа всё равно покроется испариной. Так что промокните её перед занятием и обязательно протрите тренажёр после — остальные клиенты спортзала буду вам очень благодарны.

3. Возвращайте снаряды на место

Не ленитесь и кладите гантели, блины для штанги, мячи и остальные веса туда, откуда вы их взяли. Во-первых, не всем под силу снять со штанги пару лишних блинов, во-вторых, это избавит других посетителей от необходимости искать нужный снаряд по всему тренажерному залу.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 1

4. Не вешайте на одну сторону штанги один диск (20 кг), а на другую — два диска (2 х 10 кг)

«Соблюдая это правило, вы прежде всего заботитесь о себе: если один из маленьких дисков случайно соскочит со штанги, вы определённо не прокачаете мышцы, как планировали, а также с большой долей вероятности получите травму. Так что будьте аккуратнее, прошу!».
Александр Жуков директор направления «Тренажерный зал» World Class

5. Не вешайте на стойку большой диск поверх маленького

Если после вас кому-то понадобится пятикилограммовый диск, ему сначала придётся сильно напрячься, чтобы снять большой, скажем, 20-килограммовый. Это под силу далеко не всем. Думайте о тех, кто будет заниматься после вас.

6. Не переступайте через штангу, лежащую на полу

«Какого-то рационального объяснения у этого правила нет, скорее это просто спортивная примета. За её несоблюдение никто вас из зала, конечно, не выгонит, но и за «своего» сойти не получится, особенно в компании профессиональных спортсменов».
Александр Жуков директор направления «Тренажерный зал» World Class

7. Забудьте о зеркале

Спортзал — не место для того, чтобы поправлять причёску, красить глаза и постоянно фотографироваться. Если вы ну очень хотите сделать селфи после занятий, отправляйтесь в раздевалку. Зеркало в качалке нужно в первую очередь для самоконтроля во время упражнений и безопасности. Подумайте об этом в следующий раз, когда решите встать между человеком на тренажёре и зеркалом с телефоном в руках.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 2
vk.com/guznenkova

8. Уважайте личное пространство

Это правило особенно актуально на групповых занятиях, когда из-за большого количества тренирующихся возможна нехватка места. Проверьте, хватает ли вам пространства, чтобы заниматься в зале и чтобы вы не задевали чужие руки и ноги. Это может быть неприятно, ещё хуже — травмоопасно.

9. Делитесь

Часто снарядов не хватает на всех. Не стоит оставлять на тренажёре своё полотенце или бутылку с водой, чтобы показать, что он занят. Не надо прятать гантели, если вы решили сделать передышку: в зале ещё много желающих, которые смогут воспользоваться вашим перерывом и позаниматься сами.

10. Будьте осторожны с тяжёлыми снарядами

Не стоит бросать на пол гантели, штанги, вес и другие тяжёлые снаряды. Вам же не хочется покалечить себя и других клиентов клуба? Имейте в виду, в некоторых местах предусмотрен штраф за испорченное оборудование.

11. Не используйте мобильный телефон

Исключений только два: если вы слушаете на нём музыку или пользуетесь любимым фитнес-приложением. Во всех других случаях мобильный телефон лучше оставить в раздевалке, но если вы всё-таки взяли его на тренировку, хотя бы убедитесь, что он стоит в беззвучном режиме.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 3
tumblr.com

12. Не сплетничайте

Если вы видите, что кто-то делает упражнение не так, как надо, вежливо скажите ему об этом, а не хихикайте за спиной. Вы же не хотите, чтобы этот кто-то травмировался.

13. Соблюдайте гигиену

Запах застарелого пота или грязных носков далеко не самый приятный. Позаботьтесь о чистой одежде для занятий заранее. Ну а если вы весь день работали грузчиком, ополоснитесь перед тренировкой. И да, никакие экстренные средства вроде дезодорантов и духов не помогают. Только душ и стиральная машина.

14. Не перебарщивайте с парфюмом

Хуже запаха пота может быть только удушливый запах чужого парфюма. Совершенно неважно при этом, пользуетесь ли вы дешёвым одеколоном или покупаете только селективную парфюмерию.

15. Не ходите в раздевалке голым

Не всем приятно видеть ваши интимные места. Не смущайте людей, прикрывайтесь полотенцем. Будьте скромнее, в общем!

16. Не опаздывайте

В первую очередь это касается групповых занятий, когда ваше опоздание не только лишает вас возможности как следует разогреться перед основной тренировкой (некоторые инструкторы, кстати, вообще не допускают на занятия пропустивших разминку, и правильно делают). Кроме того, это отвлекает других людей. Опаздывать не стоит, даже если вы занимаетесь с личным тренером: ваша непунктуальность — это, как минимум, невежливо.
Не ходите в раздевалке голым: правила поведения в качалке. Изображение номер 4
kinopoisk.ru

17. Будьте приветливы

Здоровайтесь. Улыбайтесь. Может, качалка — это и не самое весёлое место в мире, но научитесь получать от занятий в тренажерном зале максимум удовольствия. В конце концов, с кислой миной этого добиться будет трудно.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
На Дорогомиловском рынке стартовала неделя Food For Change
Инициаторы акции (которая пройдёт по всему миру с 16 по 22 октября) — движение Slow Food — хотят таким образом привлечь внимание к проблеме изменения климата и к тому, как наш выбор продуктов влияет на планету.
В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины
Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.
5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение
Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
Рецепт дня: полента с креветками и томатами
Полента — классная альтернатива гречке или рису. Сегодня мы расскажем, как приготовить эту кукурузную крупу вместе с морепродуктами и овощами. Получится очень нежно, вкусно и полезно.
Аппендицит: чем опасен и как не пропустить симптомы
Аппендицит — довольно распространённое состояние. Ему подвержены люди любого возраста: от грудных младенцев до стариков. Вместе с хирургом и главным врачом клиник «Медцентр "Здоровье"» Олегом Антоновым расскажем, как распознать заболевание и чем грозит позднее обращение к врачу.
5 утренних привычек генерального директора Googlе, которые позволяют ему оставаться продуктивным
В подчинении Сундара Пичаи, генерального директора Google, 85 тысяч сотрудников на пяти континентах. Рассказываем, как проводит утро СЕО второй по стоимости компании мира, чтобы день складывался продуктивно.
ut mattis ipsum justo at suscipit leo dolor neque. ipsum