Сколько калорий содержит покупной сок, чай с сахаром и кофе со сливками

Правильное питание и активные занятия спортом — вот простые правила, которым должны следовать все, кто собрался похудеть. Но есть и третье слагаемое успеха — подсчёт калорий, особенно если вы решили сесть на диету в первый раз. В одной из прошлых статей диетолог Михаил Гаврилов сказал: «Наше подсознание имеет хитрую особенность — преуменьшать калорийность продуктов». И это действительно так — мы часто забываем учесть калорийность, например, оливкового масла, когда заправляем им салат. Или едим пять сырников вместо двух и думаем, что особой разницы нет. Но чаще всего люди совершают другую ошибку — не засчитывают энергетическую ценность напитков. Сок, капучино, чай с молоком — всё это остаётся за пределами дневной калорийности, а ведь эти напитки содержат совсем не ноль калорий (ну, кроме воды).

Калорийность указана на 100 мл напитков.

Вода — 0 ккал.

Чай без сахара — 0—3 ккал.

Кофе без сахара — 0—2 ккал.

Чай с ложкой сахара — 15—18 ккал.

Чай с 30 мл цельного молока — 18—21 ккал.

Чай с 30 мл обезжиренного молока — 10—13 ккал.

Кофе с ложкой сахара — 15—17 ккал.

Кофе с 30 мл цельного молока — 18—20 ккал.

Кофе с 30 мл обезжиренного молока — 10—12 ккал.

Кофе с 10 мл сливок 10% жирности — 12—14 ккал.

Апельсиновый/фруктовый сок (пакетированный) — 43—50 ккал.

Томатный/овощной сок (пакетированный) — 20—25 ккал.

Апельсиновый сок (свежевыжатый) — 47 ккал.

Молоко 0,5% жирности — 35 ккал.

Молоко 2,5% жирности — 53 ккал.

Молоко 3,5% жирности — 62 ккал.

Кефир 1% жирности — 37—40 ккал.

Кефир 2,5% жирности — 51 ккал.

Кефир 3,2% жирности — 57 ккал.

Соевое молоко — 32—38 ккал.

Миндальное молоко — 17—25 ккал.

Газированные напитки — 40—63 ккал.

Диетическая содовая — 0—3 ккал.

Холодный чай (покупной) — 40—50 ккал.

Энергетические напитки (с сахаром) — 40—45 ккал.

Энергетические напитки (без сахара) — 2—8 ккал.

Питьевые йогурты 2,5% жирности — 80—96 ккал.

Питьевые йогурты 1,5% жирности — 75—80 ккал.