Содержание йода в продуктах питания зависит от многих факторов, но главное, что норму йода достаточно просто получить даже вдалеке от моря. Продукты, содержащие йод, будут весьма неожиданными, и точно найдутся на каждой кухне!
1. Клюква
![10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 1 10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/shutterstock_489262009-800x534.jpg)
2. Клубника
![10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 2 10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/shutterstock_245236603-800x534.jpg)
КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ ВСЕГО ИЗ ТРЁХ ИНГРЕДИЕНТОВ: 10 ПОТРЯСАЮЩИХ РЕЦЕПТОВ
3. Чернослив
![10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 3 10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/shutterstock_1667938822-800x534.jpg)
4. Креветки
![10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 4 10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/shutterstock_1679661778-800x532.jpg)
5. Треска
![10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 5 10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/shutterstock_1739796365-800x534.jpg)
6. Тунец
![10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 6 10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 6](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/shutterstock_1430435279-800x534.jpg)
7. Грудка индейки
![10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 7 10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 7](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/Margarita-Chicken_fbjiu8.jpg)
8. Картофель
![10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 8 10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 8](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/shutterstock_724061704-800x534.jpg)
9. Белая фасоль
![10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 9 10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 9](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/shutterstock_1812590185-800x534.jpg)
10. Морская капуста
![10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 10 10 продуктов, в которых больше всего йода. Изображение номер 10](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2015/12/shutterstock_1854468205-800x534.jpg)
Было бы настоящим преступлением не включить морскую капусту в этот список, ведь она настоящий рекордсмен по содержанию йода наравне с клюквой — 300 мкг в 100 граммах, это больше суточной нормы в два раза! Кроме того, в морской капусте всего 25 калорий (на 100 граммов), почти нет жиров и углеводов — настоящая находка для вечно худеющих. Но покупая в магазине готовые салаты из такой капусты, необходимо обращать внимание на состав — майонезные соусы не оставят от низкокалорийности и следа. Кстати, именно из морской капусты делаются те самые листы (нори), с помощью которых «закручиваются» роллы.