Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов

Десерт, после которого вы не будете корить себя за употребление лишних калорий? Да-да, он существует. И не один. Олеся Шмаль выбрала 10 лёгких и полезных десертов, после которых вас точно не будет мучить совесть (мы не шутим, шоколадный пирог действительно есть в этом списке!).

1. Мини-пирожные из замороженного йогурта

Всё, что вам понадобится для приготовления этого десерта — силиконовые формочки для кексов, йогурт без добавок и любимые фрукты. Эти пирожные просто тают во рту, а благодаря их небольшому размеру вы сможете позволить себе попробовать сразу несколько видов.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 1
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

йогурт
1 стакан
клубника
1/4 стакана
голубика
1/4 стакана
малина
1/4 стакана
манго
1/2 стакана

  1. Выложите 12 формочек для кексов на противень и положите в каждую одинаковое количество йогурта.
  2. Нарежьте клубнику и манго. Добавьте в формочки фрукты и ягоды, немного утопив их в йогурте. Поместите в морозильник на ночь или хотя бы на четыре часа.
  3. Всё, что не сможете съесть сразу, оставьте в морозильнике — в холоде десерт может храниться около двух недель.

2. Клубника с банановой начинкой

Низкокалорийной альтернативой привычному чизкейку неожиданно может стать клубника с банановой начинкой. В порции всего 150 калорий, да и клубника летом настолько сочная, что о тортах забываешь. Вы можете проявить фантазию и украсить десерт на свой вкус: миндальными лепестками, гранолой или шоколадной крошкой.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 2
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

банан
1/2 шт.
ванильный греческий йогурт
60 г
клубника
8 шт.
миндальные лепестки
1 ст. л.

  1. В небольшой миске разомните вилкой банан, добавьте йогурт и всё перемешайте.
  2. Вырежьте сердцевину в клубнике и наполните ягоды смесью из банана и йогурта. Готовый десерт украсьте сверху лепестками миндаля.

3. Мороженое из зелёного чая

Зелёный чай, авокадо и греческий йогурт — это ли не идеальный набор для полезного полдника? Вместо чашечки кофе побалуйте себя десертом, богатым антиоксидантами и клетчаткой. А благодаря содержащемуся в нём кофеину он наполнит вас энергией, не добавив при этом лишних калорий. Всё, что вам нужно — это формочки для мороженого. Сластёнам разрешается добавить ванильный экстракт и мёд.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 3
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

авокадо
1 шт.
обезжиренный греческий йогурт
1/2 стакана
молоко
1/2 стакана
ванильный экстракт
1 ст. л.
порошковый зелёный чай
1 ст. л.
мёд
2 ст. л.
вода
2 ст. л.

  1. Убедитесь, что авокадо спелый. Очистите его от кожуры, выньте косточку и нарежьте кубиками.
  2. Смешайте в блендере авокадо, греческий йогурт, молоко и воду.
  3. В получившуюся смесь добавьте ванильный экстракт, зелёный чай, мёд и всё хорошо перемешайте. Если показалось недостаточно сладко, добавьте ещё мёда по вкусу.
  4. Разлейте смесь в формочки для мороженого и поставьте в морозильник на ночь или хотя бы на четыре часа.
  5. Для того чтобы легко вытащить готовое мороженое из формочек, поместите их на несколько секунд в горячую воду.

4. Имбирно-лаймовая гранита

Что жарким летним днём выбрать любителям более пикантных десертов? Конечно, имбирно-лаймовую граниту. Сначала может показаться, что это всего лишь колотый лёд, но так ли он прост на самом деле?
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 4
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

имбирный сироп
3/4 стакана
свежевыжатый сок лайма
2/3 стакана
вода
2/3 стакана

  1. Хорошо смешайте сироп, сок лайма и воду.
  2. Получившуюся смесь вылейте в форму, накройте крышкой и поставьте в морозильник.
  3. Через час достаньте форму, перемешайте смесь вилкой и снова уберите в морозильник. Повторяйте эту процедуру каждые полчаса, пока смесь окончательно не замёрзнет.
  4. Перед подачей ещё раз перемешайте, чтобы гранита получилась рассыпчатой.

5. Мороженое из манго

Вкуснейшее сливочное мороженое — это настоящая калорийная бомба: в небольшой порции содержится минимум 300 калорий. Но почему бы не попробовать приготовить этот десерт без сливок? Получится что-то среднее между сорбетом и пломбиром. В этом рецепте всего два ингредиента, и вам даже не понадобится мороженица — только блендер и морозильник.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 5
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
120 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

манго
1 шт.
банан
2 шт.
тёмный шоколад
по желанию

  1. Очистите манго и бананы, нарежьте их крупными кусочками и уберите в морозильник на два часа.
  2. Замороженные фрукты положите в блендер и взбивайте несколько минут, пока смесь не станет однородной.
  3. Десерт готов! По желанию можете посыпать его сверху тёртым тёмным шоколадом.

6. Бананово-арахисовое мороженое

Бананово-арахисовое мороженое — это прекрасная альтернатива обычному мороженому, причём гораздо менее калорийная и более полезная: этот десерт содержит белки и клетчатку.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 6
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
180 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

банан
2 шт.
арахисовое масло
1 ст. л.

  1. Очистите и нарежьте бананы, выложите на тарелку и поставьте в морозильник минимум на два часа.
  2. Взбейте замороженные бананы в блендере вместе с арахисовым маслом.
  3. Переложите смесь в стеклянную посуду и снова заморозьте. Уже через час вы сможете побаловать себя вкуснейшим десертом.

7. Шоколадный пирог

Не удивляйтесь, шоколадный пирог попал в список низкокалорийных десертов не случайно — в одной его порции содержится всего 150 калорий. Да, такое действительно возможно!
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 7
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
180 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

шоколадные кусочки (или крошка)
2 стакана
готовый корж
1 шт.
тофу
1 упаковка

  1. Разогрейте духовку до 160 градусов.
  2. Высыпьте шоколадные кусочки или крошку в специальную форму для запекания и поместите в духовку на 3—4 минуты, пока шоколад не растает.
  3. Растопленный шоколад тщательно смешайте в блендере с тофу, пока не получится однородная масса.
  4. Вылейте получившееся тесто на корж и поставьте в холодильник на два часа. Перед подачей украсьте пирог свежими ягодами.

8. Шоколадное мороженое

Когда хочется чего-нибудь сладкого, например милкшейк, маффин или мороженое, а на выбор есть только два варианта — ванильный или шоколадный, признайтесь честно: кто-нибудь из вас когда-нибудь выбирал ванильный десерт? А теперь представьте, что шоколадное мороженое сделано без молока и сливок и содержит много клетчатки, способствующей похудению. Уже захотелось, правда? Готовьте, ешьте и худейте. В одной порции — около 150 калорий, что почти в два раза меньше, чем в обычном мороженом!
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 8
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
120 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

банан
2 шт.
несладкий какао-порошок
1 ст. л.
шоколадная крошка
по желанию

  1. Очистите бананы от кожуры, нарежьте их и положите в морозильник минимум на два часа.
  2. Взбейте замороженные бананы в блендере вместе с порошком какао до однородного состояния. Чем больше растают бананы, тем нежнее будет текстура мороженого.
  3. Выложите мороженое в креманки, по желанию посыпьте сверху шоколадной крошкой и наслаждайтесь любимым десертом без угрызений совести.

9. Замороженные бананы на палочке

Не дожидайтесь, пока бананы перезреют — лучше заморозьте их, и вы сможете насладиться необычным десертом в любой момент! За ингредиентами, скорее всего, даже специально в магазин идти не придётся, вы всё найдёте в своём холодильнике. Пять минут на готовку, пару часов на заморозку — и вкуснейший десерт, содержащий менее 150 калорий, уже ждёт вас.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 9
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

банан
1 шт.
ванильный йогурт
90 г
шоколадная крошка
1/8 стакана

  1. Очистите банан от кожуры и нарежьте на четыре равные части.
  2. Каждый кусочек проткните деревянной палочкой, но таким образом, чтобы её не было видно с другой стороны.
  3. Обмакните кусочки бананов в йогурт, чтобы вся поверхность была покрыта, и посыпьте шоколадной крошкой.
  4. Положите в морозильник на четыре часа. Вот и всё!

10. Клубничное эскимо

При слове «эскимо» вы сразу вспомнили сливочное мороженое, покрытое шоколадом? Да, было вкусно, но существует более полезная версия знакомого с детства десерта. Сладость мороженому вместо сиропа придаст свежая клубника, а калорий в таком эскимо — меньше 80.
Шоколадный пирог, мороженое из чая и еще 8 суперлёгких десертов. Изображение номер 10
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
240 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

соевое шоколадное молоко
1 стакан
несолёные кешью
1/4 стакана
банан
1 шт.
клубника
8 шт.

  1. Смешайте все ингредиенты, кроме клубники, в блендере до однородной массы.
  2. Получившейся смесью заполните формочки для мороженого на три четверти.
  3. Нарежьте клубнику и добавьте в каждую формочку по одной столовой ложке. Равномерно разлейте оставшуюся шоколадную смесь.
  4. Воткните в формочки специальные палочки и уберите в морозильник на несколько часов, пока мороженое полностью не замёрзнет.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
11 самых крутых российских экстремалов
Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.
Тако по-мексикански: 5 лучших рецептов
Тако — одно из самых популярных блюд мексиканской кухни. Небольшие кукурузные или пшеничные тортильи с разными начинками сегодня можно найти как в лавках со стритфудом, так и в меню ресторанов и баров. Мы тоже не остались в стороне и выбрали пять интересных рецептов с фаршем, острой курицей, стейком и овощами.
Что подарить на 23 Февраля: 13 отличных идей
Гриль, парфюмерная вода, кроссовки для тренинга, надёжный чемодан — собрали список подарков, каждый из которых оценит любой мужчина.
Когда спазмы в ногах могут оказаться симптомом серьёзного заболевания: 2 ситуации
Неприятно, когда судорогой сводит ноги, но некоторые люди привыкли время от времени испытывать эти болезненные ощущения. А вот в каких случаях это может оказаться не банальными спазмами, а чем-то более серьёзным, рассказывает врач-невролог клиники «К+31» Алексей Королёв.
Салон красоты Bronze&Beauty открылся на новом месте
Теперь инновационные косметические процедуры проводят по адресу: Тверская, 22а.
Десерт дня: апельсиновое печенье с шоколадом
Аромат свежих цитрусов, шоколадная глазурь и ни грамма пшеничной муки — если вы искали рецепт печенья без глютена, то это просто идеальный вариант.
3 вопроса, которые помогут вам справиться с тревогой
Если вы постоянно нервничаете и переживаете, а покой вам только снится (и то не всегда — бессонница мешает), то мы знаем, что делать. Точнее, знаем вопросы, которые помогут вам прийти в себя и хотя бы ненадолго успокоиться.