10 продуктов, разгоняющих обмен веществ

Лосось, шпинат, перец и еще семь продуктов, которые помогут ускорить метаболизм. Помните, что “Челленджер” наполняет холодильник только здоровыми продуктами и советует вам поступать так же.

Вода

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 1
О ее пользе вы наверняка слышали и без нас. Восемь стаканов воды в день (это около 2 литров) сделают вашу жизнь более качественной. Лишние килограммы уйдут значительно быстрее, кожа станет более увлажненной, а боль в суставах (если вы вдруг начали ее чувствовать) уменьшится. Помните, что в эти два литра в день не входит другая жидкость (чай, кофе, супы), речь идет только о воде, причем негазированной.

Зеленый чай

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 2
Еще один напиток, помогающий ускорить метаболизм. После чашки зеленого чая сердце начинает биться учащенно, как следствие, метаболизм разгоняется. Правда, такой эффект длится не очень долго, так что стимулировать обмен веществ можно, выпивая в день минимум две-три чашки зеленого чая.

Лосось

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 3
Summer food, rose colored fish steak in a wine marinade macro closeup
Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые самостоятельно наш организм выработать, увы, не может. Именно эти кислоты и помогают ускорению обмена веществ. Регулярное потребление лосося также благотворно скажется на вашей сердечно-сосудистой системе. То есть, с одной стороны, вы получите профилактику от различных сердечно-сосудистых заболеваний, а с другой – на ваших щеках наконец появится здоровый румянец. И все благодаря лососю.

Ягоды

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 4
Ягоды – это полезная альтернатива привычным десертам, которая к тому же содержит антиоксиданты и клетчатку. Лучше всего помогают ускорить метаболизм клубника и малина.

Шпинат

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 5
Листья шпината богаты витамином В, который улучшает метаболизм и позитивно сказывается на работе мышц. Шпинат также выводит из организма шлаки и токсины и помогает гемоглобину снабжать клетки кислородом.

Говядина

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 6
Продукты с высоким содержанием белков также рекомендуют употреблять для ускорения обмена веществ. Вегетарианцы и веганы могут заменить мясо орехами или бобовыми, которые богаты растительным белком.

Перец

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 7
Как и другие острые приправы, перец значительно снижает чувство голода. Особенно ускоряет обмен веществ красный перец, который содержит капсаицин — вещество, которое разгоняет метаболизм на целых 25%.

Спаржа

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 8
Спаржа — один из любимых продуктов всех диетологов. Этот овощ обладает отрицательной калорийностью, то есть не только не вредит фигуре, но и ускоряет процесс сжигания жиров. Кроме того, спаржа содержит сразу несколько видов витаминов (А, Е, С) и улучшает работу пищеварительной системы.

Яйца

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 9
По результатам исследований Медицинского центра университета Рочестера, завтрак из двух яиц способствует эффективной потере веса. Ученые также развеяли миф о том, что употребление яиц нужно сводить к минимуму, поэтому их можно смело считать частью здоровой диеты.

Авокадо

10 продуктов, разгоняющих обмен веществ. Изображение номер 10
Как и лосось, авокадо богато кислотами омега-3. Также в нем содержатся все девять необходимых организму аминокислот. Самая действенная из них – L-карнитин – разгоняет обмен веществ и улучшает циркуляцию крови.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Почему есть меньше 1 200 калорий опасно
Кефир на завтрак, гречка на обед и яблоко на ужин — кажется, даже от этих слов уже можно похудеть. Но насколько это действенный путь? Что произойдёт с организмом, если есть слишком мало? Разбираемся вместе с диетологом Альбиной Комиссаровой.
Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Катрин Борисов: «За границей я могу спокойно ходить по улице в обнимку с любимой, и никто мне за это не даст по башке бутылкой»
Жизнь людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией в России традиционно непроста. Настя Финадеева пообщалась с арт-директором RuArts Gallery Катрин Борисов и узнала, с чем в повседневной жизни приходится сталкиваться девушкам, которые любят девушек.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.