Анонимно, 7 лет назад
Здравствуйте, мне 19 лет, рост 158, вес 59 кг. Эндокринолог ставит инсулинорезистентность, сказала что нужно худеть, но как мне питаться не говорит. Подскажите, пожалуйста, как мне правильно построить рацион питания и тренировок, чтобы похудеть.
2
1204
Вот здесь вы найдёте несколько рецептов очень вкусных и полезных блюд, которые готовятся не больше 10 минут — https://the-challenger.ru/food/10-zavtrakov-dlya-samyh-zanyatyh/
Ягоды+фрукты, в любом виде, хоть в дорогу или в виде смузи, лучшая подпитка для деятельности мозга)
Надо попробовать!) я выбираю более классический рецепт - банан, творог, овсянке и молоко. Минута в блендере и супер-завтрак готов)
Бананы + шпинат + вода + блендер! 2 минуты занимает)