Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
«Челленджер» продолжает 30-дневную подготовку к пляжному сезону. Четверть дистанции позади, и надеемся, вы уже радуетесь своим первым победам в борьбе с лишними килограммами. В этом нелёгком деле хороши все средства, даже еда. О суперпродуктах-помощниках Олеся Шмаль и расскажет вам сегодня.
Все продукты из этого списка обладают разными качествами. У одних — настолько сильный термогенный эффект, что лишние калории буквально плавятся, даже когда вы продолжаете есть. Другие продукты содержат питательные вещества, которые разгоняют обмен веществ в организме до космических скоростей. И все они помогают вам быстрее похудеть. Есть и терять лишний вес? Да, вы не ослышались!
1. Цельные злаки
fitnuthealth.com
Коричневый рис, овсянка и другие крупы с высоким содержанием клетчатки — ваши самые лучшие друзья. На переваривание злаков, прошедших минимальную обработку, организм тратит в два раза больше калорий. Это, кстати, относится и к пасте из твёрдых сортов пшеницы. Поэтому не бойтесь во время диеты заказать в ресторане любимые спагетти или ризотто.
2. Постное мясо
stepaheadwellnesscenter.com
Не забывайте, что все диетологи в любых диетах обязательно рекомендуют во время похудения есть мясо. Куриные грудки и нежирная телятина обладают сильнейшим термогенным эффектом. На их переработку уходит до 30% калорий, содержащихся в продукте. То есть из 300 калорий, полученных с куском нежного куриного филе, 90 сразу будут потрачены.
3. Обезжиренные молочные продукты
medimetry.com
Йогурты, кефиры, молоко и творог — все эти продукты нужно обязательно употреблять во время диеты, особенно если вы активно занимаетесь в спортивном зале. Содержащийся в них белок, кальций и витамин D помогут нарастить мышечную массу и ускорят метаболизм в организме.
4. Зелёный чай
Согласно исследованиям американских учёных, четыре чашки зелёного чая в день способствуют активному похудению. Те, кто придерживался этого правила, смогли сбросить до четырёх килограммов в течение восьми недель. Содержащийся в зелёном чае галлат эпигаллокатехина (EGCG) на время ускоряет обмен веществ, поэтому всегда заваривайте дома и на работе чайник этого полезного напитка.
5. Чечевица
topyaps.com
В одной чашке чечевицы содержится 35% суточной дозы железа, необходимого организму. Это особенно ценно, потому что около 20% людей страдают от его недостатка. А когда организму не хватает питательных веществ, сразу замедляется процесс метаболизма (важнейший при похудении).
6. Острый перец
thornefarm.com
Входящий в состав перца капсаицин (который и определяет его остроту и жгучесть) повышает температуру тела, благодаря чему сжигается больше калорий. Не так важно, свежий это перец, маринованный, сушёный или запечённый. Добавляйте его во все любимые блюда, но знайте меру.
