Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Тренер ASICS показывает, как правильно делать очередное популярное упражнение — боковую планку с опорой на локте. В материале вы найдёте видеоинструкцию и описание техники выполнения.
Примите положение боковой планки с опорой на локоть. Корпус должен быть на одной линии, пресс напряжён, находящаяся сверху рука находится либо на поясе, либо направлена вверх, таз не провисает. Ноги находятся либо одна на другой, либо одна впереди. Выполняя этот вариант планки, вы прорабатываете наружные и внутренние мышцы живота, также задействованы ягодичная мышца и широкая мышца бедра.
Не пропустите новое упражнение — оно появится на нашем сайте уже завтра!