Надоели обычные отжимания? Попробуйте сделать вот эти. Они тренируют трицепс и дельтовидные мышцы — рельефные плечи гарантированы. Включайте видеоинструкцию от ASICS и повторяйте за тренером.

  1. Становитесь спиной к скамье. Для отжимания поставьте руки на край, хват немного шире плеч. Ноги поставьте на пятки. Держите корпус ровно.
  2. Опускайтесь вдоль скамьи. Сгибайте локти строго вдоль тела, не разводите их в стороны. Опускайтесь, пока угол в локте не будет 90 градусов.
  3. Поднимитесь обратно, напрягая трицепс и выпрямляя руки.

 

Больше упражнений вы найдёте ЗДЕСЬ.

Статьи по теме
Упражнение дня: отжимания
5 видов отжиманий, которые сделают ваши руки очень сильными
5 эффективных упражнений для сильных рук и рельефных плеч
Трёхминутная тренировка для рельефных и сексуальных плеч