Как справиться с отечностью в ногах при помощи питания и тренировок?

Вам в первую очередь надо узнать причину возникновения отёчности , их может быть несколько! Поэтому вам к врачу! Во первых вам стоит немного ограничить количество принимаемой жидкости, особенно ближе к вечеру, возможно попить легкие мочегонные травяные отвары! Немного сократить количество углеводов в пищи, это уменьшит количество задерживаемой жидкости в теле!
Упражнения для профилактики:
1. Поставьте одну ступню на другую, например, правую на левую, и постарайтесь, как можно выше поднять носок левой ноги. Поменяйте ноги и повторите тоже самое с правым носком. Затем поднимитесь на носочки и в таком положении постойте несколько секунд. А после сделайте 10 легких прыжков, оставаясь на цыпочках.
2. Сядьте на стул, приподнимите ноги и вращайте ступнями сначала по часовой стрелке, а затем против. Согните вниз пальцы ног, и затем очень резко их разогните. Повторите упражнения по 10 раз.
3. Поднимитесь со стула и перекатитесь на стопах, перемещая вес с носка на пятку, а затем с внутренней стороны на внешнюю. Повторите упражнение 10 раз.