Войти
2
активных
ур. 2
5
завершено
Иван Иванов
Все челленджи
-
Здоровый сонВаше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия – всё это может ненадолго сбить режим сна. Но главное, чтобы такой «сбой» не затянулся. Челлендж «Здоровый сон» – это прекрасная возможность бросить себе вызов и посмотреть, сможете ли вы изменить свой режим, а заодно проверить, как сильно всего одна новая привычка может повлиять на ваше самочувствие. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.0 дней
-
21 день без сахараТрехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар.0 дней
The-Challenger.ru, Челленджер 2026 Все права защищены, 
Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Согласие на обработку персональных данных
Стоковые изображения от Depositphotos
Здравствуйте, Яна! Довольно странно, что вы набрали вес при вашей активности. Возможно, лишний вес сейчас в вашем организме — это вода. Воду задерживает соль. Обратите внимание на ограничение соленых продуктов. Воду помогают выводить спорт и баня/сауна (если нет противопоказаний). К сожалению, ваш рабочий режим нельзя назвать здоровым – из-за ночных бодроствований в организме могли начаться гормональные сбои. Советуем вам обратиться к эндокринологу, описать ситуацию — он поможет подобрать анализы, которые вам стоит сдать. Нужно убедиться что с гормональным фоном все в порядке. Также организм может набирать вес при стрессах — помимо очевидных стрессов, возможно, вашему телу не совсем нравится такой график.
Желаем успехов!
... иногда бывают стрессовые ситуации. Готовлю практически всегда сама. В сладком полностью себе отказать не могу - будут срывы, но ем сладостей не много. Считаю калории. Подскажите что изменить/добавить в питании и привычках, чтобы начать сбрасывать вес. Ещё хотелось бы пару советов для питания во время ночной смены.