7 тренировок для интровертов

Йога, пилатес, гребля и плавание — «Челленджер» составил для вас список тренировок, которыми спокойно могут заняться те, кто некомфортно чувствует себя рядом с шумным скоплением людей.

Плавание

То, что всегда даёт ощущение свободы. Находясь в воде или под водой, не нужно думать о городской суете, пробках, злом начальнике или противных сотрудниках. Бассейн создаёт все условия для того, чтобы тренировать своё тело так, как хочется самому в достаточно спокойной и расслабляющей обстановке. Главное, чтобы в бассейн вместе с вами не пришло ещё человек двадцать интровертов.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 1

Гребля

Не обязательно заниматься греблей на открытой воде. Можно просто сесть за специальный гребной тренажёр в любой качалке. И никакие помощники не нужны. Такие упражнения действительно расслабляют и очень хорошо подходят для интровертов. В идеале — если они плывут по тихому озеру или горной речке. Её можно представлять, сидя на тренажёре.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 2

Интервальная тренировка

Для тех, кто хочет самостоятельно выбирать программу тренировок. Сначала лёгкий бег, потом спринт? Программу составляет не тренер, а обычный человек, который хочет улучшить своё тело. Нужно выбрать только вид упражнения, темп, интенсивность — и вперёд!
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 3

Пилатес

Занятия пилатесом расслабляют. Им можно заниматься даже дома, в полном одиночестве, если не хочется искать инструктора, который не болтает. Смысл пилатеса — это взаимодействие разума и тела во время тренировки. Необходимо сосредоточиться на дыхании, технике и на том, какие группы мышц развивает то или иное упражнение.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 4

Йога

Инструктор не будет много говорить, другие занимающиеся не будут отвлекать. А во время упражнений можно легко погрузиться в собственные мысли благодаря тихой и спокойной обстановке. На йоге не будет никаких неожиданных или заставляющих человека стесняться тренировок — через пару занятий станет совершенно ясно, чего можно ожидать и какие тренировки предстоят.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 5

Барре

Барре — это станок, за который вы держитесь при выполнении упражнений. Существует также и одноимённый вид спорта, который в целом является комплексом упражнений на растяжку мышц и развитие подвижности суставов. Им обычно занимаются в специальных классах, но социальная составляющая там сведена к минимуму — у каждого тренирующегося будет всегда достаточно пространства для занятий, в которое никто не вторгнется. А это для интровертов самое главное.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 6

Тренировка с персональным тренером

Это, пожалуй, самое очевидное. Только занятия в совершенном одиночестве будут лишать человека контакта с другими людьми. Но занятия с одним и тем же тренером точно не должны доставлять каких-то неудобств. Он не будет лезть в чужую личную жизнь, его задача — научить выполнять определённые упражнения правильно, помочь в достижении поставленной цели. Иногда на поиски такого тренера могут уйти годы. Мы надеемся, что вам повезёт быстрее.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 7
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Большой московский велопарад пройдёт 28 мая
В этом году на мероприятии ожидается около 40 тысяч участников.
Готовим лапшу: 2 необычных рецепта с угрём и уткой
Маленький уголок Шанхая у вас на кухне. Приготовьте лапшу по фирменным рецептам шеф-повара ресторана «Мандарин. Лапша и утки» Сюй Лея.
Что такое изометрические упражнения и как они помогут вам сжечь жир
Персональный тренер «Территории фитнеса» Юлия Глянцева объясняет, чем изометрические упражнения отличаются от обычных, в чём их явные преимущества и как они влияют на силу мышц и похудение.
В Москве прошёл праздник «Весна. Любовь. Велоспорт»
Новый велосезон открылся 14 мая в комплексе «Лата Трэк» в Крылатском.
Завершился третий сезон федеральной антикризисной программы «Непотека»
В этом году проект собрал рекордное количество участников — 300 000 человек совершили более 600 миллиардов движений.
5 стоматологических процедур, которые помогут обрести белоснежную улыбку за один день
Стоматолог-хирург, имплантолог и челюстно-лицевой хирург стоматологического центра «Ионика» Роман Ярема перечисляет эффективные процедуры, которые не требуют много времени, но дают поразительный результат. То что нужно перед долгожданным отпуском.
Рецепт дня: вишнёвый пирог из «Твин Пикса»
Если посчитать, сколько кусочков вишнёвого пирога съел Дэйл Купер — герой сериала «Твин Пикс» — за первых два сезона, можно легко сбиться со счёта. Хотите узнать, как есть столько пирога и при этом не набрать лишних килограммов? А рецепт этого вишнёвого десерта? Тогда скорее читайте наш материал.
Что делать, если вас укусила пчела
Приближается не только лето, но и тот момент, когда вас может ужалить пчела. Вместе с дерматоонкологом Эльмирой Дзыбовой разбираемся, почему организм так реагирует на пчелиный укус и что делать тем, у кого после укуса начинает развиваться аллергическая реакция.
Что такое киберспорт, кто такие киберспортсмены
В прошлом году киберспорт официально признали видом спорта. Мы поговорили с двумя киберспортсменами, которые участвуют во Всероссийской киберспортивной студенческой лиге, и узнали, как команда готовится к соревнованиям и почему киберспорт ничем не отличается от обычных видов спорта, а иногда даже сложнее.
Как приготовить салат с авокадо и киноа
Шеф-повар сети кафе-пекарен «Хлеб насущный» Евгений Василенко делится рецептом несложного салата с киноа, который станет прекрасным дополнением основного блюда.
В Москве прошёл крупнейший международный чемпионат по современной хореографии
Соревнования Fame Your Choreo состоялись 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Starbucks открывает летний сезон новыми напитками
Сезонные новинки «Колд брю», бленды Starbucks Reserve и новый сорт Origin Espresso Peru продаются во всех кофейнях Starbucks с мая.
«Ваше поколение разрушает прежние шаблоны и ложные ценности». Фаррелл Уильямс об образовании и феминизме
Несколько дней назад музыкант и продюсер Фаррелл Уильямс получил степень доктора изящных искусств — облачённый в фиолетовую мантию, он обратился к выпускникам Нью-Йоркского университета с призывом бороться за равноправие и делиться с миром своими успехами (ниже читайте полную версию его выступления).
Когда лучше принимать душ: утром или вечером
Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Тёплый душ перед сном спасает от неврозов и не даёт кожным заболеваниям прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.
Кубок России по кайтбордингу Fair Play Kite Champ пройдёт этим летом
Всего запланированы три этапа — в Санкт-Петербурге, Крыму и Анапе.
Reebok Classic представил коллаборацию с дизайнером Melody Ehsani
Главная тема новой коллекции — современная женственность, а её символ — образ царицы Нефертити, знаменитой своей красотой и властью.
5 освежающих коктейлей с кокосовой водой
Перечисляем полезные свойства кокосовой воды и объясняем, почему готовить на её основе коктейли — прекрасная идея в любую погоду.
Самая нескучная тренировка в вашей жизни: 9 движений, которые быстро подтянут тело
Устали от обычных приседаний и скручиваний? Инструктор программ Zumba® Валентина Локтионова показывает девять упражнений, которые не только приведут мышцы в тонус, помогут сжечь калории, но и повысят настроение и зарядят энергией на неделю вперёд. Включайте зажигательную музыку — мы начинаем.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для полумарафона
Полумарафон (21,1 км) — серьёзная дистанция. Подготовка к ней требует особого внимания: важна и экипировка, и техника бега, и прокачка мышц. В новой серии «Энциклопедии бега» наши эксперты расскажут, зачем нужна компрессионная одежда, какие упражнения помогут укрепить мышцы ног, и уже по традиции дадут план тренировок.
10 способов управления стрессом
Если избежать стресса довольно сложно (от него, как известно, не спрятаться, не скрыться), то научиться управлять им вполне реально. Вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» мы нашли десять способов, которые помогут вам выйти из любой стрессовой ситуации победителем (а именно — без потерь для нервной системы).
4 мясных рецепта от шеф-поваров Le Cordon Bleu
Le Cordon Bleu — хорошо известная и уважаемая во всём мире кулинарная школа. Обучение там стоит немалых денег, но мы готовы поделиться рецептами от поваров школы совершенно бесплатно. Сегодня расскажем, как приготовить стейки, отбивные, паштет и фрикадельки.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
Десерт дня: полезный шоколадно-апельсиновый торт
Шоколадный торт, который приносит не только удовольствие, но и пользу? Это не выдумка! Наш десерт готовится без рафинированного сахара и содержит много клетчатки, омега-3, магния, марганца, фосфора и витамина Е.