5 видео, которые помогут вам стать сильнее и здоровее

4 июня на YouTube запустили «Неделю спорта». Вместе со спортивными организациями и популярными блогерами Google Россия подготовил видеоролики о жизни российских спортивных клубов, подборки упражнений для домашних тренировок и многое другое. Мы выбрали лучшие из них и теперь показываем их вам.

Тренировка с Евгенией Медведевой

Талантливый человек талантлив во всём. Евгения Медведева тому подтверждение. Видео начинается с разминки: Евгения рассказывает, насколько важно разминать спину, а потом всемирно известная фигуристка показывает танцевальную связку из нескольких движений. Повторяйте за Евгенией — и после тренировки вы точно почувствуете себя лучше и получите удовольствие от занятия. Вообще, хип-хоп — раскованный и непринуждённый танец, не ограничивайте себя. А за час тренировки сжигается 300—600 калорий.

Как полюбить спорт

Таня Рыбакова смогла похудеть на 55 килограммов. Это видео станет стимулом даже для тех, кто никогда не занимался спортом. Таня делится своим опытом и рассказывает, что тренировки должны приносить удовольствие и не быть в тягость. Сама Таня предпочитает персональные занятия и даёт подробное руководство по идеальной тренировке: продумать план, помнить о качестве упражнений, что делать, чтобы не страдала интенсивность. По словам блогера, надо начинать с простых упражнений и всегда концентрироваться на рабочей мышце. Но важно помнить о цели и тренироваться так, будто на вас смотрят. Вы не позволите себе делать упражнения вполсилы и проработаете мышцы по максимуму.

Растяжка с Аллой Шишкиной

Российская синхронистка Алла Шишкина считает, что без спорта никуда. Важно ежедневно находить хотя бы несколько минут на зарядку или выполнять простой комплекс упражнений перед сном. Алла показывает разминку и основы стретчинга. Растяжка занимает всего пять минут и подходит для любого уровня подготовки. Спортсменка даёт подробное описание каждого элемента и показывает усложнённые вариации для тех, кому легко даются базовые движения. Урок легко запомнить, поэтому вы сможете повторять его где угодно.

4 лучших упражнения для рук и спины от Никиты Нагорного

Если хотите проработать мышцы рук и спины, включайте эти упражнения в свою обычную тренировку. Каждое упражнение необходимо повторять 30 раз. Гимнаст показывает простые и усложнённые варианты, чтобы никто не смог расслабиться. Выполняйте эту тренировку регулярно — и скоро вы увидите заметный результат. Как говорит Никита — «преврати мечту в цель — и ты увидишь, как сбываются мечты».

Зачем мышцы девушкам

Блогер Таня Рыбакова развеивает стереотипы и говорит о важности мышц для красоты и здоровья тела. Таня рекомендует обращаться к тяжёлым тренировкам, чтобы создать мышечный корсет. Но упражнения должны быть грамотно подобраны, учитывая особенности здоровья и организма. Девушка объясняет, почему бессмысленно ходить на все подряд групповые занятия и почему девушки с мышцами могут себе позволить больше есть.

 

Посмотреть другие видео о фитнесе и спорте можно здесь.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
На Дорогомиловском рынке стартовала неделя Food For Change
Инициаторы акции (которая пройдёт по всему миру с 16 по 22 октября) — движение Slow Food — хотят таким образом привлечь внимание к проблеме изменения климата и к тому, как наш выбор продуктов влияет на планету.
В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины
Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.
5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение
Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
Рецепт дня: полента с креветками и томатами
Полента — классная альтернатива гречке или рису. Сегодня мы расскажем, как приготовить эту кукурузную крупу вместе с морепродуктами и овощами. Получится очень нежно, вкусно и полезно.
Аппендицит: чем опасен и как не пропустить симптомы
Аппендицит — довольно распространённое состояние. Ему подвержены люди любого возраста: от грудных младенцев до стариков. Вместе с хирургом и главным врачом клиник «Медцентр "Здоровье"» Олегом Антоновым расскажем, как распознать заболевание и чем грозит позднее обращение к врачу.
5 утренних привычек генерального директора Googlе, которые позволяют ему оставаться продуктивным
В подчинении Сундара Пичаи, генерального директора Google, 85 тысяч сотрудников на пяти континентах. Рассказываем, как проводит утро СЕО второй по стоимости компании мира, чтобы день складывался продуктивно.
3 рецепта блюд с Октоберфеста
Свиной шницель, брецели и суп из квашеной капусты — именно такие традиционные немецкие блюда подают на Октоберфесте. Приготовьте их по нашим рецептам — получится не хуже, чем в Германии.
От Сандунов до офуро — учимся различать разные виды бань
Предвкушая холодную зиму (которая часто начинается уже в октябре), строим разнообразные планы на отопительный сезон, а именно — разбираемся, чем баня отличается от сауны и куда лучше пойти, чтобы по-настоящему отдохнуть и согреться.
Огненный плей-лист для долгой пробежки
50 минут музыки для ценителей взрывного инди и альтернативы. Вставляйте наушники и выходите на пробежку.
Рецепт дня: горячие сэндвичи с сыром и брокколи
Лето закончилось, но сезон сэндвичей продолжается круглый год. Осенний вариант — горячие сытные бутерброды с чеддером и брокколи.
Идеальный бокал для вина: миф или необходимость
Неправильно подобранный бокал для вина может не только не раскрыть его вкус, но и испортить напиток. Поэтому мы попросили президента Московской ассоциации сомелье Евгения Богданова ознакомить нас с правилами выбора винных бокалов.
В Битцевском лесу пройдёт благотворительный забег «Добрый грязный трейл»
Спортивное событие, организованное фондом «Синдром любви» в рамках проекта «Спорт во благо», в четвёртый раз состоится 27 октября.
Как подготовиться к полумарафону за 7 недель
Автор The Challenger Юля Широчкина чуть больше чем через месяц будет стараться пробежать первый для себя полумарафон — и не где-то, а на красивейшем озере Гарда. И этот текст о том, как решиться на такую цель и как спустя несколько лет бега учиться делать это правильно.
На территории дизайн-завода Flacon пройдёт осенняя ярмарка итальянских продуктов
Ежегодное событие от команды Italian Week Festival состоится с 26 по 28 октября.
3 несложных рецепта супов от шеф-поваров
Классическая куриная лапша, нежный крем-суп из шампиньонов и азиатский рамен с уткой — шеф-повара трёх московских ресторанов делятся рецептами очень вкусных (и при этом несложных в приготовлении) блюд к обеду.
В Москве пройдёт 12-часовой благотворительный забег «1 000 километров любви»
Четырнадцатого октября фонд при Детской городской клинической больнице № 9 им. Г. Н. Сперанского и команда RTeam проведут забег в поддержку ожогового центра.
mattis quis, ut venenatis, ut fringilla consectetur ut commodo id leo.