5 видео, которые помогут вам стать сильнее и здоровее

4 июня на YouTube запустили «Неделю спорта». Вместе со спортивными организациями и популярными блогерами Google Россия подготовил видеоролики о жизни российских спортивных клубов, подборки упражнений для домашних тренировок и многое другое. Мы выбрали лучшие из них и теперь показываем их вам.

Тренировка с Евгенией Медведевой

Талантливый человек талантлив во всём. Евгения Медведева тому подтверждение. Видео начинается с разминки: Евгения рассказывает, насколько важно разминать спину, а потом всемирно известная фигуристка показывает танцевальную связку из нескольких движений. Повторяйте за Евгенией — и после тренировки вы точно почувствуете себя лучше и получите удовольствие от занятия. Вообще, хип-хоп — раскованный и непринуждённый танец, не ограничивайте себя. А за час тренировки сжигается 300—600 калорий.

Как полюбить спорт

Таня Рыбакова смогла похудеть на 55 килограммов. Это видео станет стимулом даже для тех, кто никогда не занимался спортом. Таня делится своим опытом и рассказывает, что тренировки должны приносить удовольствие и не быть в тягость. Сама Таня предпочитает персональные занятия и даёт подробное руководство по идеальной тренировке: продумать план, помнить о качестве упражнений, что делать, чтобы не страдала интенсивность. По словам блогера, надо начинать с простых упражнений и всегда концентрироваться на рабочей мышце. Но важно помнить о цели и тренироваться так, будто на вас смотрят. Вы не позволите себе делать упражнения вполсилы и проработаете мышцы по максимуму.

Растяжка с Аллой Шишкиной

Российская синхронистка Алла Шишкина считает, что без спорта никуда. Важно ежедневно находить хотя бы несколько минут на зарядку или выполнять простой комплекс упражнений перед сном. Алла показывает разминку и основы стретчинга. Растяжка занимает всего пять минут и подходит для любого уровня подготовки. Спортсменка даёт подробное описание каждого элемента и показывает усложнённые вариации для тех, кому легко даются базовые движения. Урок легко запомнить, поэтому вы сможете повторять его где угодно.

4 лучших упражнения для рук и спины от Никиты Нагорного

Если хотите проработать мышцы рук и спины, включайте эти упражнения в свою обычную тренировку. Каждое упражнение необходимо повторять 30 раз. Гимнаст показывает простые и усложнённые варианты, чтобы никто не смог расслабиться. Выполняйте эту тренировку регулярно — и скоро вы увидите заметный результат. Как говорит Никита — «преврати мечту в цель — и ты увидишь, как сбываются мечты».

Зачем мышцы девушкам

Блогер Таня Рыбакова развеивает стереотипы и говорит о важности мышц для красоты и здоровья тела. Таня рекомендует обращаться к тяжёлым тренировкам, чтобы создать мышечный корсет. Но упражнения должны быть грамотно подобраны, учитывая особенности здоровья и организма. Девушка объясняет, почему бессмысленно ходить на все подряд групповые занятия и почему девушки с мышцами могут себе позволить больше есть.

 

Посмотреть другие видео о фитнесе и спорте можно здесь.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 самых эффективных способов защиты от комаров и прочих насекомых
Лето — это не только жара, солнце и пляж, но и насекомые, разносчики самых разных заболеваний. Один маленький комар может вызвать лихорадку, а клещ — энцефалит. Что нужно знать, прежде чем отправляться на природу, рассказывает Екатерина Мокина, врач-дерматолог, главный врач центра дерматологии «Петровка 15».
3 летних рецепта для дачи от московского шефа
Лето на даче — это время гриля, барбекю и копчения. Но мы предлагаем не ограничиваться только шашлыками, рыбой и простыми овощными салатами и вместе с шеф-поваром ресторана Hills Антоном Клетаровым делимся тремя классными рецептами — крапивника, маринованной утки с дыней и салата с копчёной зубаткой.
Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
libero id Lorem lectus Aliquam eget justo id,