Анн Дунаева, 7 лет назад
.юМне 22, рост 170, вешу 50 кг. Хочу набрать массу, а именно накачать попу, ноги и пресс. За день не наедаю нужное количество белка, думаю, может стоить начать принимать спорт питание? Вот вопрос какое и как? Занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в нед …
2
1720
Здравствуйте! Вся актуальная информация по тренировкам есть в наших новых материалах.
делайте раз 20,если будет слишком легко,то думаю надо прибавлять по 10-15 раз,а вообще,можно делать по максимуму