7 тренировок для интровертов

Йога, пилатес, гребля и плавание — «Челленджер» составил для вас список тренировок, которыми спокойно могут заняться те, кто некомфортно чувствует себя рядом с шумным скоплением людей.

Плавание

То, что всегда даёт ощущение свободы. Находясь в воде или под водой, не нужно думать о городской суете, пробках, злом начальнике или противных сотрудниках. Бассейн создаёт все условия для того, чтобы тренировать своё тело так, как хочется самому в достаточно спокойной и расслабляющей обстановке. Главное, чтобы в бассейн вместе с вами не пришло ещё человек двадцать интровертов.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 1

Гребля

Не обязательно заниматься греблей на открытой воде. Можно просто сесть за специальный гребной тренажёр в любой качалке. И никакие помощники не нужны. Такие упражнения действительно расслабляют и очень хорошо подходят для интровертов. В идеале — если они плывут по тихому озеру или горной речке. Её можно представлять, сидя на тренажёре.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 2

Интервальная тренировка

Для тех, кто хочет самостоятельно выбирать программу тренировок. Сначала лёгкий бег, потом спринт? Программу составляет не тренер, а обычный человек, который хочет улучшить своё тело. Нужно выбрать только вид упражнения, темп, интенсивность — и вперёд!
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 3

Пилатес

Занятия пилатесом расслабляют. Им можно заниматься даже дома, в полном одиночестве, если не хочется искать инструктора, который не болтает. Смысл пилатеса — это взаимодействие разума и тела во время тренировки. Необходимо сосредоточиться на дыхании, технике и на том, какие группы мышц развивает то или иное упражнение.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 4

Йога

Инструктор не будет много говорить, другие занимающиеся не будут отвлекать. А во время упражнений можно легко погрузиться в собственные мысли благодаря тихой и спокойной обстановке. На йоге не будет никаких неожиданных или заставляющих человека стесняться тренировок — через пару занятий станет совершенно ясно, чего можно ожидать и какие тренировки предстоят.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 5

Барре

Барре — это станок, за который вы держитесь при выполнении упражнений. Существует также и одноимённый вид спорта, который в целом является комплексом упражнений на растяжку мышц и развитие подвижности суставов. Им обычно занимаются в специальных классах, но социальная составляющая там сведена к минимуму — у каждого тренирующегося будет всегда достаточно пространства для занятий, в которое никто не вторгнется. А это для интровертов самое главное.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 6

Тренировка с персональным тренером

Это, пожалуй, самое очевидное. Только занятия в совершенном одиночестве будут лишать человека контакта с другими людьми. Но занятия с одним и тем же тренером точно не должны доставлять каких-то неудобств. Он не будет лезть в чужую личную жизнь, его задача — научить выполнять определённые упражнения правильно, помочь в достижении поставленной цели. Иногда на поиски такого тренера могут уйти годы. Мы надеемся, что вам повезёт быстрее.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 7
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Гид по макаронам: от спагетти до лазаньи
Мы составили подробный (очень подробный) гид по всем видам пасты, а также выяснили у диетолога Анны Ивашкевич, сколько макарон можно есть, чтобы не толстеть.
Лучший крем для кожи вокруг глаз: выбор редакции The Challenger
Некоторые девушки пренебрегают кремом для кожи вокруг глаз, считая его бесполезным и ненужным. Этим материалом мы доказываем обратное. Женская часть The Challenger протестировала семь средств разных косметических марок и готова поделиться результатами теста с вами. От некоторых кремов мы в полном восторге.
В Москве пройдёт второй этап Европейского тура по вейксёрфингу
Ведущие российские и иностранные прорайдеры определят лучшего 30 июля в Soho Country Club.
adidas представил новую коллекцию бесшовной одежды
Коллекция Warp Knit разработана для занятий фитнесом и активного отдыха.
Заменители сахара могут привести к набору веса
Подсластители с нулевой калорийностью могут не только не помочь сбросить вес, но и привести к его набору.
10 фраз плохого стоматолога
Есть много лайфхаков, которые помогут найти хорошего стоматолога. Но почти все пациенты упускают самый простой способ составить мнение о квалификации врача — внимательно слушать, что он говорит. Юлия Клоуда — руководитель журнала о стоматологии Startsmile.ru — рассказывает, как узнать о стоматологе всё.
2 рецепта низкокалорийных крем-супов от московских шеф-поваров
Нежный суп из молодого шпината и зелёного горошка и тайский вариант гаспачо с манго и авокадо — Дмитрий Зотов из Madame Wong и Били Шабани из Burger & Pizzetta делятся рецептами супов из летних меню своих ресторанов.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
На курорте «Роза Хутор» откроется маунтинборд-лагерь
С 7 по 28 августа там можно будет покататься на маунтинборде, скейте и весело провести время на свежем воздухе.
Как вести дневник тренировок: 5 лучших приложений
Во время занятий в тренажёрном зале уже мало кто использует тетради для записи упражнений, подходов и вообще всех успехов, а держать в голове эту информацию не очень удобно, особенно при отслеживании прогресса. В этой ситуации приходят на помощь приложения для смартфонов. Костя Камынин перечисляет лучшие из них.
3 простых рецепта вкуснейших десертов
Экзотические десерты можно приготовить у себя на кухне из самых простых ингредиентов, которые есть в любом магазине. Для тех, кто заскучал по Пхукету и Паттайе, мы собрали традиционные тайские рецепты: сладкий рис с манго, бананы в сиропе и песочное печенье.
В Лужниках пройдут соревнования по экстремальным видам спорта Moscow City Games
Спортсмены со всей России определят лучшего в дисциплинах BMX и MTB.
6 простых действий, которые помогут вам похудеть
Никак не получается сбросить лишний вес? Проверьте наш список полезных при похудении вещей, мы составили его вместе с диетологом Анной Ивашкевич. Возможно, вы упустили что-то важное.
Почему нужно перестать носить резинки для волос на руке
Возможно, вы никогда не задумывались над тем, сколько бактерий ежедневно собирают резинки для волос. Сегодня одна из них упала на пол, затем побывала в сумке, на улице, в общественном транспорте. И это происходит практически каждый день. К чему это может привести — рассказывает дерматолог Эльмира Дзыбова.
7 необычных рецептов лимонада
Узнали у шеф-поваров московских кафе и ресторанов, какими напитками они угощают посетителей летом. Вам точно понравится!
adidas Originals и Фаррелл Уильямс представили вторую часть коллекции Tennis Hu
В продолжение коллаборации музыканта и бренда вошли четыре летних расцветки кроссовок.
В Калининграде пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Спортивно-музыкальный фестиваль состоится 29 и 30 июля на территории пляжа города Зеленоградска.
Как правильно прыгать со скакалкой, чтобы похудеть
Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, готов задать жару — в этот раз он подготовил пять суперинтенсивных упражнений со скакалкой. Выполняйте их хотя бы раз в неделю, и вы станете ещё сильнее, выносливее и стройнее.
Летний плей-лист для идеальных выходных от певицы ALMA
Уже знаете, где проведёте эти выходные? Где бы вы ни были, советуем включить этот плей-лист — летнее настроение обеспечено. А если хотите послушать певицу ALMA, а ещё Ellie Goulding, группу Years & Years и Ивана Дорна и других исполнителей вживую, приходите завтра в Лужники на фестиваль «Ласточка».
Рецепт дня: чемпионский смузи от Горы из «Игры Престолов»
Сир Григор Клиган из сериала «Игра престолов» поражает всех своими габаритами не только на экране, но и в жизни. Хафтор Юлиус Бьёрнсон — исполнитель роли — один из сильнейших людей планеты и обладатель кучи рекордов. Сегодня мы расскажем о его сумасшедшем рационе.
Reebok Classic представили новый пэк Zoku Runner Day Glo
Ультраяркие летние кроссовки уже поступили в продажу.
10 самых ярких выступлений Рудольфа Нуреева
Великий танцор Рудольф Нуреев был слишком свободным — он не боялся экспериментов и презирал любые правила, которые хоть сколько-нибудь ограничивают творчество. Перед вами 10 самых ярких выступлений гения — если вы всё ещё не любите балет, то после этого материала точно полюбите.
В Москве пройдет забег «Красочный бууум»
Праздник бега состоится 30 июля в Крылатском.