Вкуснейшие снэки до 100 калорий

Вы так заняты, что у вас совершенно нет времени приготовить себе полноценный обед? Нужно чем-то перекусить до или после тренировки? Как раз для таких случаев мы собрали несколько десятков коротеньких рецептов, которые выручат вас в любой жизненной ситуации.

Если хочется сладенького

Вкуснейшие снэки до 100 калорий. Изображение номер 1
Фото: pearl-of-dragon.ru
Жареные ананасы

 

150 граммов свежего ананаса нарежьте кружочками и поджарьте на гриле или на сковороде в течение двух минут, до золотистого цвета.

 

Медово-тыквенный йогурт

 

2/3 стакана несладкого йогурта смешайте с 2 ст. л. печёной тыквы и 1 ч. л. мёда.

 

Фаршированный инжир

 

3 небольших свежих инжира нафаршируйте столовой ложкой сыра рикотта и посыпьте корицей.

 

Тропический освежающий смузи

 

Смешайте в блендере по 1/4 стакана свежевыжатого сока из ананаса, апельсина и яблока.

Вкуснейшие снэки до 100 калорий. Изображение номер 2
Фото: greatist.com
Ванильно-банановый смузи

 

Смешайте в блендере до однородности 50 г банана, 100 г несладкого йогурта, пару кристаллов ванили и пару кубиков льда.

 

Запечённое яблоко

 

Удалите сердцевину у 100-граммового яблока, добавьте 1 ч. л. мёда и запеките в духовке.

 

Банановый сорбет

 

Один банан очистите, нарежьте на кусочки, положите в морозилку на 3 часа. Затем взбейте в блендере.

 

Цитрусово-ягодный салат

 

Один стакан ягод (малина, ежевика, черника, клубника) смешайте с 1 ст. л. свежевыжатого апельсинового сока и 1 ч. л. имбирного сока.

 

Ягоды и орехи

 

2/3 стакана черники посыпьте 1 ст. л. дроблёного миндаля.

Если хочется солёненького

Вкуснейшие снэки до 100 калорий. Изображение номер 3
Фото: @sling_flickr
Салат из огурцов

 

Один большой огурец нарежьте на кружочки, добавьте 2 ст. л. красного лука. Приправьте салат 1/2 ч. л. кунжутного масла и 1 ст. л. лимонного сока.

 

Томатно-сырный суп

 

Нарежьте 2 крупных томата (общим весом около 150 г) на дольки, разогрейте в сковороде. Как только овощи станут мягкими, добавьте зубчик чеснока, раздавленный ножом, а также по щепотке сахара и соли. Взбейте всё в блендере и посыпьте 1 ч. л. натёртого сыра чеддер.

 

Овощи с бальзамическим уксусом

 

Нарежьте 150 г красного болгарского перца на ломтики, приправьте 2 ст. л. бальзамического уксуса.

Вкуснейшие снэки до 100 калорий. Изображение номер 4
Фото: @nelli_es
Морковь с хумусом

 

Одну большую свежую морковку нарежьте ломтиками и съешьте с  2 ст. л. хумуса.

 

Белковый омлет со шпинатом и сыром фета

 

3 яичных белка смешайте с 1/2 стакана сырого шпината и 1 ст. л. мягкого сыра фета. Поджарьте на сухой сковороде.

 

Салат из нута

 

Средний помидор нарежьте кубиками и смешайте с 1/3 стакана варёного или консервированного нута и 1 ст. л. мелко нарезанного зелёного лука. Приправьте лимонным соком.

 

Салат из брюссельской капусты и бекона

 

7 кочанов брюссельской капусты нарежьте тонкими кружочками и смешайте с кусочком нарезанного кубиками бекона.

 

Салат капрезе

 

5—7 помидорок черри нарежьте на половинки, добавьте 30 г моцареллы и приправьте 2 ч. л. бальзамического уксуса.

Если хочется всего и сразу

Вкуснейшие снэки до 100 калорий. Изображение номер 5
Фото: singleservingchef.com
Творожный сыр с дыней

 

70 г дыни смешайте с 1/2 стакана творожного сыра или обезжиренного творога. Дыню можно заменить манго или ананасом (или добавить всего по чуть-чуть).

 

Морковный салат с изюмом

 

Стакан тёртой морковки смешайте с 1 ст. л. изюма и 1 ст. л. бальзамического уксуса.

 

Салат из шпината и клубники

 

Сложите в миску 2 стакана свежего шпината, стакан нарезанной клубники, приправьте всё это бальзамическим уксусом.

 

Курага с голубым сыром

 

3 сушёных абрикоса нафаршируйте 1 ч. л. сыра с голубой плесенью.

Вкуснейшие снэки до 100 калорий. Изображение номер 6
Фото: @quinnanya
Груша с сыром

 

Небольшую грушу нарежьте на кубики и смешайте с 30 г сыра моцарелла. Хотите чего-то поострее, используйте сыр с голубой плесенью.

 

Яблоко с арахисовым маслом

 

Половину среднего яблока нарежьте на дольки, сверху намажьте тонким слоем арахисовой пасты.

 

Сладко-пряный пекан

 

5 орешков пекан обжарьте на сковороде в кленовом сиропе с корицей.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
Что делать в Ростове-на-Дону: 7 отличных идей
За последние пару лет Ростов-на-Дону заметно преобразился — южная столица в числе прочих городов готовится принять матчи чемпионата мира по футболу. В связи с этим рассказываем, чем заняться в Ростове и какие места обязательно нужно посетить.
2 простых рецепта для пикника
Рецепты классных блюд для пикника, которые сможет приготовить даже ребёнок.
13 вещей, которые сделают ванную комнату классной
Всегда мечтали о красивой ванной, как в инстаграм-ленте? Это не так сложно воплотить в жизнь. Рассказываем, какие детали помогут сделать вашу ванную комнату стильной и уютной. Старайтесь, чтобы цвета деталей ванной комнаты сочетались друг с другом. Лучше всего выбрать 2-3 основных цвета.
Jacobs Millicano представил новый кофе Crema Espresso
Не нужно искать кофейню, чтобы насладиться ароматным напитком. Теперь приготовить настоящий кофе с пенкой можно и самостоятельно, дома.
adidas и Parley For The Oceans запустили серию благотворительных забегов #RunForTheOceans
С 8 июня по 8 июля бегуны могут внести личный вклад в решение проблемы загрязнения океанов пластиком.
Масло гхи: чем полезно и как приготовить
Гхи — один из видов топлёного масла. В аюрведе оно считается мощным лекарственным средством, которое положительно влияет на пищеварение, улучшает работу печени и помогает при проблемах с суставами. Мы решили разобраться — правда ли это масло такое полезное. В качестве бонуса рассказываем, как его приготовить.
Спортивный бренд Hoka One One стал официальным партнёром Федерации лыжных гонок России
О начале партнёрства было объявлено 13 июня. Беговые кроссовки бренда стали официальной обувью спортсменов сборной во время подготовки к зимнему сезону.
5 вещей, которые нужно делать для себя
Мы привыкли проявлять любовь и заботу по отношению к близким и игнорировать собственные потребности. Когда вы последний раз делали что-то для себя? Покупали подарок или проводили день так, как именно вы этого хотели? Мы собрали маленькие шаги, которые помогут вам вернуться к истокам — к себе.
В Парке Горького открылось пространство Nike Box MSK
12 июня Роналдо, Андрей Аршавин и Евгения Медведева открыли новый культурно-спортивный центр в Москве. Главная задача Nike Box MSK — продвигать спорт и приобщать людей к активному образу жизни.
3 рецепта полезных чипсов, которые можно приготовить дома
Не представляете просмотр футбольного матча без чипсов, но при этом следите за своей фигурой? Тогда приготовьте их дома сами! Наши друзья из сети рестомаркетов «ОбедБуфет» поделились тремя простыми рецептами чипсов из апельсина, тыквы и свёклы. Ни в одном из них не используется масло, что делает снеки ещё полезнее.
Фитнес-студия Five Concept Fitness отметила первый день рождения
Проект представил новый формат для российских бутиковых фитнес-студий и объединил сразу пять направлений — Cycle, Yoga & Pilates, HIIT, Combat и Mixx.
Ralf Ringer выпустил летнюю коллекцию обуви
Новая линейка получилась стильной и удобной — отличный выбор для отпусков и путешествий.
Как правильно ухаживать за кожей летом
Жара и ультрафиолетовое излучение плохо влияют на кожу — они могут вызвать расширение пор, повысить салоотделение, спровоцировать солнечные ожоги и, как следствие, обезвоженность кожи и гиперпигментацию. Косметолог салона красоты «МОНЕ» Светлана Малюга рассказывает, что нужно делать, чтобы избежать этих неприятностей.
Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Основные спортивные травмы: лечение и профилактика
Какие спортивные травмы бывают? Как их предотвратить и когда бежать к врачу? На все вопросы отвечает Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России (Максим работает с олимпийскими спортсменами России!).
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Саудовской Аравии
14 июня на матче открытия домашнего чемпионата мира по футболу Россия сыграет с Саудовской Аравией. Что собой представляет соперник в футбольном плане, мы узнаем на поле совсем скоро. Пока же предлагаем ознакомиться с его кулинарными традициями и приготовить национальное блюдо под названием кабса.
Aliquam neque. accumsan ut id, ut leo. fringilla velit, ut mattis elit.