как убрать бока и жир с внутренней части ляшек?!

Как же бороться с такими проблемными местами у многих девушек, как внутренняя поверхность бёдер(ляжек), нижняя часть ягодиц, бока и живот? Диеты здесь не помогут...да и только тренировки тоже. Так, как быть?
Только в сочетании того и того! Так уж создан наш организм, что нельзя убрать жир только с одного места, хотя...можно, но только хирургическим способом)
Но, мы не об этом. Чтобы убрать жир с любого места на нашем теле, на нужно убирать жир со всего тела, а это значит, что и тренировать нужно всё тело.
Правда мы можем создать дополнительный приток крови к этому месту, да и дополнительно улучшить состояние данной мышцы, сделав в тренировку акцент именно на это место. Значит, нам нужно выполнять различные приведение(сведение) бёдер, всё, что задействует данную область. Ну и, естественно, кардио нагрузка.
Подведём итог:
1. Нужно тренировать всё тело, но акцент делать на проблемный участок( только не надо набрасываться на мышцы живота, если есть проблема в данной области, закачивая его, добьётесь только увеличения талии).
2. Далее, правильное питание, без этого никуда.
3. Кардио, так как жир хорошо окисляется, по-русски, плавится при аэробной нагрузке.
Удачи в достижении цели!