7 тренировок для интровертов

Йога, пилатес, гребля и плавание — «Челленджер» составил для вас список тренировок, которыми спокойно могут заняться те, кто некомфортно чувствует себя рядом с шумным скоплением людей.

Плавание

То, что всегда даёт ощущение свободы. Находясь в воде или под водой, не нужно думать о городской суете, пробках, злом начальнике или противных сотрудниках. Бассейн создаёт все условия для того, чтобы тренировать своё тело так, как хочется самому в достаточно спокойной и расслабляющей обстановке. Главное, чтобы в бассейн вместе с вами не пришло ещё человек двадцать интровертов.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 1

Гребля

Не обязательно заниматься греблей на открытой воде. Можно просто сесть за специальный гребной тренажёр в любой качалке. И никакие помощники не нужны. Такие упражнения действительно расслабляют и очень хорошо подходят для интровертов. В идеале — если они плывут по тихому озеру или горной речке. Её можно представлять, сидя на тренажёре.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 2

Интервальная тренировка

Для тех, кто хочет самостоятельно выбирать программу тренировок. Сначала лёгкий бег, потом спринт? Программу составляет не тренер, а обычный человек, который хочет улучшить своё тело. Нужно выбрать только вид упражнения, темп, интенсивность — и вперёд!
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 3

Пилатес

Занятия пилатесом расслабляют. Им можно заниматься даже дома, в полном одиночестве, если не хочется искать инструктора, который не болтает. Смысл пилатеса — это взаимодействие разума и тела во время тренировки. Необходимо сосредоточиться на дыхании, технике и на том, какие группы мышц развивает то или иное упражнение.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 4

Йога

Инструктор не будет много говорить, другие занимающиеся не будут отвлекать. А во время упражнений можно легко погрузиться в собственные мысли благодаря тихой и спокойной обстановке. На йоге не будет никаких неожиданных или заставляющих человека стесняться тренировок — через пару занятий станет совершенно ясно, чего можно ожидать и какие тренировки предстоят.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 5

Барре

Барре — это станок, за который вы держитесь при выполнении упражнений. Существует также и одноимённый вид спорта, который в целом является комплексом упражнений на растяжку мышц и развитие подвижности суставов. Им обычно занимаются в специальных классах, но социальная составляющая там сведена к минимуму — у каждого тренирующегося будет всегда достаточно пространства для занятий, в которое никто не вторгнется. А это для интровертов самое главное.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 6

Тренировка с персональным тренером

Это, пожалуй, самое очевидное. Только занятия в совершенном одиночестве будут лишать человека контакта с другими людьми. Но занятия с одним и тем же тренером точно не должны доставлять каких-то неудобств. Он не будет лезть в чужую личную жизнь, его задача — научить выполнять определённые упражнения правильно, помочь в достижении поставленной цели. Иногда на поиски такого тренера могут уйти годы. Мы надеемся, что вам повезёт быстрее.
7 тренировок для интровертов. Изображение номер 7
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Зачем нужно предохраняться и как это делать правильно
Сегодня, во Всемирный день контрацепции, мы вместе с информационно-образовательным проектом «Smart-контрацепция» решили выяснить, зачем в принципе нужно предохраняться, и попросили гинеколога Марию Суханову объяснить, какие методы контрацепции наиболее эффективные и надёжные.
CODERED выпустил капсульную коллекцию, посвящённую городской реконструкции
В новую коллекцию российского бренда одежды вошли две толстовки, обыгрывающие дизайн установленных в Москве заграждений.
4 упражнения, которые сделают тело сильным и выносливым
Тренер MSK CrossFit & Fight Club Алексей Тужилкин показывает четыре крутых упражнения (плюс одно бонусом для самых подготовленных) из кроссфита. Если сможете их выполнить (под контролем тренера, конечно), считайте себя настоящим героем.
Как избавиться от морщин
Кандидат медицинских наук, пластический хирург клиники «Основа» Кирилл Назоев объясняет, почему образование морщин — это нормально и что нужно делать, чтобы отсрочить их появление. А ещё рассказывает, как избавиться от морщин (даже крупных) и почему не стоит рассчитывать на кремы.
13-я кругосветная парусная регата Volvo Ocean Race стартует в октябре
14 октября в испанском Аликанте начнётся самая продолжительная в истории регаты гонка. В этот раз длина её маршрута составит более 83 000 километров.
4 полезных свойства тыквы
Осенью на рынках можно найти тыквы всех сортов, форм и размеров. Рассказываем, чем полезна тыква и как с её помощью можно похудеть. А ещё делимся вкусным сезонным рецептом.
Элиуд Кипчоге победил на Берлинском марафоне
Самый быстрый марафонец мира финишировал 24 сентября с результатом 2:03:32.
Почему надо больше заниматься сексом: 8 научных фактов
О том, что секс поднимает настроение и укрепляет сердце, вы и так наверняка знаете. А вот в курсе ли вы, что занятия любовью увеличивают мозговую активность, делают моложе и облегчают боль? Нет? Ну как так-то, сейчас исправим.
Почему быть сильной круче, чем быть худой
Блэйк Смит начала заниматься спортом только потому, что ей нужно было избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако через пару месяцев активных тренировок и уроков йоги Блэйк поняла: цифры на весах перестали её волновать. Сила и выносливость — вот что теперь главное.
3 несложных рецепта блюд с мясом на ужин
Стейки с соусом винегрет, мясные маффины и лазанья — приготовление этих блюд займёт у вас не больше часа, а накормить получится большую компанию. То что нужно для ужина с друзьями.
5 любимых упражнений Хилари Суонк, которые помогают ей быть в потрясающей форме
«Малышка на миллион», двукратный лауреат премии «Оскар» и «Золотой глобус» тренируется как настоящий зверь. Хилари называет себя «фитнес-демоном» и регулярно публикует в Instagram видео тренировок. Суонк выполняет упражнения с лёгкостью — улыбка вообще не сходит с её лица. Попробуйте сделать эти упражнения и вы.
10 мотивирующих цитат, которые помогут вам пережить эту осень
Если каждое утро вы начинаете с просмотра фотографий из отпуска и судорожного подсчёта дней до следующего лета, то этот материал для вас. Мы приготовили 10 жизнеутверждающих цитат, которые избавят вас от постотпускного блюза и апатии. Никакой хандры — только 100% мотивация.
Как сбросить 30 килограммов без диет и спортзалов всего за один год
Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже.
Что делать на Бали: 10 классных идей
Если вы ещё не знаете, где провести, например, новогодние каникулы, мы предлагаем отправиться на остров Бали. Как активно и интересно провести длинные каникулы в одном из самых красивых мест мира — читайте в этом материале.
В Москве стартовал гастрономический фестиваль «Золотая осень»
Осенний гастрономический марафон пройдёт с 22 сентября по 8 октября на 23 фестивальных площадках, а также на ярмарках, рынках и в магазинах столицы.
6 рецептов бургеров от московских шефов
Чтобы съесть любимый бургер, теперь не нужно никуда ехать — мы научим готовить их дома. Шеф-повара шести московских ресторанов поделились с нами своими самыми популярными рецептами бургеров с говядиной, курицей, ягнятиной, рыбой и даже лисичками.
Reebok выпустил новую экипировку UFC Fight Night Collection
Впервые она была представлена на турнире UFC 215.
Почему люди потеют ночью
Если вас беспокоит потливость в ночное время, перестаньте смущаться и разберитесь в возможных причинах. Только так можно избавиться от мокрых простыней и подушек навсегда.
Почему нужно обязательно делать разминку перед тренировкой
Даже если разминка кажется вам невыносимо скучной, её всё равно стоит делать. Почему — рассказываем в этом материале.
3 рецепта фруктовых и ягодных коктейлей
Эти коктейли от шеф-бармена ресторана Valenok содержат много витаминов и полезных веществ, а ещё они очень вкусные — скорее пробуйте.
В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.