Les Mills: разрушая мифы о групповых тренировках

Если вы думаете, что групповые программы в спортивных клубах ограничиваются только йогой, пилатесом и аэробикой, у нас есть чем вас удивить. Рассказываем о тренировках Les Mills, на которые с удовольствием ходят и мужчины, и женщины.

Лес Миллс — известный легкоатлет, в 60-х годах он представлял Новую Зеландию на Олимпийских играх в соревнованиях по метанию диска. В 1986 году Лес исполнил давнюю мечту и открыл свой фитнес-клуб Les Mills Gym в родном Окленде. Но на этом он не остановился. Спортсмен всегда мечтал о чём-то большем, поэтому он решил создать совершенно новую программу тренировок, которая подойдёт как профессионалам, так и новичкам. Разработкой фитнес-системы занялся сын Миллса Филлип, и уже в 1990 году вышла первая программа — BodyPump, которая быстро стала известной и была признала самой популярной в истории фитнеса. Вслед за BodyPump появились и другие: с занятиями на велотренажёрах, элементами кикбоксинга и упражнениями на баланс. В России лицензию на проведение тренировок по системе Les Mills имеют сети World Class, «Физкульт» и «Территория фитнеса».
Les Mills: разрушая мифы о групповых тренировках. Изображение номер 1
Важное отличие всех программ Les Mills от обычных групповых занятий — сопровождение качественной музыкальной подборкой, которая помогает поддерживать заданный темп занятий. Каждое упражнение выполняется под определённый трек. Раз в три месяца программы и музыка обновляются, поэтому организм не успевает привыкнуть к упражнениям, что делает тренировки ещё эффективнее.
 

Евгений Сысенко

Тренер фитнес-программы BodyPump в сети World Class
— Наверное, я никого не удивлю, если скажу, что Россия — страна стереотипов и шаблонов. В более раннем возрасте практически все мои коллеги и друзья считали, что групповые программы созданы для женского пола и не мужское дело — прыгать с резинками под музыку, да и толку от этого ноль. Исходя из этих соображений, первое время я даже не смотрел в сторону групповых залов. Было только железо, железо и ещё раз железо. Со временем от однообразности занятий в тренажёрном зале я начал уставать, захотелось больше веселья, больше «фитнес-досуга». Поначалу я добавлял в свои тренировки работу с канатами, степами, фитболами, делал себе круговые тренировки. Но однажды пришёл на BodyPump. Ушёл оттуда убитый, но довольный. Абсолютно другой темп, другая нагрузка, другая техника. После регулярных посещений тело стало крепче и на 10—20% объёмнее. Программы Les Mills подойдут абсолютно всем. Тем, кто хочет похудеть, кто хочет «подкачаться», и тем, кто просто хочет выдохнуть после тяжёлого рабочего дня. Это отличный способ поддерживать тело в тонусе и бодрости вне зависимости от целей и задач.
Существует 11 фитнес-программ Les Mills. Все они отличаются друг от друга целями, набором треков и упражнений. Самые популярные — эти:

  • BodyPump

Интенсивная силовая тренировка с дополнительным оборудованием (штанга, гантели, диски). Можно использовать и собственный вес, особенно если вы только начинаете посещать групповые занятия.
Цель этой программы — «запампить» (придать мышцам максимальный тонус, ощущение максимальной наполненности мышц) всё тело. От ног до плеч, от ягодиц до пресса.

  • BodyCombat

Интенсивная кардиотренировка с элементами боевых искусств. Если вы любитель бокса и кикбоксинга, то вам сюда!

  • RPM

Кардиотренировка на велотренажёрах. Максимальная нагрузка на ноги, ягодицы, мышцы пресса.

  • BodyBalance

Les Mills: разрушая мифы о групповых тренировках. Изображение номер 2
Групповая программа для развития и улучшения координации, баланса и укрепления стабилизирующих мышц. В основе — йога и пилатес. Тренировка проходит в умеренном режиме под спокойную музыку, но от этого она не становится легче.

  • BodyStep

Эта тренировка со степ-платформой поможет вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть тело. Как и любая степ-аэробика, BodyStep основана на определённой хореографии, которую придётся освоить во время занятий.
Для того чтобы выполнять программы, не нужно быть профессиональным спортсменом или суперкачком. В этом Les Mills не отличается от других групповых занятий — если вам не противопоказаны физические нагрузки, вы можете тренироваться.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

2

  1. обожаю бодикомбат, подборка музыки у них действительно достойнейшая. Отмечу также, что постоянно Дэн и Рэйч пробуют новые сочетания, последовательности и объясняют (а это важно), почему силовой трек сменяется треком на выносливость и т.п.

    Еще хочу отметить просто невероятные BodyVive и CX Worx, танцевальные программы миллзов куда веселее зумбы, на мой взгляд.

    и к тому же, у миллзов есть линейка спортивной одежды с reebok — правда, надо заказывать в интернете, но кроссовки BC63 релиза просто отличнейшие, стоили двухнедельного ожидания
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
tristique velit, felis adipiscing accumsan commodo dolor suscipit quis mattis ipsum nunc