Les Mills: разрушая мифы о групповых тренировках

Если вы думаете, что групповые программы в спортивных клубах ограничиваются только йогой, пилатесом и аэробикой, у нас есть чем вас удивить. Рассказываем о тренировках Les Mills, на которые с удовольствием ходят и мужчины, и женщины.

Лес Миллс — известный легкоатлет, в 60-х годах он представлял Новую Зеландию на Олимпийских играх в соревнованиях по метанию диска. В 1986 году Лес исполнил давнюю мечту и открыл свой фитнес-клуб Les Mills Gym в родном Окленде. Но на этом он не остановился. Спортсмен всегда мечтал о чём-то большем, поэтому он решил создать совершенно новую программу тренировок, которая подойдёт как профессионалам, так и новичкам. Разработкой фитнес-системы занялся сын Миллса Филлип, и уже в 1990 году вышла первая программа — BodyPump, которая быстро стала известной и была признала самой популярной в истории фитнеса. Вслед за BodyPump появились и другие: с занятиями на велотренажёрах, элементами кикбоксинга и упражнениями на баланс. В России лицензию на проведение тренировок по системе Les Mills имеют сети World Class, «Физкульт» и «Территория фитнеса».
Les Mills: разрушая мифы о групповых тренировках. Изображение номер 1
Важное отличие всех программ Les Mills от обычных групповых занятий — сопровождение качественной музыкальной подборкой, которая помогает поддерживать заданный темп занятий. Каждое упражнение выполняется под определённый трек. Раз в три месяца программы и музыка обновляются, поэтому организм не успевает привыкнуть к упражнениям, что делает тренировки ещё эффективнее.
 

Евгений Сысенко

Тренер фитнес-программы BodyPump в сети World Class
— Наверное, я никого не удивлю, если скажу, что Россия — страна стереотипов и шаблонов. В более раннем возрасте практически все мои коллеги и друзья считали, что групповые программы созданы для женского пола и не мужское дело — прыгать с резинками под музыку, да и толку от этого ноль. Исходя из этих соображений, первое время я даже не смотрел в сторону групповых залов. Было только железо, железо и ещё раз железо. Со временем от однообразности занятий в тренажёрном зале я начал уставать, захотелось больше веселья, больше «фитнес-досуга». Поначалу я добавлял в свои тренировки работу с канатами, степами, фитболами, делал себе круговые тренировки. Но однажды пришёл на BodyPump. Ушёл оттуда убитый, но довольный. Абсолютно другой темп, другая нагрузка, другая техника. После регулярных посещений тело стало крепче и на 10—20% объёмнее. Программы Les Mills подойдут абсолютно всем. Тем, кто хочет похудеть, кто хочет «подкачаться», и тем, кто просто хочет выдохнуть после тяжёлого рабочего дня. Это отличный способ поддерживать тело в тонусе и бодрости вне зависимости от целей и задач.
Существует 11 фитнес-программ Les Mills. Все они отличаются друг от друга целями, набором треков и упражнений. Самые популярные — эти:

  • BodyPump

Интенсивная силовая тренировка с дополнительным оборудованием (штанга, гантели, диски). Можно использовать и собственный вес, особенно если вы только начинаете посещать групповые занятия.
Цель этой программы — «запампить» (придать мышцам максимальный тонус, ощущение максимальной наполненности мышц) всё тело. От ног до плеч, от ягодиц до пресса.

  • BodyCombat

Интенсивная кардиотренировка с элементами боевых искусств. Если вы любитель бокса и кикбоксинга, то вам сюда!

  • RPM

Кардиотренировка на велотренажёрах. Максимальная нагрузка на ноги, ягодицы, мышцы пресса.

  • BodyBalance

Les Mills: разрушая мифы о групповых тренировках. Изображение номер 2
Групповая программа для развития и улучшения координации, баланса и укрепления стабилизирующих мышц. В основе — йога и пилатес. Тренировка проходит в умеренном режиме под спокойную музыку, но от этого она не становится легче.

  • BodyStep

Эта тренировка со степ-платформой поможет вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть тело. Как и любая степ-аэробика, BodyStep основана на определённой хореографии, которую придётся освоить во время занятий.
Для того чтобы выполнять программы, не нужно быть профессиональным спортсменом или суперкачком. В этом Les Mills не отличается от других групповых занятий — если вам не противопоказаны физические нагрузки, вы можете тренироваться.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

2

  1. обожаю бодикомбат, подборка музыки у них действительно достойнейшая. Отмечу также, что постоянно Дэн и Рэйч пробуют новые сочетания, последовательности и объясняют (а это важно), почему силовой трек сменяется треком на выносливость и т.п.

    Еще хочу отметить просто невероятные BodyVive и CX Worx, танцевальные программы миллзов куда веселее зумбы, на мой взгляд.

    и к тому же, у миллзов есть линейка спортивной одежды с reebok — правда, надо заказывать в интернете, но кроссовки BC63 релиза просто отличнейшие, стоили двухнедельного ожидания
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.