Это упражнение отлично прокачает косые мышцы живота. Повторяйте за тренером фитнес-студии TRIB3 Александром Хуснутдиновым.
Мы составили программу из 8 тренировок на пресс. Занимайтесь вместе с нами, выкладывайте фото и видео ваших тренировок в инстаграм с тегом #июльскийCHALLENGEr и отметкой нашего аккаунта @the_challenger.ru — и получите шанс выиграть новые наушники AirPods. Подробности тут.
Июльский челлендж: скручивание на косые мышцы живота. Изображение номер 1
Июльский челлендж: скручивание на косые мышцы живота. Изображение номер 2
Июльский челлендж: скручивание на косые мышцы живота. Изображение номер 3
Июльский челлендж: скручивание на косые мышцы живота. Изображение номер 4
Июльский челлендж: скручивание на косые мышцы живота. Изображение номер 5
Июльский челлендж: скручивание на косые мышцы живота. Изображение номер 6

  1. Возьмите гантель комфортного для себя веса в правую руку.
  2. Лягте на спину. Ноги поднимите и согните под углом 90 градусов. Левая рука лежит на полу. Правую руку вытяните вверх.
  3. Оторвите правую лопатку от пола и перенесите центр тяжести на левую ягодницу. Левую ногу выпрямите. Правая нога остаётся согнутой.
  4. Начинайте поднимать корпус и одновременно выпрямляйте правую ногу, а левую сгибайте. Следите, чтобы работали косые мышцы.
  5. Продолжайте менять положения ног. Сделайте упражнение несколько раз.
  6. Выполните то же самое на другую сторону.

Статьи по теме
Упражнение дня: выпад и жим гантели вверх
7 жёстких силовых упражнений, которые прокачают всё тело
Рельефные руки, крепкая спина и сильный пресс: 4 упражнения для дома и зала
Июльский челлендж: 5 упражнений для мышц пресса и спины, которые займут у вас всего 4 минуты